Kas tunnete end hulluks? Ravimine võib olla teie köögis
Toiduvalmistamine ja küpsetamine on üks kõige rahuldustpakkuvamaid ja loomingulisemaid turustusvõimalusi, isegi kui te pole kunagi köögis jalga astunud. Allpool loetletud tervisega seotud eeliste saamiseks ei pea te olema pagar ega peakokk. Sõbrale, pereliikmele või mõnele teisele inimesele omatehtud või isegi omatehtud valmistamine võib aidata teil olla õnnelik ja vaimselt terve.
- Küpsetamine / toiduvalmistamine hoiab teid keskendumas antud ülesandele. Kuna küpsetamine on väga täpne teadus, aitab see hajutada kõiki negatiivseid emotsioone või muresid, mida te praegu kogete. Teie kogu tähelepanu on vajalik, nii et teie mõistus ei saa hirmul territooriumile minna. Kui see siiski õnnestub, on fookuse taastamine lihtsam.
- Küpsetamine on stressivastane vahend, mis aitab vähendada stressi. Lihtsalt köögiviljade noaga hakkimine võib teie pettumust valmistada. Kui proovite küpsetamisel kätt proovida, teeb taignarull imesid.
- Küpsetamine õpetab tähelepanelikkust. See õpetab teid praeguses hetkes olemisest ja selle iga sekundi nautimisest.
- Toiduvalmistamine võib suurendada teie altruistlikku reservi. Kui keskendute iseendale, siis kui teete midagi teistele, nihkub teie tähelepanu loomulikult teistele inimestele ja teeb neid õnnelikuks. Kutsudes teisi omatehtud söögikordadele, olenemata sellest, kuidas see välja tuleb (võtke varukoopiana ka imesid!), Muudavad teised teie ümber mitte ainult tänuväärsemad ja mugavamad, vaid naeratavad ka teie nägu. See juhtub seetõttu, et me kipume jäljendama oma vahetu keskkonna inimeste käitumist.
- Toiduvalmistamine võib lisaks ravile olla ka meditatiivne. Võib-olla võib teie püstise mikseri korduv keerutamine põhjustada teid pooleldi rahustavas transis, mis tegelikult aitab teil keskenduda, teravust ja meelt puhas olla. Kõik need omadused on väga õudselt sarnased erinevat tüüpi meditatsioonidega kogu maailmas.
- Küpsetamine stimuleerib teie endorfiini taset. Kui kogute koostisosi, mida võib vaja minna roa kokkupanekuks ja näiteks viie meele puudutamise ja lõhnaga haaramiseks, käivitub teie dopamiinitase, aktiveerides seeläbi aju hüved ja naudingukeskused.
- Hea toitev tegevus annab enesetunde üldiselt paremaks. Nii psühholoogid kui ka teadlased on leidnud tugeva seose igasuguse loomingulise väljenduse ning vaimse tervise, meeleolu ja üldise heaolu vahel.
- Uue asja proovimine ja mugavustsoonist väljumine ei tee mitte ainult julgust, vaid on samaaegselt lisaboonus ajulihaste treenimisel ja kognitiivse reservi suurendamisel. Ehitatakse uusi neuronaalseid ühendusi, mis aitavad teie aju teravana püsida.
Oluline on märkida, et küpsetamine / küpsetamine ei sobi kõigile, nii et kui leiate, et tunnete end protsessist tõeliselt stressis, siis lihtsalt lõpetage, kuna see rikub kogu eesmärgi! Leidke endale mõni muu loov tegevus, millega tegeleda, mis äratab teie meeli ja paneb teid tundma end saavutatuna, kuid samas rahulikult. Kudumine, teki värvimine, joonistamine, aeda istutamine - tegevuste loetelu on lõputu, nii et kõige parem on tegeleda millegagi, mida arvate tõeliselt nautivat. Nüüd, kui suvi on täies hoos, on aeg oma loomemahladega katsetada, et end kõige paremini tunda!
Viited:
- Conner, T. S., DeYoung, C. G. ja Silvia, P. J. (2016). Igapäevane loometegevus kui õitsengu tee.Positiivse psühholoogia ajakiri, 1–9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049
