Podcast: eneseabi klišeedel on omapärane väärtus

Võtke härjal sarvist! Võta ennast kätte saabaste abil! Kas need klišeed on vaimsete haigustega inimestele alandavad? Või on neil terake tõtt? Täna arutavad Gabe ja Lisa kõigi liiga tavaliste nõuannete plusse ja miinuseid, mida me kõik saame heatahtlikelt inimestelt. Gabe jagab oma isiklikku lugu sellest, kuidas saada depressioonist paranedes oma elu üle päeva tagasi.

Kui võitlete vaimuhaigusega, siis kui suure osa oma käitumisest, mõtetest ja emotsioonidest on teil tegelikult kontroll? Kas on kasulik tunda end oma elu üle kontrolli all, isegi kui see teid üle kruvib?

(Ärakiri on saadaval allpool)

Palun tellige meie saade:

Ja me armastame kirjutatud arvustusi!

The Not Crazy podcastide hostide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Lisa on Psych Centrali podcasti produtsent,Pole hullu. Ta on riikliku vaimuhaiguste liidu auhinna „Üle ja taga“ saaja, on teinud palju koostööd Ohio kaaslaste toetajate sertifitseerimisprogrammiga ning on töökohtade enesetappude ennetamise koolitaja. Lisa on kogu elu võitlenud depressiooniga ja töötanud Gabega vaimse tervise kaitsel üle kümne aasta. Ta elab Ohio osariigis Columbuses koos abikaasaga; naudib rahvusvahelisi reise; ja tellib veebist 12 paari kingi, valib parima ja saadab ülejäänud 11 tagasi.

„Eneseabi klišeede” osa arvutiga loodud ärakiri

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Lisa: Kuulate psühholoogilist keskset podcasti Not Crazy, mida haldab minu endine abikaasa, kellel on bipolaarne häire. Koos lõime vaimse tervise podcasti inimestele, kes vihkavad vaimse tervise podcaste.

Gabe: Tere, kõik ja tere tulemast podcastide Pole hullu selle nädala jagu. Olen teie saatejuht Gabe Howard ja olen siin nagu alati koos oma lemmikkaaslasega Lisaga.

Lisa: Hei, kõik. Nii et tänane tsitaat on see, et peate võtma isikliku vastutuse. Te ei saa muuta olusid, aastaaegu ega tuult, küll aga ise. Ja seda Jim Rohn.

Gabe: Eeldan, et vaimse haigusega toimetuleku ja sellega koos elamise osas räägime isiklikust vastutusest. See kutt ütles seda paremini ja tunduvalt lühem kui Gabe ja Lisa midagi ütlevad. Nii et soovite mähkida?

Lisa: Hr Rohn, jah.

Gabe: Nagu kõigil on kahe otsaga asi, eks? Peate võtma isikliku vastutuse. OKEI. Ma kaevan seda. Saame ennast muuta. Saame ise vastutada. Saame edasi liikuda. See on väga jõuline väide ja see, mis ausalt öeldes mind kõnetab. Kuid sellel on ülemine piir, eks? Kui teid on vangistatud vastu teie tahtmist, olete soo või rassi tõttu poliitiline vang teises riigis. Ja keegi on nagu, kuulge, te ei saa eeldada, et need inimesed teid vanglast välja lasevad. Peate oma asjaolud juhtima. See tundub lihtsalt nõme nõuandena.

Lisa: See on teatud vaatenurgast äärmiselt alandav, jah.

Gabe: Ja ma ei tea, kas on alandav öelda raske ja püsiva vaimuhaigusega inimesele, ma mõtlen, et sõna otseses mõttes haigus? Mul on bipolaarne häire. Mul on ärevus ja psühhoos ja ma mõtlen lihtsalt. Ja sa ütled mulle, et noh, Gabe, sa pead võtma isikliku vastutuse.

Lisa: Õige.

Gabe: Kas ma peaksin lihtsalt rõõmustama? Nagu, kas see aitaks?

Lisa: Sa võiksid vähem süüa.

Gabe: Kas see on selline? Või on ikka veel, kas selles on ikka tarkust, isegi meiesuguste jaoks?

Lisa: Selles on absoluutselt endiselt tarkust, sest isegi kui asjad on ebaõiglased, pole see oluline, te ei saa seda muuta. Kuigi see nõuanne on tegelikult väga alandav ja soovite sellele tüübile öelda, et kuule, seda on teil lihtne öelda. Ja see pole juhus, et seda öeldes oli ta muidugi jõukas valge mees. Kuid see on ka lihtsalt praktiline. See ei ole tegelikult oluline, kui palju olete elu üle keeranud. Seda ei saa muuta. See on kõik, mida saate muuta. Teie enda käitumine on kõik, mille üle teil on kontroll.

