Podcast: olla professionaalne bipolaarse häirega muusik

Vaatamata oma haiguste tagasilöökidele on tohutult palju vaimuhaigusi põdevaid inimesi, kellel on edukas karjäär, mis täidab karjääri. Selles osas liitub meiega professionaalne tšellist Erika Nielsen, kes jagab lugu oma diagnoosist, muudatustest, mida ta pidi oma elus tegema, mis tunne oli bipolaarse häirega välja tulla ja palju muud .

Telli meie saade!
Ja pidage meeles, et vaadake meid üle!

Meie külalise kohta

Erika Nielsen on Torontos asuv Kanada tšellist, kirjanik ja kunstnik. Erikal on mitmekülgne karjäär kammermuusiku, koostööartisti, orkestrimängija ja koolitajana, muusikaliikmed ulatuvad barokk- ja klassikalistest traditsioonidest kaasaegsete ja populaarsete žanriteni. Ta on esinenud koos selliste artistidega nagu Kanye West ja Johnny Reid ning on lõpetanud The Glenn Gouldi kooli ja Queeni ülikooli.

Erika on uue enimmüüdud memuaaride ja enesehooldusjuhendi autor HELMÕISTUS: Minu bipolaarne teekond kaosest rahule (Trigger Publishing, 2019), mis on oma kategoorias Amazonil 1. kohal. Ta on ka visuaalkunstnik; ajaveebi kaastöötaja BPhope.com ja Psühholoogia tänaning on ka heaolu- ja vaimse tervise ajaveebi soundmindbook.com autor. Kirglik koolitaja hoiab kinni hõivatud erastuudios ja õpib Kanada Rahvuslikus Muusikalaagris. Erika elab koos abikaasaga Torontos. Leiad ta saidilt celloerika.com ning Instagramist ja Twitterist @celloerika #cellistartistwriter

RAKENDUSNÄITA TRANSCRIPT

Toimetaja märkus:Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Jutustaja 1: Tere tulemast Psych Centrali saatesse, kus igas episoodis tutvustatakse põhjalikult psühholoogia ja vaimse tervise valdkonna probleeme - saatejuht Gabe Howard ja kaassaatejuht Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Tere, kõik ja tere tulemast Psych Central Show Podcasti selle nädala episoodi. Minu nimi on Gabe Howard ja ma olen siin koos saatejuhi Vincent M. Walesiga ja täna räägime Vince'iga Erika Nielseniga, kes on raamatu Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Compeness autor. Ta on professionaalne tšellist ja kirjanik, kes elab Torontos, mis asub Kanadas. Erika tere tulemast saatesse.

Erika Nielsen: Suur aitäh Gabe ja Vin. Nii suur au on siin olla.

Gabe Howard: Noh, meil on hea meel, et teid on, aitäh.

Vincent M. Wales: Meil ​​on hea meel, et teid on. Niisiis, Erika, kõigepealt tahan öelda seda, püha lehm, kadestan sind, et oled professionaalne muusik. See oli minu unistus noorena ja ei tabanud seda päris hästi.

Erika Nielsen: Sa tead, et ma arvan, et see on nagu paljude inimeste jaoks tavaline lugu, kuid sa tead seda ja siis mõned meist saavad sellest kinni pidada ja ma teen seda äraelamiseks.

Vincent M. Wales: Jah.

Gabe Howard: Noh, see on väga lahe.

Vincent M. Wales: Ja nii et olite 20ndate lõpus, kui teil diagnoositi bipolaarne, eks?

Erika Nielsen: Nii et mul diagnoositi 20ndate lõpus ja tundub, et bipolaarse häirega inimestele diagnoositakse 20ndate lõpus üsna tavaline lugu.

Vincent M. Wales: Nii et ma eeldan, et selleks ajaks, kui teile diagnoos tehti, olite oma muusikukarjääriga hästi kursis? On see õige?

Erika Nielsen: Jah, ma olin. Nii et Sound Mindis, mis on ainulaadne raamat selle poolest, et see on nii osa memuaare kui ka osa enesehoolduse käsiraamatust. Esimene osa räägib minu loo muusikalises majapidamises kasvamisest, professionaalseks muusikuks saamisest, professionaalsest tšellistist ja sel teel jagan sümptomeid, mis viisid I tüüpi bipolaarse häire diagnoosini. Terve mõistuse teises osas kirjeldan kõiki harjumusi, mida pidin muutma, enesehooldusetappe ja tööriistu, mida stabiilsuse saavutamiseks kasutasin.

