Kui inimesed loobuvad teie meeleoluhäirest
Kui ta on kogenud depressiivset episoodi, on inimesed öelnud selliseid asju nagu "pole midagi pahandada" või "mõtle, kui õnnelik sul on. Teil on palju parem kui mõnel inimesel. "
Kliiniline psühholoog, doktor Lee Coleman, on kuulnud neid tõrjuvaid kommentaare: “Inimene üles!”; "Lõpeta enda haletsemine"; "Kas te ei oleks pidanud sellest nüüdseks üle saama?"; "See pole nii, et keegi oleks surnud või midagi muud"; "Proovige lihtsalt keskenduda positiivsele" ja "Oh, lõpetage haletsusväärne pidu."
Kliiniline psühholoog Deborah Serani, PsyD, on kuulnud järgmisi märkusi: "Mul on ka depressioon, kuid ma lihtsalt ütlen endale, et laske sellel lahti"; "Sa pead lihtsalt vastutama oma kulutuste eest"; "Ma arvan, et teete sellest rohkem, kui tegelikult on"; ja “Minu põlvkonnas pole me kunagi asjade üle kurtnud ega virisenud. Saime asjad tehtud. "
Iga päev vaimuhaigusega toimetulek on piisavalt raske. Hülgavad kommentaarid - näiteks ülaltoodud - on sool lahtisel haaval.
"See pani mind tundma nõrkust ja nagu ravimite võtmine oli nali," meenutas Martin ülikooli juhtumit.
"Ma ei usu, et liiga paljud inimesed kavatsesid teiste meeleoluhäiretega seotud kogemusi kõrvale jätta," ütles Coleman. "[Kui] see juhtub, on see tavaliselt tingitud mõistmatusest või nende endi raskustest emotsionaalse valu talumisel."
Martin nõustus. "Paljud inimesed ei tea meeleoluhäiretest palju, nii nagu te ei teadnud sellest enne diagnoosi saamist liiga palju." Siis sai Martin oma haigusest rohkem teada.
Kuid asjatundmatud märkused kipitavad ikkagi. Ja teised, kes teie haigust minimeerivad, võivad teie paranemist mõjutada, ütles Serani.
Allpool on kuus viisi reageerimiseks, kui keegi teie depressiooni või bipolaarse häire kõrvale heidab.
1. Harjuta enese kaastunnet.
"Tõelise mõistmise ja aktsepteerituna tundmine on toidu, õhu ja veega samaväärne," ütles Coleman, samuti raamatu autor Depressioon: äsja diagnoositud juhend ja California Tehnoloogiainstituudi üliõpilaste nõustamiskeskuse direktori abi ja koolitusdirektor.
Nii on loomulik tunda haiget või vihast, kui keegi teie kogemused kõrvale heidab või kehtetuks muudab, ütles ta.
Kuid vältige nende emotsioonide - ja teiste öeldute - laskmist oma sisemisele kriitikule. Selle asemel rõhutas Coleman, kui tähtis on ennast kaastundlikult kohelda. Tuletage endale meelde, et teie võitlus meeleoluhäirega on tõeline ja õigustatud.
Võiksite endale öelda: "See on liiga halb, et nad ei mõista mind, kuid ma ei pea seda veelgi hullemaks muutma, kaheldes omaenda tunnetes või kogemustes."
2. Ole oma kavatsustes selge.
Colemani sõnul kaaluge, kas teie vestluse eesmärk on teist inimest harida, andke talle teada, et nad teevad teile haiget, parandavad väärarusaama või teid kuulatakse. Mõelge ka sellele, kas inimene on kuulamiseks avatud.
Kui nad on ja teie kavatsus on olla ära kuulatud, võite öelda umbes nii: „Ma hindan, et soovite olla toetav, ja olen nõus, oleks tore, kui saaksin lihtsalt muuta oma mõtlemist või enesetunnet. Kuid ma ei arva, et see oleks nii sirgjooneline. Kas olete valmis kuulama, milline see võitlus minu jaoks on olnud? "
Kui need aga ei tundu avatuna, ei pruugi proovida oma kogemusi edasi anda.
3. Ole selgesõnaline.
"On OK öelda [lähedastele], mida teete ja mida te neist ei vaja," ütles Coleman. Sageli ei tea inimesed, kes soovivad olla toetavad, kuidas.
Näiteks kui soovite, et keegi lihtsalt kuulaks ja prooviks mõista, kust tulete, andke talle sellest teada, ütles ta. Suhelge, et te ei otsi nõu. (See võib teistele kergenduseks olla, sest nad ei tunne „survet teid asju parandada” ega teid rõõmustada.)
Samuti võite mainida, et nende tahe kuulata aitab teil end toetada, ütles ta.
4. Harida teisi.
„Kasutage [inimese] tagasilükkavaid avaldusi kui võimalust oma haiguse kohta rohkem selgitada. Valgustage neid, ”ütles Martin, kes kirjutab blogi Being Beautifully Bipolar. Andke neile teada, et meeleoluhäire ei ole "asi, mida te meelega sisse või välja lülitate".
Andke neile teada, et “depressioon ja bipolaarsed häired on tõelised meditsiinilised haigused,” ütles raamatute autor Serani Elamine depressiooniga ja Depressioon ja teie laps.
Ta ütles, et kutsuge neid osalema vaimse haiguse teemalisel kogukonna koosolekul.
5. Ole karm.
Näiteks võite öelda kellelegi: "Kui ütlete selliseid asju, näitate mulle, kui ignorantne te olete" või "Peate sellel teemal mõned raamatud läbi lugema," ütles Serani.
Ta on rangelt seades tervisliku piiri, andes endale volitusi ja vältides inimese sõnade kuritarvitamist.
See annab teisele inimesele teada, et te ei salli igasuguseid solvavaid, tõrjuvaid ja solvavaid kommentaare, "ütles Serani. Teisisõnu õpetab see teistele, kuidas teid ravida ja teiega suhelda (st austusega) - "kuidas nad peavad teie haiguse suhtes tähelepanelikud olema, isegi kui nad sellest aru ei saa."
Mõnikord aitab karm olemine inimestel ka oma ebasobiva käitumise üle järele mõelda, ütles ta.
6. Ignoreeri inimest.
Muidugi võite alati inimest ignoreerida. "Sotsiaalne ignoreerimine on võimas seade negatiivse käitumise käsitlemisel," ütles Serani. Ta võrdles seda sellega, et lapsel oli raev: nii nagu te ei soovi sellele tähelepanu pöörates tugevdada lapse halba käitumist, ei soovi te ka inimese väiteid tugevdada. Nii et mõnikord on parim lähenemine lihtsalt minema jalutada.
"Häbimärgistamine ja enda eestkõnelejaks õppimine on osa meeleoluhäirega - või siis krooniliste haigustega - elamisest," ütles Serani. Ta märkis, et nende probleemide lahendamine võib võtta aega. Ta soovitas lugejatel liituda tugigruppide ja veebipõhiste vaimse tervise ühendustega, et rohkem teada saada ja kogemusi jagada.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
.jpg)