Gabe: Üks, olen sellega täiesti nõus, välja arvatud see, et vaimuhaiguste korral pole meil sageli kontrolli omaenda emotsioonide, aju, meele üle. Ma mõtlen lihtsalt, et ma kujutan ette ainult seda, et kui ma arvasin, et deemonid üritavad sind tappa ja ma seisin valvurina meie eesõues, oleksid sa mulle öelnud, Gabe, sa ei saa deemonit kontrollida. Sa kontrollid elus ainult oma tegevust. Seega võidate tahte ja puuduse jõul psühhoosi. Tulge lihtsalt majja ja vaadake televiisorit. Kas see oleks teie arvates toiminud? Kas oleksite mulle seda muru osas nõu andnud?

Lisa: Seetõttu võime veeta järgmised mitu minutit sellest rääkides, sest see on nii sügav. Seal on nii palju tasemeid.

Gabe: Oh, kas see on meta? Ma tean, et teile meeldivad asjad, mis on meta.

Lisa: Ma arvan, et te ei saa aru, mida sõna meta tähendab. Ei, see pole kaugmeta. Ei

Gabe: Kui ütlesite, et kastid postitati kastidesse ja see oli meta,

Lisa: Õige.

Gabe: Ma naersin küll. Aga mul pole aimugi, mida sa ütled.

Lisa: See on kastikarp. Ohoo.

Gabe: Ma arvan, et me peame olema aktiivsed osalejad oma elus, Lisa. Me ei saa lihtsalt istuda ja oodata võluravimeid või võluravi. Kui me ise oma taastumises ei osale, siis taastumine tõenäoliselt edasi ei lähe. Ma saan aru, et see nõuanne ei toimi inimestele, kes on sõna otseses mõttes mania või suitsiididepressiooni küüsis või kannatavad psühhoosi all või kellel on nii sügav kripeldav ärevus, et nad ei pääse oma kodust välja. Mõistus mateeria üle ei tööta alati. Me arutame seda alates hetkest, kui oleme tagasi saanud mõned oma teaduskonnad, kus meil on natuke kontrolli ja võime otsuseid teha ning proovime otsustada, kas tahame. Nii see mul mõnda aega omamoodi oli. Ma ei teadnud, et tahan proovida. Ma oleksin nii palju läbi kukkunud. Valus oli proovida.

Lisa: Selle nõuande võtmiseks peate olema teatud toimimise tasemel. Kuid nii alandavalt kui see kõlab, on see praktiline.

Gabe: Nii lihtne on, Lisa, kui mul on masendus neid tsitaate lihtsalt väga vihata, sest inimesed lihtsalt viskavad neid sulle otsa, eks. Pidev ütlemine teile, et võtate ennast saapakinnituste hulgast, lihtsalt ergutage, minge jalutama. Tead, peatu ja nuusuta roose. Homme tuleb päike välja. See on, mis see on. Neid on lihtsalt miljon. Kuid olen sellega nõus. Nii et sellel kõigel on palju nüansse. Ja ma tahan lihtsalt suunata meie kuulajad mõttele, et see, mida me ütleme, on see, kui teil on selleks võimalust, kasutage seda. Ja kui teil pole võimalust, tehke selle saamiseks kõik, mis võimalik. Ja siis lõpuks saab see olema saate tuum, eks, Lisa? Proovige välja selgitada erinevus.

Lisa: Noh, võib-olla oleks see teie jaoks sobiv aeg jutustada lugu, mis inspireeris tänast podcasti.

Gabe: Ei, Lisa, sa räägid selle loo, sest väidetavalt on see sinu lugu. Kuid ma annan teile natuke seadistusi. Bipolaarne häire võttis palju. See oli ebaõiglane. Ma ei väärinud seda. Ma ei vääri seda. Ma võitlesin selle haigusega 25-aastaselt? Ja kõik mu sõbrad, nad jätkasid oma karjääri edenemist, samas kui ma kaotasin töö. Tahtsin veenduda, et kõik mu hääle piires teaksid, et mulle tehti ülekohut. Et ma olin selle ohver. Et ma kannatasin selle all. Ja et see oli jama. Kujutage ette kogu oma viha, energiat ja valjust, kuulutades, kuidas ma ohver olin ja kuidas ma eksisin. Ja ma tegin seda liiga palju kordi ja lõpuks klõpsatas Lisa.

Lisa: Ma ei suutnud seda enam taluda. Ja te läheksite lihtsalt edasi ja edasi, umbes oi, see pole aus, see pole minu süü, nii ei pidanud asjad välja kukkuma. Kõik need kohutavad asjad on minuga juhtunud. Häda ma olen. Ja kõik need asjad olid tõsi. Ja see, mida ma teile lõpuks ütlesin, on jah, ma olen teiega nõus. Teil on täiesti 100% õigus. Jumal f ** sind ja kedagi ei huvita. Saate seda jätkata ja jätkata kogu oma elu, kuid kuhu see teid viib? Selle kurva looga ei saa te arveid maksta. Ja ma arvan, et see, mida ma konkreetselt ütlesin, on noh, siis miks sa lihtsalt ei helista panka ja ütle, et kuule, vaata, vabandust, ma ei saa sel kuul oma arveid maksta. Vaadake, elu oli ebaõiglane ja universum pöördus minu poole ja elu ajas mind ümber. Jah. Miks sa ei lähe edasi ja tee seda ning vaata, kui kaugele see sind viib.