Gabe Howard: Noh, see on tõesti väga lahe. Ilmselt teate, et me ei soovi, et sa raamatut saates loeksite, sest teil on ainult mõni minut 20-st teada. Kuid millised olid sümptomid, mis viisid teie diagnoosini?

Erika Nielsen: Noh, bipolaarne häire esineb sageli esmase depressioonina näiteks teismelistel. Ma arvan, et võin oma lapsepõlves tagasi vaadata ja isegi sümptomeid näha, et ma ei maga hästi, ja omamoodi agressiooni, mida ma tahaksin hoida. Mul oli tormiline teismeliste depressioon. Väliselt olin rõõmsameelne, kihisev, kunstiline ja väljaminev, kuid suletud uste taga tundsin end väärtuna nullina. Olin väga masenduses, tundsin end armetu ja väärtusetuna ning et ma ei väärinud oma annet ega privileege. Kulmineerusin väga kurvalt enesetapukatse juurde ja olin pikka aega suitsiidne ning sel ajal ütlesid mu ümbritsevad inimesed, mu perekond, kogukond mulle, et oh jah, sa oled täiesti normaalne. Tavalised tõusud ja mõõnad, seda kogevad teismelised ja ma uskusin. Aga teate, et mul oli aastaid selline kummitav kahtlus - ma mõtlen kümnendit, mis viis minu tõelise diagnoosini, et midagi on veel toimumas. Ma lihtsalt teadsin oma südames, nagu te teaksite, et pole normaalne, kui soovite endalt elu võtta. Ei ole normaalne olla nii masendunud. Nüüd räägin teile sümptomitest, mida ma suureks saades märkasin, olid depressiivsed sümptomid, mis on kõik, mida ma märkan. Nii kiiresti edasi oma teismeliseeas, kogu oma 20ndate eluaastate jooksul olin alati terapeudi juures käinud, sest kahtlustasin jällegi, et depressiooniga teismeliseeas kogetud sümptomid on selles midagi enamat. See polnud päris õige. Nii nägin kogu 20. eluaasta jooksul terapeuti, kes mõtles, et hoolitsen lihtsalt oma lapsepõlveprobleemide eest ja valmistun normaalseks täiskasvanuks. Ja sa tead ja siis ma abiellusin 27-aastaselt ja kuu pärast pulmi olin lihtsalt lohe kõrgel. Teate, et mu karjäär oli lukus.Alustasin uut peatükki, millest teate, et üritasin oma maja koristada ja tahtsin, ning otsustasin, et teate, mida ma lõplikult teada saan, millega need teismeliste depressioonid üldse seotud olid. Lähen arsti juurde. Pean endale professionaalse diagnoosi ja psühhiaatrilise analüüsi ning nad patsutavad mulle selga. Öelge mulle, mida mu pere ja kõik olid mulle aastaid öelnud, et ma olen täiesti normaalne või mul on väga igav seisund, nagu kerge sotsiaalne ärevus või 21. sajandi sündroom. Ja ma lähen sealt hämmastava tundega välja. Noh spoilerihoiatus, see ei juhtunud, kui sain selle psühhiaatrilise hinnangu.

Gabe Howard: Sa tead, et see on huvitav, mida sa ütlesid, et depressioon, millest sa aru said, oli ebanormaalne, kuid tundub, et sa ei märganud maania üldse ja see on väga levinud. Mania tunneb end hästi. Teate, et rääkides kaasinimesena, kes elab bipolaarse häirega, tunnen end nagu suurepäraselt. Jah. Jooksen arsti juurde, sest tunnen end suurepäraselt, et mitte.

Erika Nielsen: Ma tean, et tean. Nagu mul poleks aimugi, mis maania on. Ma arvan, et see on tõesti tavaline lugu. Arvasin, et olen lihtsalt mina ja mis mul vinge on. See tähendas, et tundsin end kõige enam hämmastavalt ja mulle meeldiksid loomingulised ideed, sest olen muusik ja kunstnik. Mulle meeldib kirjutada see, kes ma olen. Ma ei maga tegelikult nii hästi. Sule silmad ja tunne, nagu vaataksin telekanaleid virvendamas ja taustamuusikaga, mis magamine mulle tundub. Ma ei tea midagi muud ja kas ma olen hüperseksuaalne? Absoluutselt! Olen selle ja selle tüübi kõrval. Nii et minu mania sümptomeid esitati mulle sümptomitena ja see oli mulle täielik uudis. See oli minu elu šokk, kui psühhiaater soovitas, et vähemalt paar minu eluperioodi olid tegelikult maniakaalsed episoodid ja mitte ainult see, et mina olin mina.

