12 nõuannet suveajal navigeerimiseks, kui teie lapsel on ADHD
Psühhoterapeut ja ADHD ekspert Terry Matlen, ACSW, olid nõus. Kuna enamik vanemaid ei suuda jäljendada kooli kitsast struktuuri, on lastel sageli igav - ja nad võivad hätta jääda, ütles ta. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui ADHD-ga lapsed tüdivad, otsivad nad stiimuleid, mis võivad olla kõik, alates perega võitluste valimisest kuni tulega mängimiseni.
Mõned vanemad lõpetavad suvel oma lapse ravimid, mis on veel üks väljakutse, ütles ka selle autor Matlen Näpunäited ADHD-ga naistele. "See võib luua olukorra, kus lapsel on enesekontrolli, meeleolu reguleerimise [ja] sotsiaalse käitumisega raske."
Kuigi suvi võib olla keeruline, saate neist takistustest täiesti üle ja saate nautida lõbusat puhkust. Allpool pakuvad Sarkis ja Matlen oma suurepäraseid ettepanekuid.
1. Loo struktuur.
Jällegi hoiab struktuur teie lapse keskendatuna. Sarkise sõnul saate struktuuri luua, haarates oma lapse tegevustega iga päev samal kellaajal või kohtudes igal nädalal samal päeval.
Kuna ADHD töötab perekondades, võib ka ühel teist olla ADHD, mis raskendab struktuuri loomist, ütles Matlen. Päeva planeerimisel abistage oma abikaasat, kes ei ole ADHD-d, ütles ta.
2. Kaasata kehalisi tegevusi.
Matleni sõnul on füüsiline tegevus eriti kasulik impulsiivsete ja hüperaktiivsete laste jaoks. "See aitab neil suunata oma energiat vastuvõetavatel ja tervislikel viisidel," ütles ta. Kui teie laps on kohmakas, proovige "võistlusväliseid tegevusi nagu ujumine, jooksmine ja rattasõit", ütles ta. (Mõnedel ADHD-ga lastel on „peen ja motoorne oskus [mis] ei pruugi olla samaväärsed teiste vanuserühmadega”.)
3. Käivitage pöörlev mängurühm.
Sarkis soovitas vanematel luua iganädalane mängurühm koos teiste vanematega nende ümbruses. Võite kohtuda üks kord nädalas mõnes tunnis teises kodus. "See on odav viis lapsele struktuuri pakkumiseks ja annab vanematele ka puhkuse," ütles ta.
4. Mõelge laagritele.
Matleni sõnul saavad noored lapsed suurepäraselt hakkama päevalaagrites, mis pakuvad struktureeritud tegevusi väljas, samas kui füüsiliste väljapääsudega üleöölaagrid sobivad ideaalselt vanematele lastele. Kui teie lapsel on konkreetne huvi, näiteks kunst, hobused või arvutid, on spetsialiseerunud laagrid veel üks suurepärane võimalus, ütles ta.
Nii Sarkis kui ka Matlen soovitasid ADHD-ga lastele ka laagreid. Laagri leidmiseks pöörduge oma kohaliku CHADD grupi poole või postitage ADHD foorumisse, ütles Sarkis. "Vaadake oma kohalikku lehte ja küsige oma lastearstilt, õpetajalt või koolinõustajalt," lisas ta.
(Samuti on selles artiklis mitmeid kasulikke soovitusi hea leeri leidmiseks.)
5. Proovige kohalikke rajatisi.
Kui laager pole teostatav, proovige kohalikku ujumisklubi või Y-d, ütles Matlen. Need rajatised pakuvad taskukohase hinnaga mitmesuguseid lõbusaid tegevusi, ütles ta.
6. Ole loov. "Vanemad saavad ka koduaeda sulgpallikomplekti üles seada, osta batuudi [või] üles seada takistuste raja tunnelite ja esemetega, millest üle hüpata," ütles Matlen.
7. Kaasake neid loodusega.
Näiteks näidake oma lastele aiatööd. "Lapsed võivad loodust tundma õppides määrduda," ütles Matlen. Samuti annab "Linnusööturite seadistamine ja toiduga tegelemine lastele võimaluse õppida elusolendite eest hoolitsemist," lisas ta.
8. Külastage raamatukogu.
Matlen ütles, et tähelepanematu ADHD-tüüpi lapsed eelistavad sageli vaikset ja rahulikku tegevust. Suvel pakuvad paljud raamatukogud lastele tasuta või odavaid programme, ütles ta.
9. Vaadake kunsti.
Vaiksemat tegevust eelistavatele lastele võiksid meeldida ka kontserdid, näidendid ja kunstitunnid, ütles Matlen.
10. Julgustage vanemaid lapsi tööle.
Kui teie lapsed on vanemad, rääkige nendega paljudest viisidest, kuidas nad raha teenida, näiteks koerte jalutamisest, lemmikloomade istumisest või isegi limonaadialuse pidamisest, ütles ta. See parandab matemaatikaoskusi ning soodustab tervislikku iseseisvust ja kindlat enesehinnangut, ütles ta.
11. Laske oma lapsel kaasa rääkida.
Küsige oma lapselt, mida ta tahaks sel suvel teha, sealhulgas uusi oskusi, mida nad sooviksid õppida, näiteks kitarrimängu, telkimist või kokkamist, ütles Matlen. "Kui ta näeb, et tal on oma panus ja tema arvamust väärtustatakse, on vanemal palju paremad võimalused teda uute asjade proovimiseks," sõnas naine.
Kui teie lapsel on juba kindel oskus, küsige, kas ta oleks nõus seda oskust nooremale lapsele õpetama. Matleni sõnul võib see "teha imet tema enesehinnangu pärast, mis paljude laste jaoks võib kooliaasta jooksul üsna peksa saada".
12. Ravimite osas pidage nõu oma arstiga.
Mõned vanemad võtavad suvel oma lapsed ravimeid ära, kuna koolitöid pole. Siiski on oluline seda otsust oma lapse arstiga põhjalikult arutada, ütles Matlen. Ta on näinud, kuidas lapsed võitlevad märkimisväärselt ilma nende ravimiteta. Näiteks võivad nad oma hüperaktiivsuse ja impulsiivsuse tõttu kaotada sõbrad, ütles ta. Ja "nende käitumine võib perele tohutut stressi tekitada."
Lisaks struktuuri loomisele ja lapse kaasamisele mitmesugustele nauditavatele tegevustele ärge unustage leida ka üksinda aega enda jaoks, lisas Sarkis.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