Gabe: Võitlesime selle pärast mõnda aega.

Lisa: Me tegime.

Gabe: Järgnes tuumavõitlus, palju karjumist. Nagu ta solvas mind nii. See oli tõesti haavav. See oli ilmselt kõige õelam asi. Jah. Kuni selle hetkeni oli see ilmselt kõige kuri asi, mida keegi mulle kunagi öelnud oli. Ja ma sain haiget. Mind kahjustas see, sest kuidas sa julged? Tundsin, et ta asus bipolaarse poole, ausalt, mõtlesin.

Lisa: Vaata, sellel pole mõtet. Sest ma olin sinuga nõus.

Gabe: Ma arvasin, et sa naudid mõtet, et ma väärin seda. See on minu esialgne mõte.

Lisa: Noh, mis sellest saab? Miks sa seda arvasid?

Gabe: Sest see, mida te ütlesite, tähendas õelust ja tähendas seda, et see oli vihane.

Lisa: Okei. Kõik need asjad jah. Kuid tahaksin ka öelda, et see jõudis lõpuks teieni ja see toimis.

Gabe: Ja see on hämmastav osa, kas pole? See on ilmselt minu lemmiklugu, mida kõnes rääkida kahel põhjusel. Üks, mina, annan alati täpse tsitaadi, et mis siis, elu keerutas sind, saa sellest üle. Kas kavatsete oma ülejäänud elu veeta nii, et elu pole aus? Või kavatsete midagi ette võtta? Sest keegi ei tee sinust jama ja sa ei saa kuradina oma kurva looga arveid maksta. See on tsitaat, millega ma kõnet alustan ja siis lõpetan kõne, nii et tead, ma just rääkisin teile oma loo. Mind palgati siin olemiseks, see tähendab, et mulle makstakse selle loo rääkimise eest palka, mis tähendab, et lõpuks eksis Lisa. Ma olen kindel, et pagan suudab oma kurva looga arveid maksta.

Lisa: Kes nägi seda tulemas? Pean ütlema, et see häirib mind tõesti. Kuid ma arvan, et minu algne mõte jääb paika.

Gabe: Kuulge, siin on mõte, ma poleks kunagi olnud sellel laval, et seda odavat kaadrit teile teha, kui te poleks pursanud.

Lisa: Veelkord, olete teretulnud.

Gabe: See osa, kus me Lisaga kogu elu elame igaveses võitluses ja nüüd on seletamatutel põhjustel taskuhääling, lükake see lihtsalt kõrvale. Ma ei näinud seda. Kui te oleksite minult küsinud vahetult enne, kui Lisa napsas, kas ma teen kõik, mis võimalik, et paremaks saada, olen ma öelnud jah. Aga siis, kui te järgmisel päeval minult küsisite, kas ma teen kõik, mis võimalik, et paremaks saada, oli minu vastus eitav. Ei, ma ei olnud. Ma vihkan öelda, et positiivse mõtlemise jõud on tõeline, aga ometi on. Mõtlesin kõigele pessimistlikult ja tahtsin teha vaid oma viletsuses uppumist. Ja Lisa juhtis sellele tähelepanu. Ja kui ta poleks sellele kunagi tähelepanu juhtinud, ei oleks ma siin. Ma ei oleks suutnud edasi liikuda. Ma ei teinud realistlikku ülevaadet kõigest, mida mul oli vaja teha. Tahtsin lihtsalt püherdada. Ja oligi.

Lisa: Vastuproduktiivne? Enesehävitav?

Gabe: Mõnes mõttes lubas see bipolaarse häire võitu, sest see viis mind just sinna, kuhu ta tahtis. See ründas mind ja ma istusin selle üle kurtmas. Kui ma tagasi ründasin, algas hoog. Erakordselt aeglaselt, kuid mul oli natuke. Olen selle eest tänulik, Lisa. Võib-olla oleksite võinud seda kenamalt öelda?

Lisa: Noh, võib-olla oleksin võinud seda teha ka teistmoodi. Tagantjärele. Aga võib-olla poleks see ka õnnestunud, kui oleksin seda kenamalt öelnud.

Gabe: Võib olla.

Lisa: Aga ma tahan selgeks teha, olin teiega nõus. Elu oli sind alt vedanud. Võite tunda palju kaastunnet ja armastust ning tunda end halvasti ja tunda haletsust kellegi ees, kellel on juhtunud halbu asju. Kellele, kellest ühiskond on üle käinud, kelle ühiskond on hüljanud. Lihtsalt praktilistel alustel pole see oluline. Mida sa tegema hakkad? Kas sa lihtsalt istud ringi ja ootad, kuni elu saab õiglane? Kas kosmilised skaalad oleksid tasakaalus? Kas istute ringi ja ootate rikkuse ebavõrdsuse, rassismi või seksismi või ühiskonna struktuuriliste probleemide lahendamist? Teil pole selleks aega. Selleks ajaks olete surnud. Ainuke asi, mille üle teil on kontroll, on see, mida te ise teete. Ja jällegi on see alandav. Ja mida rohkem elu on teid üle keeranud, seda naeruväärsem see nõuanne on. Kuid see annab teile teatud vabaduse ja kontrolli oma elu üle.