Vincent M. Wales: Kuidas te sellele reageerisite? Mida sa arstidele ütlesid? Ei, ei, see oli lihtsalt mina?

Erika Nielsen: Mul oli täielik uskmatuse eitus, isegi teadmata. Mul oli juba stigma vaimuhaiguste suhtes sel päeval, kui mul diagnoositi vaimuhaigus. Mu häbimärgistus tõusis esile. Meelde tuli pilt, et tänaval olid hulkurid, üksteist karjuvad teismelised, kodutud. Mul oli tõesti häbi öelda, mida ma arvasin bipolaarseks, ja pidin tegema palju uuringuid, et teada saada sellest haigusest, mis mulle öeldi. Mul läks kaua aega, et leppida sellega, mis on bipolaarne häire ja sellest teada saada.

Gabe Howard: See on kõigile vastuvõetav.

Erika Nielsen: Korraga läksin meeletult edukaks professionaalseks tšellistiks ning õpetajaks ja kunstnikuks ning arvasin, et mu elu rokib. Ma olin noorpaar ja ühtäkki sai minust vaimuhaigus. Üleöö.

Vincent M. Wales: See peab olema šokeeriv. Jah. Tagasi oma elu muusikalise aspekti juurde. Paljud loomingulised inimesed, olenemata sellest, kas muusikas või kirjas või mis teil on, on olnud teada või vähemalt arvati, et nad on mingis mõttes vaimuhaiged. Kas tunnete, et on mingit seost teie loovuse ja vaimuhaigusega?

Erika Nielsen: Ma tahan sellele vastata kahel viisil. Nagu ma juba varem mainisin, eeldasin, et kui mul esimest korda diagnoositi ja maaniast teada sain, siis minu maania on selle kunstniku olemuse olemus. Ja see maania vastutas ainuisikuliselt minu loomevaimu ja ideelendude eest. Ma olin ravimite võtmise suhtes vastupidav, sest mulle meenus, et tundsin end lamedana, kui olin teismeeas võtnud depressiooni jaoks SSRI-d ja see pani mind tundma end tõesti lapikuna. Ja ma eeldasin, et see juhtub minuga uuesti, kui ravin bipolaarset häiret. Kuid kui sain aru oma maniakaalsete episoodide tõsidusest, tundsin huvi stabiilsuse saavutamise vastu. Nii et pärast mõneaastast patsiendi katse-eksituse meetodit ja just avastatud õige ravimikombinatsiooni leidmist on siin trummelrull, kui mul on maniakaalseid sümptomeid, tunnen end loovamana ja meeldib mu kõige hämmastavamale minule muinasjutulises pöörlevas aga see pole tegelikult nii. Ma arvan, et olen loomingulisem ja väljendusrikkam. Kuid tegelikkuses kihutavad mu mõtted nii kiiresti, et ma ei suuda neid hästi sõnastada ega lõpule viia. Ma olen liiga meeletu, et nende ülesannet täita ja ma ei saavuta rohkem. Ja väga väheste eranditega pole ma endast parem versioon. See lihtsalt tundub nii ja ma tulin selle lause juurde, mis minu arvates võtab tõesti kokku mania ja illusiooni, et see on: maania maskeerib loovusena samamoodi nagu iha maskeerib tõelise kestva armastusena. See on keemiline reaktsioon meie ajus ja see on subjektiivne illusioon.

Vincent M. Wales: See on fantastiline.

Erika Nielsen: Sain aru, et olen sama loov, kui olen stabiilne, sest see olen see, kes ma olen. Olen loominguline kunstiline värvikas inimene ja nüüd, kui olen oma seisundit ravinud, suudan alustatud ülesanded ja ideed tegelikult lõpule viia ning saan oma projekte tulemuseni viia.

