3 viisi uue oskuse omandamiseks
Ja Sterner teab kindlasti, mida ta räägib. Ta on tubli muusik, innukas golfimängija ja erapiloot. Üle 25 aasta on ta töötanud ka kontsertklaveritehnikuna, tehes kõike, alustades 100 000 dollari suuruse kontsertklaveri ettevalmistamisest suurele sümfooniaesinemisele kuni aastakäigu tiibklaveri hoolika taastamiseni tehasest paremasse olukorda.
Siin on mõned kasulikud ettepanekud, mille olen kogunud tema uute oskuste valdamise raamatust.
1. Keskenduge protsessile, mitte tootele.
Kui keskendume uue oskuse või projekti tegelikule praktiseerimisele, tekib paradoks, ütleb Sterner. „Kui keskendute protsessile, hoolitseb soovitud toode enda eest hõlpsasti. Tootele keskendudes hakkate kohe võitlema iseendaga ja kogete igavust, rahutust, pettumust ja kannatamatust selle protsessi suhtes. "
Lõpptootele keskendumine toob paratamatult kaasa otsustuse, nipitsemise ja negatiivsuse. Järsku saab igast eksimusest järjekordne takistus, mis teie edu saboteerib.
Tootest keskendudes on meil puudu kohal olemine selle käigus. Kui olete protsessi sisse sukeldunud, õpite, teete ja harjutate lihtsalt.
Sterneri sõnul koosneb harjutav mõistus: protsessikesksusest; olevikus püsimine; protsessi seadmine oma eesmärgiks ja „üldeesmärgi kasutamine jõupingutuste juhtimiseks tüürina“; teadmine, mida soovite saavutada, ja teadlik sellest kavatsusest.
2. Kohandage oma vaatenurka.
Tulemuspõhine olemine pole ainus probleem; täiuslikkuse ideaalsete piltide kasutamine võib takistada ka teie harjutamist. Nagu Sterner ütleb, on pilt või ideaal tardunud ja soiku jäänud. Tõeline täiuslikkus on aga tema sõnul „piiritu, piiramatu ja alati laienev”.
Ta kasutab oma mõtte illustreerimiseks lilli. Millal võiks öelda, et lill saavutab täiuslikkuse? Kas see on täiuslik, kui see on seeme, kui see hakkab idanema, kui ta pistab läbi maa, kui ta hakkab õitsema, kui see lõpuks täielikult õitseb või kui ta naaseb mulda?
See on alati täiuslik. Nagu Sterner selgitab:
Kui arendate nüüdismeelset lähenemist igale tegevusele, milles osalete, ja mõistate nagu lill, et olenemata sellest, millist taset teete, olete sellel hetkel täiuslik, kogete tohutut leevendust fiktiivsete, iseenda survestatud survede ja ootuste vastu see ainult aeglustab teie arengut. Mõelge päeval, kui märkate, et tunnete end igavuse, kannatamatuse, kiirustamise või pettumuse pärast oma jõudlustasemes, mõistke, et olete oma tegevuses jätnud praeguse hetke.
Ja üldiselt, mis siis, kui olete oma tulemuseni jõudnud, mis siis ikkagi? Me lihtsalt jõuame üha kõrgemale ja tunneme end oma edusammudega harva (ja tunneme end protsessi käigus enamasti õnnetuna).
3. Harjutage DOC-i.
Uue oskuse õppimisel on oluline olla objektiivne. Sellele objektiivsusele juurdepääsemiseks lõi Sterner akronüümi DOC: "Tee, jälgi, paranda".
Ta toob huvitava näite vibulaskmises. (Sterner uurib ka vibulaskmist.) Mõne aja eest loetud intervjuus sai Sterner teada, et USA vibulaskmise olümpiakoondise treener ütles, et ameeriklaste juhendamisel oli suurim väljakutse see, et nad fikseerusid oma skoorides.
Seevastu Aasia meeskonnad keskendusid protsess hea löögi tegemisest. Nad tundusid tulemuse suhtes ükskõiksed.
"Nende jaoks oli soovitud eesmärk loomulik tulemus vööri joonistamise õige tehnika tähtsuse järjekorda seadmisel," kirjutab Sterner - ja seetõttu on neid raske võita. Aasia meeskonnad teevad, jälgivad ja parandavad. Nende protsessis ei ole hinnanguid ega emotsioone.
Teisisõnu: "Nad tõmbasid vibu, vabastasid noole, jälgisid tulemust ja tegid järgmise lasu jaoks parandused."
Kui saate keskenduda protsessile, teatud oskuste harjutamisele, hakkate tegelikult ennast nautima ja silma paistma. Sterner tabab seda oma golfiseansse kirjeldades suurepäraselt:
Vastupidiselt sellele, mida teised klassikaaslased kogesid, leidsin, et kui mulle anti olevik-hetk tähelepanu, harjutusseansid olid väga rahustavad, mitte tülikad. Ma ei pidanud olema kusagil mujal kui „siin“ ja ma ei pidanud midagi muud tegema, kui just seda, mida ma praegu tegin. Leidsin, et sukeldumine harjutamise protsessi sulges päeva kõik pinged ja kõik mõtted sellest, mis homme tegema pidi. See hoidis mu meelt olevikus, minevikust ja tulevikust eemal. Lasin lahti kõigist ootustest, kui kaua mul hea golfikiige omandamine aega võtab, sest nautisin seda, mida parasjagu tegin: hea golfikiige õppimist.
Lisateavet Thomas Sterneri kohta leiate tema veebisaidilt.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