Gabe: Mis puutub vaimuhaigusega elamisse, siis üks asi, millele ma mõtlen, on see punkt, mille te just tõstatasite, Lisa. Prügikasti viidud vaimse tervise turvavõrk, psühhiaatria väärkohtlemised - inimesed, kellel on raha, saavad paremat hooldust kui inimesed, kellel pole raha. Lihtsalt edasi ja edasi ja edasi.

Lisa: Sotsiaalne ebavõrdsus.

Gabe: Ma mõtlen selle peale ja see tähendab, et ma ei teadnud seda tol ajal, aga kui ma poleks paremaks läinud, ei oleks minust saanud advokaati. Ma tahan, et kõik kuulajad saaksid terveks ja elaksid oma parimat elu. Sest hea olla ja oma parimat elu elada on piisavalt hea põhjus. Näiteks võite lihtsalt seal peatuda. Aga ma olen natuke isekas. Nii valju kui ma olen, ei saa ma seda üksi teha. Aitan teisi inimesi. Inimesed aitavad mind. Ja ma tahan, et ka kõik kuulajad oleksid advokaadid. Ja muidugi on üks parimaid viise, kuidas saate olla advokaat, elada hoolimata vaimse tervise probleemidest ja vaimuhaigustest hästi. Nii et kui sinna jõuate, võite saada advokaadiks ja me võime pöörduda ringi ja proovida lahendada kõik need sotsiaalsed probleemid ja rahastamisprobleemid. Ja ma ei usu, et Lisa ütleb, ma ei püüa sõnu suhu panna. Ma ei usu, et Lisa ütleb, et ignoreeriks neid probleeme. Ta ütleb lihtsalt, et kõigel on oma aeg ja koht. Kogu selle sotsiaalse ebavõrdsuse vastu ei saa võidelda, kui te ei saa voodist tõusta. Ja seal ma tegelikult olin. Tahtsin lihtsalt voodis lebada ja rääkida, kuidas see on ebaõiglane. See ei teinud midagi, et see oleks õiglane. Ma ei aidanud ennast ja kindlasti ei aidanud ka keegi teine.

Lisa: Ma ei ole tavaliselt suur eneseabi fänn ja kindlasti on koht, kuhu pugeda, sest hei, see tundub natuke aega hea, kuid mingil hetkel te ei aita ennast. Ja kui lasete oma lähedastel punnitada, ei aita te ka neid. Lubate need lihtsalt. See ei ole aus. Keda huvitab? Nagu sa ütleksid alati, Gabe. See ei pruugi olla meie süü, kuid see on meie vastutus.

Gabe: Seda on inimestel raske mõista. See on kibe pill, eks? Ma pean olema haige ja ma pean tegelema haigestumise tagajärgedega? Aga ma mõtlen jah. Jah, nii see maailm töötab.

Lisa: Tulen lihtsalt selle praktilisuse juurde tagasi, et kogu see muu kraam on omamoodi esoteeriline argument. Püüate käsitleda kõiki neid sotsiaalseid asju, kõiki neid suuremahulisi makroasju, suurt pilti. Kuid teil pole selle üle mingit kontrolli. Advokaat võib kindlasti aidata kõigis nendes asjades ja kindlasti peaksite seda teed minema. Kuid kõik, mida saate kontrollida, on väike mikrokeskkond, kus viibite. Ümber istuda ja kaebusi teha pole lihtsalt otstarbekas. Ainus asi, mida saate teha, on proovida mõjutada ümbritsevat ümbritsevat keskkonda.

Gabe: Pean ütlema, et üks asi, millele ma pidevalt mõtlen, on see, kui tihti ma tahtsin rääkida sellest, kui ebaõiglane maailm oli. Mitte sellepärast, et arvasin, et muudan maailma ausamaks. Mina kurtsin, et ma ei liigutanud nõela kuidagi. See pole nii, et olin vabatahtlikuna eakaaslaste keskuses või annetasin raha või ma ei teinud midagi.

Lisa: Ja maailm oli ebaõiglane. Ma tahan selles küsimuses väga selge olla. See oli ebaõiglane. Halbu asju juhtus. Kuid see ei huvita kedagi.

Gabe: Kuid mind ei mõjutanud muutused. Ma kasutasin seda ettekäändena, et ma ei pea ise oma jamadega tegelema. Ma mõtlen, et sa olid seal, Lisa. Kas minu kaebamine muutis vaimuhaigusega inimeste elu paremaks?