Gabe Howard: Ja kas see pole tõesti võti? Ma tean, mida mõtlete kõigi nende suurepäraste ideede saamise eest hommikul kell 3, et mõelda miljardile võimalusele lahendada kõik minu probleemid, teie probleemid ja maailma probleemid. Olen isegi visanud sisse mõned Vince'i probleemid, kuid mul pole mingit võimalust seda ideest teostuseni viia. Sa tead, et räägime hetkeks tšellistiks olemisest. Kas te ütleksite, et maniakaalsena oli seda keeruline harjutada? Sest ma kujutan ette, et ma lihtsalt lähen siin stereotüübi järgi professionaalseks tšellistiks, keda te tõenäoliselt tundide kaupa harjutasite.

Erika Nielsen: Oh jah, absoluutselt tunde päevas ja kahtlemata mõjutas bipolaarne minu muusikamängu.

Gabe Howard: Jah, ma ei kujuta ette, et istuksin tundide kaupa päevas paigal, et midagi saavutada nii suure depressiooni kui ka suurema hüpomania või mania episoodi ajal, nii et see iseenesest peaks kõigile meie kuulajatele tõestama, et jah, jah, maania on pole vinge. Me astume oma sponsorilt kuulda ja me tuleme kohe tagasi.

Jutustaja 2: seda osa toetab BetterHelp.com, turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Kõik nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu veebiteraapiat maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine sobib teile. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Tere tulemast kõiki tagasi. Oleme siin koos Erika Nielseniga, filmi Sound Mind: Minu bipolaarne teekond kaosest rahule.

Erika Nielsen: Kui ma elasin ravimata bipolaarse häirega, enne kui teadsin, et mul see on, kannatasin suure esinemisärevuse, destruktiivsete ja mäletsejate mõtete all, peamiselt minu väärtuse ja võimete üle. Mul tekkisid kuulmis hallutsinatsioonid ja pimedus. Mul oli probleeme keskendumisega, enesetapumõtted ning äärmine kannatamatus ja ärrituvus. Harjutaksin intensiivselt keskendudes sellele, mida ma tegin ja minu raamatus on stseen, kus mu abikaasa tuleb üle ja ta põhimõtteliselt sosistab, et ma valasin su teed ja ma lähen. Mida sa teed, mida sa siin teed? Ma olen üsna lihtsalt sellest ilma jäänud. See ärrituvus oli minu jaoks pidev ja seejärel halvasti magamine muutis kõik ülaltoodud sümptomid veelgi hullemaks. Ja vastupidi, nii et ma arvasin, et see kõik oli lihtsalt osa esinejaks ja kunstnikuks olemisest ning kunstipärasusest või arvasin, et see on märk sellest, et kui mul esinemisärevus tekkis, siis võib-olla ei vääri ma muusikuks olemist või võib-olla Ma ei peaks olema muusik. Ma ei saanud isegi aru, kui kurnav oli mu ajus elada, kuni lõpuks sain diagnoosi ja leidsin õige ravi. Huvitav on see, et nagu me teame, kannatavad bipolaarse häirega inimesed sageli ka kaasuvate haiguste all nagu suur ärevus või ADHD ja mina kannatasin nende mõlema all. Nii et töötasin kogu aeg oma sümptomitega toimetuleku ja varjamise nimel ülimalt palju, nii et mul on tohutult kergendust, et leidsin täpse diagnoosi ja hämmastavalt ravisin oma bipolaarseid ravis ka sümptomeid, mis mõjutasid minu mängu. Ja nüüd suudan ma esineda paremini kui kunagi varem arvasin. Saan esineda suurema tähelepanu ja kergusega kui kunagi varem ning lubada oma tõelistel võimetel särada. Esinedes tunnen endiselt närvilisust ja põnevust. Kuid nüüd on see proportsioonis ja juhitav ning saan seda mõnikord isegi enda kasuks ära kasutada. Minu mõtted on nüüd korrastatud ja mittetoksilised. See on peaaegu nii, nagu oleks keegi keeranud helitugevuse valija 40 protsenti vastuvõetavale tasemele. Nii et ma pole enam laiali. Saan keskenduda ja pisiasjad ei häiri mind enam ega häiri. Gabe, sa rääkisid sellest, et tead, et mõtled 5 miljonile võimalusele lahendada kõik maailma probleemid hommikul kell 3:00 ja see valib kõik, et mõelda kolmele võimalusele maailma probleemide lahendamiseks ja seejärel suuta seda täita seda.

