9 tööriista, mis aitavad lastel stressiga loovalt toime tulla

Nagu täiskasvanud, on ka lapsed stressis. Nad rõhutavad kooli pärast, kiusavad ja võitlevad sõpradega. Nad muretsevad, kui nende vanemad vaidlevad. Nad kogevad üksindust ja kardavad paljusid asju - alates olulise testi ebaõnnestumisest kuni sobimatuseni.

Oma raamatus Teie lapse kujutlusvõime jõud: kuidas muuta stress ja ärevus rõõmuks ja õnnestumiseks, laste hariduspsühholoog ja UCLA professor, doktor Charlotte Reznick, jagab üheksat tööriista, mis aitavad lastel pääseda oma sisemaailma, et nad saaksid paremini läbi kasvada.

Siin on põgus ülevaade Reznicku väärtuslikest tööriistadest.

1. Kasutage õhupalli hinget.

Balloon Breath on sügav diafragmaatiline hingamine, mis aitab lastel rahuneda ja keskenduda. Reznick ütleb, et see pakub sissepääsu teie lapse privaatsesse maailma, et nad saaksid oma sisemist häält kuulata. Laske lapsel käed kõhule panna ja aeglaselt sisse ja välja hingata.

2. Avastage oma eriline koht.

Reznicki sõnul on teie lapse sisemaailmas privaatseid kohti, kus ta saab välja töötada probleeme või võtta elupingetest minipuhkusi, kus ta saab lõõgastuda, end ümber koondada või lihtsalt tervislikult hängida. See eriline koht on teiste tööriistade hüppelauaks, ütleb ta, sest see tagab alustamiseks vajaliku rahuliku keskkonna.

Selles eripäras - mis võib olla kõike alates lossist kuni aiani ja lõpetades kosmosega - tunneb teie laps end armastatuna ja kaitstuna. Reznick toob näite 5-aastasest tüdrukust, kes tundis end ebamugavalt selles osas, et oli klassis oma sõpradest arenenum. Ta kasutas oma erilist kohta, et tunda end vähem eraldatuna. Ta ütles Reznickile: „Sinna jõudmiseks on vaja pilvedele ronida ja pilvest pilve hüpata. Linnud lendavad kõikjal. Enamasti teavad nad, millal ma tulen. Siin tunnen end aktsepteerituna. "

3. Tutvuge targa loomasõbraga.

"Loomasõber on kujuteldav, armastav kaitsja, kes on südames lapse huvides ja aitab tal sisemisele tarkusele ligi pääseda," kirjutab Reznick. Ta toob näite seitsmeaastasest poisist, kes kujutas ette, kuidas lõvid tema haigla voodi juures hoiavad teda turvaliselt ja annavad talle julguse karmile protseduurile vastu astuda.

Kümneaastane tütar Ruth, kellel oli raskusi muutustega, kasutas suvepuhkusele üleminekuks hulga loomi. Näiteks seisaks üks hobune Ruthi eest, kui tema tunded haiget saavad. Teine hobune soovitab stressi vähendamiseks strateegiaid, näiteks tema tunnete kajastamine.

4. Kohtuge isikliku võluriga.

Mõnikord tahavad Reznick, et lapsed tahavad võlu. Seal tuleb isiklik võlur. Võlurid tegutsevad laste juhendajate ja juhendajatena. "Kui teie laps kutsub võlurit, toetab teda kollektiivne kujutlusvõime, mis on sama vana kui esimene muinasjutt ja sama uus kui uusim fantaasiafilm."

Reznick loob oma klientide jaoks maagilised valdkonnad, kus neil on juurdepääs igasugusele teabele ja vastused küsimustele. Ta toob näiteid nagu “Teadmiste saal”, kus raamat on Kogu teave kogu aeg.

Teine kasulik viis, kuidas lapsed saavad oma sisemisele tarkusele ligi, on ette kujutada, et räägiksite oma tulevase targema ja julgema minaga. Mis iganes probleem neid kimbutab, saavad lapsed oma täiskasvanud minaga nõu pidada.

5. Saage kingitusi sisemiselt juhilt.

Kui teie lapsel on loomasõber või isiklik võlur, võib ta temalt kingitusi paluda. Need kingitused võivad olla kõik, alates objektidest mõtete ja ideedeni, mis aitavad lastel nende probleeme lahendada. Reznick räägib kümneaastasest lapsest, kes sai roosakvartsisüda, et ravida üksindust ja kurbust, mida ta tundis pärast sõbranna kolimist. 6-aastane sai palli fookusest, et aidata tal paremini keskenduda.

6. Kontrollige südame ja kõhuga.

See on veel üks viis, kuidas julgustada lapsi oma sisemist tarkust kuulama. Näiteks laske lapsel panna käsi südamele või kõhuli ja kujutlege vestlust kuulavat. Reznick ütleb, et see muudab ühenduse käegakatsutavamaks ja aitab lastel end hellalt puudutada.

7. Rääkige varvaste ja teiste kehaosadega.

See tööriist aitab lastel oma keha tähelepanelikumalt kuulata ning emotsioonidele ja füüsilistele sümptomitele juurde pääseda. „Kehaosadega rääkimine võib paljastada hirmud ja mured, mis muudavad pinge füüsiliseks valuks; see muudab ka tabamatud tunded konkreetseks, et teie laps saaks nendega loovalt ja tervendavalt töötada, ”kirjutab Reznick.

Ta soovitab alustada kahe kuni nelja tundega ning hõlmata pooled positiivsed ja pooled negatiivsed emotsioonid.

Kümneaastane Thomas oli üks Reznicki klientidest. Ta oli murettekitav, kuid avaldas oma emotsioone harva. Reznicki innustusel sai ta teada, kus tema kehas elasid teatud emotsioonid. Ta sai teada, et stress peitus peas, öeldes näiteks: "Ma pean oma kodutöö ära tegema!" või "Kas ma lähen kunagi keskkooli lõpetama?" Kui Thomas tundis end ülekoormatuna, käskis rahu, mis tema kätes elas, mitte liiga muretsema, kodutöid tegema ja lõbutsemist meeles pidama.

8. Kasutage tervendamiseks värvi.

Lapsed saavad värvi kasutada nii emotsionaalse kui füüsilise valu vähendamiseks. Nad võivad seostada konkreetseid värve kõhuvaluga või kasutada värvi negatiivsete tunnete ületamiseks. Näiteks Reznick ütleb, et lilla Julgus võib rahulik oranž Hirm.

7-aastane Helena kannatas kroonilisi kõhuvalu, mis olid seotud tema vanemate pideva võitlusega. Ta kujutas ette, et keerlev vikerkaar teeb tema kõhu paremaks. Samuti kasutas ta valget valgust, et varjata end vanemate vaidluste eest. Esimest korda selle tööriista kasutamisel ütles Helena Reznickile, et see tundus suurepärane: "Nagu ma oleksin keset päikest ja kuldsed lambid läheksid läbi keha."

9. Kasutage energiat.

Kui sõnad ei tööta, ütleb Reznick, et armastav puudutus võib laste rahustamiseks teha imesid. Näiteks võite oma käed asetada kõikjale, kus teie laps tunneb ebamugavust. Või võite õpetada lapsi seda ise tegema. Paluge lastel käsi kokku hõõruda ja kujutage ette, kui nad armastust südamest oma kätesse saadavad. Siis saavad nad mõneks minutiks panna käed kõhu või mõne muu ala kohale.

Lisateavet Charlotte Reznicku töö kohta leiate tema veebisaidilt.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!