Lisa: Ei, ja see oli tegelikult kuidagi imelik. Nagu oleksite arvanud, et kui suudaksite veenda piisavalt inimesi, et elu on ebaõiglane, läheb see teie jaoks kuidagi ootamatult paremaks. Ei, ei oleks. Seda öeldes mõtlen hästi, arvatavasti, kui suudaksite veenda piisavalt inimesi, et vaimse tervise turvavõrk on kildudena, et te suudate tegelikult midagi muuta ja see võib elu paremaks muuta.

Gabe: Noh, keskendume sellele minutiks. Sa ütlesid seda, kui suudaksin kedagi veenda. See on omamoodi minu mõte, eks? Kas vihane vaimuhaige kutt, kes ei räägi ühtsete lausetega, kes pole ilmselt palju väga häid uuringuid teinud, kellel on tõenäoliselt käsil sõnasalat? Ma pole kindel, et see inimene kohtub kellegagi, kes võib mõjutada tegelikke sotsiaalseid muutusi. Aga hei, ma olen juba varem jama kukkunud, ütleme nii, et saan selle inimesega kohtumise. Kas ma hakkan seda kohtumist ära kasutama? Olen nüüd need koosolekud pidanud ja tulen ettevalmistustesse, statistika ja jutupunktidega ning surun inimestel kätt ja ütlen tere, mu nimi on Gabe Howard ja ma elan bipolaarse häirega. Ja põhjus, miks ma nüüd valijana teie ees seisan, on see, et suutsin hoolduse leida. Ja ainus põhjus, miks ma hooldusele pääsesin, on see, et mul on raha ja privileegid. Ja hea pere. Ja vaieldamatult Lisa.

Lisa: Me võiksime päevade kaupa päevade kaupa rääkida kõigist probleemidest, kõigist asjadest.Aga mida sa praegu teed? Mida kavatsete kohe teha? Ja ma arvan, et on palju öelda, kui tunned, et sul on oma elu üle mingi selts, hoolimata sellest, kui väike kogus agentuuri see on, on see sulle kasulik ja see viib positiivsete asjadeni.

Gabe: Üks asi, mida te mulle ütlesite, Lisa, mis tundus mulle väga uskumatu, on see, et ma ütlesin teile, et üks põhjus, miks ma vaeva nägin, on see, et enne kui mul diagnoositi bipolaarne häire, oli mul enne selle teadvustamist mul 100 % enesekindlus. Kui ma läksin sisse ja kandideerisin tööle ja ma ei saanud seda tööd, siis sellepärast, et ma seda tööd ei saanud. Pole probleemi. Kui proovisin mõnda spordiala ja ma ei saanud seda spordiala, siis sellepärast, et ma polnud piisavalt hea, pole suurt midagi. Aga siis pärast mu usaldust purunes, eks? Ja ma ei saaks tööd ja mõtleksin endamisi, kas sellepärast, et nad seda ei teinud, ei tahtnud nad bipolaarse häirega meest?

Lisa: See, millest te räägite, on privileeg. Privileeg ei pea kunagi imestama.

Gabe: Jah, ja minu privileeg aurustus kohe. Aga siis hakkasin ka mõtlema, nagu on põhjus, miks ma seda tööd ei saanud, kuna olin intervjuu ajal sümptomaatiline? Ka sellega oli raske asi võidelda. Nii et tead, ma ütleksin, et tead, ma tahan olla müürsepp. Läheme lihtsalt müürsepaga. Ja ma tunnen, et olen hea müürsepp ja lähen kandideerima tööle. Ja nad ei võta mind tööle. Kas nad ei võtnud mind siis tööle, sest ma olen salaja halb müürsepp? See on võimalus. Kas nad ei võtnud mind tööle, kuna mul on bipolaarne häire? See on võimalus. Ja.

Lisa: Kas on mõni kvalifitseeritum müürsepp, kes ka tööle kandideeris?

Gabe: Õige. See on kindlasti ka võimalus. Kuid mind häiris see, et kui teid ei võeta müürsepana tööle, siis peate otsima sisemiselt ja peate end mõtlema, OK, võib-olla on põhjus, miks ma tööle ei võeta, kuna ma pole hea müürsepp. Ja mis sellele vahele jäi, oli kaks asja. Üks, kas ma olen tõesti hea müürsepp, kuid keegi ei taha bipolaarse müüriga töötada? Aga pane see kõrvale. Võib-olla pole põhjus, miks ma neid töid ei leia, mitte seetõttu, et ma poleks suurepärane müürsepp, vaid seetõttu, et mul on intervjuude ajal alati sümptomaatika? Või pole ma praegu piisavalt müürsepana töötamiseks? Või on mul paanikahoog kohe, kui algab telliskivide paigaldamise intervjuu? Nii et kui ma saaksin need sümptomid kontrolli alla saada, siis võiksin saada tööd müürsepana. See on nagu teine ​​element, millega pidin kokku puutuma. See oli väga raske. Nüüd on programmid taas olemas, siin on õnne suurlinnades. Kutseprogrammid, mis aitavad teil selle kallal töötada. Nad teevad teiega teie valitud erialadel koostööd, et teile sellest teada anda. Ma ei läbinud üht neist programmidest, sest ma ei olnud teadlik nende olemasolust. Asi, mida ma varem tegin elatise saamiseks, oli mul veel kvalifitseeritud. Olin selles väga osav. Kuid pidin töökohta vahetama, sest mul oli kõrgsurvetöö. Stressi oli palju. Ja iga kord, kui tööl midagi juhtuks, oli see minu valitud töö tavaline osa.