Gabe Howard: Eks. Täpselt nii. Täpselt nii. Seal on tsitaat, mida ma tõesti armastan ja sellel pole absoluutselt midagi pistmist bipolaarse häirega, kuid ma olen seda rakendanud, sest teate, et seda ma teen. Ja see ei lase täiuslikkusel kunagi progressi takistada.

Erika Nielsen: Mulle meeldib see tsitaat uuesti.

Gabe Howard: Jah. Ja see on üks asi, millega mul oli alati väga raske olla. Kord sain ravi, kord leidsin toimetulekumehhanismid ja kord sain paremaks. Jah. Kui ma vaatan neid objektiivselt, kui vaatan plaane, mis mul on, kas need on täiuslikud? Ei, aga nad on maailmas. Iga artikkel, mille olen kunagi kirjutanud, pole see ideaalne. Ma lähen tagasi ja loen neid ja leian koma, mis on kohatu või ma olen nagu teate, et tahaksin, et oleksin siin veidi sõnastanud, või lugesin kommentaaride jaotist, nagu mul oleks nagu teil õigus, peaksin lihtsalt edasi ja edasi ja edasi ja edasi ja edasi. Kuid kuna mul õnnestus ravile saada, on kõik need artiklid maailmas väljas, et neid arutada ja väärtust saada ning mis see väärtus on, on lugeja enda teha. Ja seda olen õppinud ka mina. Enne ravi saamist olid nad kõik mu peas lihtsalt üleval.

Erika Nielsen: Jep. Õige. Ei jõua sealt välja ega näe ühtegi lugejat. See on Gabe. See on üks minu absoluutseid lemmiktsitaate. Samuti kujundan selle ümber nii, et täius on suure vaenlane.

Gabe Howard: Jah. Jah. Ma armastan seda. Ma armastan seda väga. Tahan hetkeks käiku vahetada ja üks näide, mida kasutan alati igas bipolaarse häirega elamise kohta peetavas kõnes: kas teate, et tarvitan bipolaarse häire ravimeid ja ütlen inimestele, et teate, et sellel on kõrvaltoimeid. Seal on kõige sagedamini seksuaalsed kõrvaltoimed. On ka teist tüüpi kõrvaltoimeid ja ma ütlen, et teate, et pidin leidma endale sobivad ravimid, mis mulle sobivad, ja ma ütlen alati, et näiteks üks mu ravimitest tekitab minus kerge värina, aga hei, ma pole professionaalne muusik, nii et ma ei pea ei hooli. Noh, ma räägin nüüd bipolaarse häirega inimesega, kes on professionaalne muusik. Kas see oli teie jaoks keeruline? Sest kerge värisemine on paljudes bipolaarsetes ravimites väga levinud.

Erika Nielsen: See on suurepärane küsimus, Gabe. Nagu mainisin, kulus mul kaks aastat, et leida endale sobiv ravim. Õige kokteil, nagu mõned inimesed seda nimetavad. Ja mõnede inimeste jaoks on nad ikka veel sellel teel ja see võtab neid veelgi kauem, nii et mul kulus kaks aastat ja ma ei ole ravimid, mida võtan, ei ole kõrvaltoimeid, kuid sellel on kõrvaltoimeid, millega saan koos elada professionaalne muusik. Mul on väga vedanud, et mul pole värinat ja see võimaldab mul vajaliku ülejäänud saada. Ma võin magada mõnikord üheksa kuni kümme tundi ülespoole. Vabakutselisena tunnistan, et mul on väga vedanud, et saan oma tegevused planeerida vastavalt unevajadusele, mida ravimid mulle annavad. Ma ütlen, et annab mulle, ma ei ütle, et mu ravim paneb mind liiga kaua magama, minu ravim annab une, mis mul on vaja aju parandamiseks, ja ma mõistan, et teistel inimestel on üheksa kuni viis tööd. Nad peavad üleval olema kell seitse. Nad peavad olema oma kontoris kaheksaks kolmekümneks. Ma ei pea seda tegema, et saaksin. Näiteks ei planeeri ma eratunde ega proove enne kella 10.00 hommikul lihtsalt selleks, et mul oleks aega hommikul aega võtta ja kõige värskem olla ning esinen sageli kontsertidel, mida mängin, hilja. Nii näiteks esitasin eelmisel nädalal Prince’s Purple Raini muusika kontserti. Ja sel nädalal oli see barokkkontsert, kus mängiti muusikat klavessiinile ja Elton Johni suurimatele hittidele. Noh, kõik need kontserdid jooksid väga hilja, nii et ma hoolitsesin selle eest, et ma ei planeeriks hommikul midagi esimest korda, et saaksin ülejäänu, mis mul on vaja oma seisundi raviks.

