10 parimat vürtsi tervisliku aju jaoks

Teie dieet mängib teie vaimses heaolus ja füüsilises tervises otsustavat rolli, kuna need on keerukalt seotud. Kas olete kunagi mõelnud igapäevastele vürtsidele, mis võiksid anda teie ajule sisemise tõuke ja lähtestada seestpoolt, et see toimiks optimaalsel tasemel?

Kaaluge nende 10 vürtsi lisamist oma praegusele dieedile või veel parem küpseta nendega, et parandada aju üldist tervist ja aidata ära hoida või vähemalt takistada tulevast kognitiivset langust. Neid tuntud vürtse on põhjalikult uurinud maailmakuulus psühhiaater dr Daniel Amen ning neid on laialdaselt käsitletud paljudes tema ajakirjaväljaannetes ja raamatutes, sealhulgas ühes tema viimastest Muutke oma aju, muutke oma elu. Ta soovitab allpool toodud 10 vürtsi lisada igasse dieeti, et aju oleks õnnelikum ja tervislikum.

Kurkum

Karris leiduv kurkum sisaldab kemikaali, mis on näidanud, et see vähendab aju naaste ja puntraid, mis arvatakse olevat vastutavad Alzheimeri tõve tekkimise eest.

Safran

Kolmes spetsiifilises uuringus, mille dr Amen viis läbi, leiti, et safraniekstrakt on raske depressiooni ja mitmesuguste ärevushäiretega inimeste ravimisel sama efektiivne kui antidepressandid.

Salvei

Teaduslikult on tõestatud, et salvei aitab parandada ja tugevdada meie aju hipokampust, mis vastutab mälu eest.

On näidatud, et kaneel aitab reguleerida tähelepanu ja keskendumist. Lisaks aitab see reguleerida veresuhkrut, mis vähendab näljahormooni Ghrelin, samal ajal kui täiskõhu eest vastutava küllastushormooni leptiin.

Basiilik, mis on tavaline antioksüdantne pitsaallik, vastutab südame ja aju verevoolu parandamise eest ning tal on täiendavaid põletikuvastaseid omadusi, mis pakuvad kaitset Alzheimeri tõve ja muude dementsuse vormide eest.

Tüümian vastutab DHA, asendamatu rasvhappe hulga suurendamise eest ajus. DHA vastutab aju tervises keskse rolli eest. Tegelikult on DHA optimaalne tarbimine eriti vajalik rasedatele ja imetavatele emadele, et taluda oma laste piisavat aju arengut.

Oreganol, eriti kuivatatud pune, on toorest mustika aju raviv antioksüdatiivne jõud 30–40 korda suurem, õunakoores leiduv kvertsetiin 46 korda ja maasikatest 56 korda suurem, muutes selle üheks võimsamaks ajurakuks kaitsjad planeedil.

Küüslauk soodustab aju paremat verevoolu ja tegelikult toimib 2007. aasta uuringus ajuvähirakkude peatamise / tapmisega.

Ingver võib sind potentsiaalselt targemaks muuta. Uuring, milles ingverit kombineeriti ginkgo bilobaga, viitab sellele, et praegu toimuvad täiendavad uuringud nende varasemate leidude kordamiseks. Ingverijuureekstrakt võib olla kasulik ka Parkinsoni tõve ravis ning neile, kes kannatavad migreeni / pinge / kobarpeavalu all.

Rosmariin

Hiljutine uuring tõstis esile rosmariini kasulikke mõjusid dementsusega inimeste kognitiivse languse vähendamisel. Värske või kuivatatud teeb asja ära.

Hoolimata meie geneetilisest kavandist, on paljud meie üldise tervisega seotud asjad tõesti meie kätes ja just looduses. Kasutage ära oma võimu, mis teil isiklikult on, lisades need tervendavad vürtsid oma dieeti ja teid pälvib pikas perspektiivis rõõmsam ja tervem aju.