Lisa: Sa kaotasid selle. Sa ei saanud seda teha.

Gabe: Lisa, mitu korda pidid mind peale võtma?

Lisa: Palju, palju.

Gabe: Keegi arvas, et mul on ühel töökohal infarkt, sest paanikahoog oli lihtsalt nii.

Lisa: See oli tegelikult päris hämmastav, kui tihti sa uusi töökohti saite. Ilmselt olete töövestlustel hämmastav, sest teid saaks tööle. Kuid siis ei saanud te seda kauem kui paar nädalat, võib-olla paar kuud hoida.

Gabe: Ma ei saanud.

Lisa: Surve jõuaks sinuni ja sa loobuksid. Üks kord tulite koju ja ma ütlesin, mis? Miks te pole tööl? Ja sa ütlesid, et see oli hädaolukord. Pidin maha jätma. See oli hädavajalik lõpetamine? Jah, oli hädaolukord ja ma pidin selle lõpetama. Ah.

Gabe: Jah.

Lisa: Jah. Ei, teil oli paanikahoog ja te ei suutnud seda vastu võtta. Sa lõpetasid.

Gabe: See oli hädaolukord. Niisiis, pidin pika ja raske pilgu heitma, milliseid töid ma saaksin teha. See oli väga raske, sest ma ei tahtnud sellelt erialalt lahkuda. Ma olin selles ametis hea. Nagu Lisa ütles, võeti mind tööle terve kamp. Niisiis,

Lisa: Ka teile maksti hästi.

Gabe: Jah. Ilmselgelt oli minu elulookirjeldus nende tööde jätkamiseks piisavalt hea ja ma olin hea. Aga mina, pidin käike vahetama. Pidin leidma, milles veel hästi oskasin, mis hästi toimis, sisuliselt minu uus reaalsus. Töötasin selle välja oma terapeudiga. Töötasin selle välja rühmades ja soovin, et oleksin teadnud kutseõppest, sest see oleks mees lihtsamaks teinud. Aga ma ei teinud seda. Aga mina, see on üks asi, millega töötasin teraapias ja millest me alustasime. OK, mis on need asjad, milles sa hea oled? Mis on need asjad, milles sa halb oled? Mis on need asjad, mis tekitavad paanikat? Alustasin osalise tööajaga ja töötasin ülespoole. Olen väga-väga tänulik, et sain liikuda terve tee ülespoole. Kuid proovisin algselt tööle tagasi minna, nagu poleks midagi järele jäänud. Püüdsin teha täpselt seda, mida enne tegin. Püüdsin teha täpselt nii, nagu nägin omavanuseid inimesi tegemas, sest lõppude lõpuks ja see on lause, mis pani mind rohkem hätta, tahtsin olla täpselt nagu kõik teised. Võrdlesin end krooniliselt, krooniliselt teistega. Gabe, miks sa seda teed? Sest Joe tegi. Noh, jah? Nii tean, et mul peab see olema. See on nagu Jonesidega sammu pidamine, välja arvatud kraami asemel, see on nagu tead, töökoha olek või tööolek või.

Lisa: Asi on selles, et proovisite minna liiga kaugele, liiga kiiresti, liiga kiiresti.

Gabe: Ja ja.

Lisa: Beebisammud olid tõesti seal, kus teil oli vaja minna. Ja veel kord, kui see on seotud võimaliku agentuuri või kontrolli tagasivõtmisega, siis vähemalt väike summa aitab teil teed alustada ja lõpuks saate selle kõik. Kuid praeguseks võtke see kõik, mida saate tagasi saada.

Gabe: Tead, ma mäletan, kui ma olin tõesti väga depressioonis nagu super super depressioon ja ma ei saanud kodust lahkuda. Terapeut soovitas mul kirjutada peeglile kõik, mis mul vaja teha. Aga nagu, ära kirjuta, käi duši all. Sest duši all käimine hõlmab tegelikult paljusid asju. Eks? Dušši all käimine on juukse pesemine, keha pesemine, raseerimine, hammaste pesemine. Teate, kui inimesed ütlevad, et ma pean duši alla minema, siis nad kipuvad seda kõike tegema. Õige.

Lisa: Põhimõtteliselt ütles ta, et peate edu arvestama seal, kus saate.

Gabe: Täpselt nii. Niisiis, kirjutasin asja kohta, olgu, riietu. Hästi. Sai seda teha. Hambaid pesema. Raseerima. Minge duši alla. Seep üles keha. Loputage keha maha. Kuivata ära. Pane riidesse. Ja ma hoidsin kõik need üksikud asjad alles.