Gabe Howard: Väga lahe.

Vincent M. Wales: Las ma hüppan lihtsalt häbimärgi juurde tagasi. Ütlesite, et diagnoosi saamisel tekkis teil lihtsalt see automaatne häbimärgistus, mis hüppas üles. Kuidas see muutus ja millal see muutus?

Erika Nielsen: Kui mul diagnoositi esmakordselt bipolaarne häire, tahtsin teada saada selle seisundi kohta nii palju kui võimalik ja soovitan seda kõigile, kellel on diagnoositud vaimne tervis või vaimuhaigus. Õppige selle kohta nii palju kui võimalik. See kõlab ilmselgelt, kuid ma arvan, et seal on ikka veel palju inimesi, kes lihtsalt lähevad arsti juurde ja otsivad ravi, õppimata tegelikult nende jaoks toimuvast. Lugesin omamoodi arstide kirjutatud juhiseid ja lugesin ka isiklikke kontosid, raamatuid bipolaarse häirega inimestest. Üks mu lemmikuid on tegelikult graafiline mälestusteraamat. Selle illustratsioonid, mille on kirjutanud Ellen Forney kirjutatud karikaturist nimega Marbles: Mania, Depressioon, Michelangelo ja Mina ning selle raamatu lugemine oli nii monumentaalne, et tekitas minus tunde, nagu ma poleks üksi, sest arvan, et isolatsiooni tundmine on tõesti väga ohtlik ja on tõesti väga raske.

Gabe Howard: Jah, see tundub nii üksik.

Erika Nielsen: Jah. Nii et kui ma mainisin, siis kui mind esimest korda selle diagnoosiga kokku pandi, tulid selle ümber minu enda stigmad. Ja kui sain rohkem teada haigusseisundi kohta ning sain teada kuulsate tegelaste kohta, kes selle all kannatasid, eriti teiste kunstnike, kirjanike ja muusikute kohta ning sain teada, kui tavaline see oli, siis mida rohkem teadmisi ma relvastasin, seda rohkem mu enda häbimärgid sulasid ja häbimärgistus on nii karm. Mu süda on nüüd lihtsalt nii kaastundlik teiste suhtes, kellel on vaimse tervise seisundid nagu minul. Nägin teist nädalat metroos kedagi ja ta oli selgelt psühhootiline. Tal oli tõeliselt karm päev ja ma lihtsalt tundsin teda. Ma nagu naeratasin ja noogutasin ning ütlesin, et loodan, et hoolitsete hästi. Ma tean, kui palju meid seal on. Tean, et häbimärgistamine on endiselt levinud. Teate, kui me hakkame pidama vestlusi depressiooni, ärevuse ja enesehoolduse teemal ning see on muutumas vestlusringi, arvan, et kaks suurt bipolaarset ja skisofreeniat pole paljud inimesed veel valmis puudutama. Ja ma loodan aidata seda muuta. Samuti tahan natuke rääkida muudest häbimärgistustest enesehoolduse, puhkamise, vajaliku une saamiseks. Tulin töönarkomaanist. Ja kui ma puhkasin mõnda hetke või murdsin ühtegi sellist hetke, siis mõtlesin, et tekitas minus tunde, et ma olen laisk ja ennastunustav ning pole produktiivne. Ja ma tegin end füüsiliselt haigeks mao reflukshaigusest ja seedeprobleemidest ning tekitasin töönarkomaanina oma vaimsele tervisele kaose. Ja nüüd, kui ma pidin oma bipolaarse häire raviks ravima oma kroonilist stressi ja kroonilist töönarkomismi, pidin mõtlema kogu oma ajakava ja kogu tööelule lähenemise viisi ning pidin teile ütlema, kutid, Gabe ja Vin, ma olen nii üle kroonilise meeletu hõivatuse. Ja mida olen avastanud, on see ikkagi võimalik. Mul on väga täielik ajakava, kuid olen muudatused sisse seadnud, et veenduda, et ma ei sõida ühe asja juurest teise juurde, mis lihtsalt halvendab minu seisundit. Piisava une saamiseks ja une prioriteetseks muutmiseks on ka tohutu stigma. Me kõik teame ka kedagi, kes kiitleb sellega, kui vähe und saab. Või arvavad nad, et suudavad töötada vaid paar tundi, nagu rohkem magamine tähendaks kuidagi, et sa ei ole produktiivne. Ma ei nõustu täielikult. Ma saan nüüd nii palju rohkem teha, et olen täiesti puhanud, et aju suudab ennast tegelikult parandada ja ravida. Nii et vastupidi on absoluutselt tõsi. Mida puhtam olen, seda produktiivsem olen oma ärkveloleku ajal.