Lisa: Niisiis, üks päev korraga, üks samm korraga selline mentaliteet. Ainult üks jalg teise ees.

Gabe: Jah, ja ärge häirige, kui kaua see teil aega võtab, ütles ta. Ärge isegi muretsege aja pärast. Ärge öelge, noh, mul on sõber, kes suudab selle kõik ära teha 10 minutiga ja kindlasti ei ütle, et noh, ma olen seda teinud juba 20. aastal. Pange see lihtsalt oma päeva eesmärgiks ja tõmmake need maha nagu sa jõuad sinna. Kui te ei jõua need kõik lõpule, alustage homme uuesti. Niisiis, Gabe, need 10 asja, mis jälle hambaid pesevad ja duši sisse lülitavad, duši välja lülitavad, olid nimekirjas. Tähistage seda edu. Mulle meeldis see depressiooni pärast. See aitas mind palju. See aitas mul liikuda. Ja lõpuks polnud mul seda nimekirja vaja ning hakkasin jälle 20 minutiga dušši võtma ja riietuma ning kodust lahkuma ja pole probleemi. Hakkasin seda rakendama oma töövõimele. Nii et 10-tunnine töö nädalas oli tohutu edu, sest ma ei võrdlenud seda enam 40-tunnise tööga nädalas. Ja see aitas tõesti. Teate, mul on olnud mõned töökohad, mida inimesed pidaksid tigedaks, kuid mulle need kuidagi meeldisid. Üks töökoht oli kiirtoidurestoranis, kust sain tasuta toitu. Tõesõna, ma igatsen seda tööd kuidagi. Free Diet Coke, kõik, mida ma toitu sain süüa. See ei maksnud üldse hästi ja ma pidin töötama kuni kella 2-ni hommikul. Aga mees, kas ma armastasin seda tööd. See oli hea töö. Kas sa mäletad seda tööd, Lisa?

Lisa: Noh, see seondub söömishäire episoodiga, kas pole? Olete sellest tööst põhjendamatult vaimustuses.

Gabe: Jah, jah, ma ei rääkinud midagi rahast, kasudest või stabiilsusest ega sellest, et nad olid minu vastu toredad või et see oli minu maja lähedal. Ei, lihtsalt tasuta toit.

Lisa: Võib-olla pole see parim näide. Igatahes.

Gabe: Kuid see töötas minu jaoks ja see viis mind sinna, kus ma täna olen.

Lisa: See viis teid kodust välja.

Gabe: Noh, see viis mind kodust välja. Aga mida ma tahtsin, oli see, mis mul praegu on. Tahtsin minna mitte millestki sellesse, mis mul praegu on. Ja see oli ebamõistlik.

Lisa: Jah, te ei saa seda teha.

Gabe: Ja tead, ma olen sellest ajast alates abiellunud MBA-ga naisega. See on ärijuhtimise magister. Ta saab aru, kuidas ettevõtted toimivad. Ja kui ma oma äri alustasin, olin nagu: noh, see on see äri, mida ma tahan, ja ta on nagu: OK, millised on sammud sinna jõudmiseks? Ja ma ütlesin, millest sa räägid? See on äri, mida ma tahan. Ta mõtles samamoodi, nagu mul oli vaja mõelda depressioonist üle saamiseks või tööle naasmiseks. See on päev, mil avasite oma ettevõtte, mitte see, mida soovite. Nii palju kui meile meeldib mõelda, et kogu see mõtlemine on ebanormaalne ja see on lihtsalt miski, mida vaimuhaigusega inimesed peavad tegema. Ükski Amazon, kõige kasumlikum ja jõukam ettevõte kogu Ameerikas, ei alustanud plaaniga. Esimene päev registreerige Amazon.com. Teine päev, ehitage veebisait, laiendage veebisaiti, kasvage, ehitage ladusid. Ja nüüd maailma domineerimine. Aga

Lisa: Asi on samm-sammult. Mitte kõik korraga, sinna ei pääse ühe hoobiga.

Gabe: Ja mis veelgi olulisem, see pole mingi reegel, mis kehtib ainult vaimse tervise probleemidega inimeste kohta. Nii toimib kõik. Sain selle kohta miljard näidet, aga võib-olla on see minu lemmik. Tööjõuga liitumise päev ei ole päev, kus teil on kogu jama, mis teie vanematel on, sest neil kulus selle saamiseks 50 aastat ja soovite seda esimesel päeval. Nii toimib maailm. Ja mul oli selleks vaja suurt reaalsuskontrolli ja ma pidin sellest aru saama. Mul oli vaja neid oskusi rakendada. Kuid mis veelgi olulisem, mul oli vaja tunnistada, et mul on kontroll. Mul oli võime tulemusi mõjutada ja see andis mulle võimu. Selle jõu pärast töötan ma nii palju, sest see oli nakkav. Mul oli see puudu. Mul oli puudunud agentuuri omamine. Mul oli puudunud kontroll. Kas sa mäletad, Lisa? Ma tean, et me olime lahutatud ja ma olin nii palju vaeva näinud ja kolisin kuussada ruutjalga korterisse.