Gabe Howard: Mulle meeldib, et olete just välja pannud nagu Psühholoogia kesknäituse esikümnesse kuuluvate kümne edetabeli viis parimat, mille oleme teinud Vince ja mina. Me räägime unehügieenist kogu aeg, kui me räägime sellest ideest, mis inimestel on enesehoolitsuses, olles kuidagi nii, nagu teate, et halb uni on jätkuvalt laisk. Te lihtsalt kajastasite paljusid müüte, mida inimesed, kes on ühiskonnas "vaimselt terved", lihtsalt usuvad ja kui te seda usuksite, peaksime kõik töötama 16 tundi ööpäevas, magades neli tundi öösel, mitte kunagi midagi tegemata meie enda jaoks ja kellegi teise käeulatuses olles kutsume miinimumpalka 24/7. Ja see kõlab pähe, kui ütlete nii, kuid teil on õigus, inimesed usuvad neid asju abstraktselt.

Erika Nielsen: Oh ma tean.

Gabe Howard: See on minu jaoks põnev, nii et aitäh.

Erika Nielsen: See on ka minu jaoks täiesti põnev. Ja midagi väga ägedat on see, nagu ma olen oma olukorraga oma raamatu kaudu välja tulnud, mis sisaldab enesehooldusetappe, mille ma stabiilsuse suunas tegin. Paljud sõbrad ja pereliikmed on seda raamatut lugenud ja nad märkavad, et minu tehtud enesehooldusmeetmed on kasulikud neile või ärevushäiretega sõpradele või teisele skisofreeniahaigusele. Need enesehooldused, mida vajame vaimse tervise tingimustega inimestena, võivad nende järgimisest kõigile kasu olla.

Gabe Howard: Ma tean, et kujutan seda ette. Kujutage ette, et kõigil on aju, mille eest peaksid kõik hoolitsema. Vau. Huvitav, kas teised inimesed teavad sellest.

Erika Nielsen: Ma mõtlen, et Põhja-Ameerika töönarkomaania on see, mis minu arvates teeb meid kõiki haigeks.

Gabe Howard: Olen täiesti nõus.

Vincent M. Wales: Olen nõus ka. Üks asi, mida te konkreetselt ei maininud, vähemalt ma ei usu, et te seda teete, on see, et seda kõike on raske ise läbi elada. Meil on vaja tugivõrgustikku, nii et ma tean, et olete abielus. Rääkige mulle rollist, mida teie abikaasa on teie kõige selle juures toetanud.

Erika Nielsen: Mulle meeldiks. Pean neile, kellel on äsja diagnoositud, ma arvan, et toetuse leidmine on hädavajalik. Kõigil pole toetavat abikaasat nagu mul ja ma jõuan selleni sekundiga. Kuid selle tugivõrgu leidmine isegi siis, kui ma tean paljusid diagnoosimata vaimse tervise seisundiga inimesi, võib olla mõne või kogu teie lähedase tugivõrgu isegi eemale tõrjunud. Ma tean, et leidsin tohutu eakaaslase tugirühmadest, kellega liitusin, kui mul esimest korda diagnoositi, ja otsin endiselt regulaarselt kaaslaste tuge Toronto bipolaarse häire kohtumisgrupist. Räägin oma raamatus "Mõistus" tugigruppidest ja midagi, mida on tore meeles pidada, on see, et isegi kui ma ei soovi oma tugigruppi minna, tean, et võin olla tugi kellelegi teisele. Ja tegelikult vajame teineteist. Nii et mu abikaasa on absoluutselt minu kivi. Ta on, võib öelda, et vastandid tõmbavad ligi. Teate, et ma olen kihisev lahkuv inimene ja ta on alati olnud kuidagi vaiksem ja reserveeritum ning me tasakaalustame üksteist nii. Mõistan, kui uskumatult õnnelik on mul sümptomite ilmnemisel toetav partner. Ta saab mind aidata, peegeldades mulle justkui seda, mida ta märkab. Nii et kui ma kogen meeleoluepisoodi, siis on mul üsna hea teada, mis toimub, kuid mõnikord näeb ka tema seda tõesti ja suudab seda minuga seostada. Ma märkan, et täna olete kõik meie taimed ümberkasvanud ja olete seda Brian Wilsoni plaati korduvalt kuulanud umbes kaheksa korda järjest ja rääkinud vahetpidamata. Kas olete seda märganud? Ja ma võin öelda, jah, ma olen seda märganud. Ja siis saame koos tegutseda ja ravida minu sümptomeid, mis neil tekivad. Ta toetab mind ja on pardal kui tiimikaaslane ning kohtleme minu bipolaarset meeskonda ja kui on aeg, kui mul on väga halb, oleme selles koos ja tean, kui õnnelik mul on, kui mul on keegi, kes on valmis seda tegema.

Gabe Howard: See on suurepärane. Nii et öelge meile, kust leiate teie raamatu.

Erika Nielsen: Minu raamatu leiate Ameerika kuulajatele, see on saadaval aadressil Amazon.com ning Barnes ja Noble Kanada kuulajatele - Amazon.ca, Indigo või peatükk.

Gabe Howard: Äge. Kas teil on veebileht, mille inimesed leiavad just teie isiklikult? Usun, et teil on ajaveeb, jah?

Erika Nielsen: Jah. Nii et minu ajaveeb on SoundMindBook.com ja sealsed artiklid on avaldatud ka bphope.com-i jaoks ning peagi ilmuvad need ka ajakirja Psychology Today jaoks. Ja kui soovite natuke rohkem teada saada minust kui professionaalsest tšellistist ja koolitajast, võite vaadata ühte sõna CelloErika.com ja mind leiate Instagrami ja Twitteri käepideme alt @CelloErika.

Gabe Howard: Noh, aitäh veel kord Erika siinolemise eest ja tänan kõiki teisi häälestumise eest. Me hindame seda väga. Ja pidage meeles, et saate ühe nädala tasuta, mugavat, taskukohast ja privaatset veebinõustamist igal ajal ja igal pool, lihtsalt külastades BetterHelp.com/. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Jutustaja 1: Tänan Psych Centrali saate kuulamise eest. Hinnake, vaadake üle ja tellige iTunes'is või kus iganes leiate selle taskuhäälingusaate. Soovitame teil jagada meie saadet sotsiaalmeedias ning sõprade ja perega. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/show. .com on Interneti vanim ja suurim sõltumatu vaimse tervise veebisait. Psych Centralit jälgib vaimse tervise ekspert dr John Grohol, kes on üks vaimse tervise veebipõhiseid juhte. Meie saatejuht Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes reisib kogu riigis. Lisateavet Gabe kohta leiate aadressilt GabeHoward.com. Meie kaassaatejuht Vincent M. Wales on koolitatud enesetappude ennetamise kriisinõustaja ja mitme auhinnatud spekulatiivse ilukirjanduse autor. Vincenti kohta saate lisateavet saidilt VincentMWales.com. Kui teil on saate kohta tagasisidet, saatke palun e-kiri [email protected].

Psühholoogia kesknäituse Podcasti saatejuhtide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarsete ja ärevushäiretega. Ta on ka populaarse saate "A Bipolar", "Skisofreenik ja Podcast" üks saatejuhte. Sõnavõtjana reisib ta üleriigiliselt ja on teie ürituse eristamiseks saadaval. Gabega töötamiseks külastage palun tema veebisaiti gabwhereard.com.

Vincent M. Wales on endine enesetappude ennetamise nõustaja, kes elab püsiva depressiivse häirega. Ta on ka mitme auhinnatud romaani autor ja kostümeeritud kangelase Dynamistress looja. Külastage tema veebisaite www.vincentmwales.com ja www.dynamistress.com.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!