Lisa: Sa armastasid seda kohta väga.

Gabe: See oli keskpärases linnaosas. See pole halb lõik, aga mitte, teate küll. Kui me abiellusime, siis oli Lisaga meil kaks sissetulekut. Enamasti Lisa sissetulek.

Lisa: Elasime heas jaos.

Gabe: Elasime väga kõrgemas keskklassi sektsioonis, majas. Meil oli maja. Ja siis kolisin sellesse väikesesse kuussada ruutjalga korterisse. Ja kõik, kõik, ka Lisa, olid positiivsed, et ma kukkusin läbi.

Lisa: Ma olin. Mul polnud sinusse piisavalt usku. See, mida ma teile aasta hiljem ütlesin, sest te ütlesite, et jumal, ma olen lihtsalt nii masenduses, ma olen nii kurb. See pole koht, kus ma tahan olla. Ja ma ütlesin, kas teete nalja? Kas mäletate aasta tagasi? Keegi meist ei arvanud, et saaksite sellega hakkama. Ja seal sa tegidki, visates selle otse meile näkku.

Gabe: Teie täpsed sõnad olid, et te hõõrusite oma edus meie nägu. Ja kui ma selle peale mõtlesin, olin nagu jah, ma tegin.

Lisa: Me ei arvanud, et saate hakkama ja saite hakkama.

Gabe: Kuidas ma sulle nüüd meeldin?

Lisa: Sa olid hea sport.

Gabe: Ma olin. Ma polnud halb võitja. Seda enam, et ma ei arvanud, et see on piisavalt hea ja sa pidid mulle seda meelde tuletama. Ja sattusin samasse lõksu, kus võrdlesin oma elatud korterit teiste minuvanuste, majade ja abielude ning laste ja toredamate autode ning parema puhkusega. Ja seda ma tegingi. Võrdlesin ennast jälle teistega. Ja kui Lisa juhtis tähelepanu sellele, et sõna otseses mõttes on kõik mu elus positiivsed, tuleb mind päästa. Nad kõik tegid plaane minu selja taga. Hea küll, kuidas me päästame Gabe kohe, kui ta selle kinni keerab? Mida nad jälle tegid, sest nad armastasid mind ja kuna nad on hea tugisüsteem. Ja kui hakkasin kuulma lugusid sellest, kui vapustatud nad kõik olid, et mul see õnnestus, kui uhked nad mu üle olid. Aasta hiljem oli sama töö, sama auto, kõik minu arved tasutud, üles ehitanud väikese pesamuna. Ma lihtsalt.

Lisa: Hakkas isegi oma kohta koristama. See oli hämmastav.

Gabe: Mul oli maagiline takistus. Lisa pesi ikka mu pesu. See oli päris lahe.

Lisa: Ta sai selle Ikeas.

Gabe: Ostsin selle takistuse ja viskasin sinna määrdunud riideid ning kord nädalas ilmus takistaja minu korterisse puhaste riietega, kui olin tööl. See oli päris vinge. Mina, tänaseni, ei tea, kuidas see töötab, aga kas teate, kuidas see toimis, Lisa?

Lisa: Ja lõpuks hakkas ta seda proovima. Kui palju ta saaks seda takistada? Kui kaugele saaksite seda lükata? Jah.

Gabe: Ühel päeval nädalas muutusid mu voodid automaatselt minu voodil ja see tehti.

Lisa: See oli võlukorter.

Gabe: Lugupidamisega, isegi kui ma loo õigesti jutustan, aitas Lisa mind siiski välja. Ma teen omamoodi õhupakkumisi, sest ta ei aidanud mind, näiteks hallata mu vaimuhaigusi ega midagi. Ma mõtlen, et ta oli.

Lisa: Ka sina aitasid mind.

Gabe: Oh, jah, me tegelesime kauplemisega. Aga,

Lisa: Jah. Kauplesime.

Gabe: Teate, ta pesi mu pesu, sest tal oli pesumasin ja kuivati ​​ning mul polnud pesurit ja kuivatit. Ja Lisa ei pahandanud. Ma hoolitsesin tema auto eest, sest mul polnud selle auto hooldamise vastu midagi. Ta loetleb kõik muud asjad, mida ta minu heaks tegi. Piisab öelda, et ta tegi minu heaks palju ja ma olen väga tänulik, sa ei tee seda.

Lisa: Kavatsesin tegelikult loetleda kõik asjad, mida te vastutasuks tegite. See näitab teile, kuhu teie negatiivne mõtlemine teid viib. Siis oli mu õlg nii halvaks läinud ja nii hakkasite tulema ja niitma muru ja kõike muud, mida ma teha ei suutnud.

Gabe: Ma tegin. Ma tegin. Te ei saanud midagi tõsta. Mis võib-olla aeglustas teie võimet minu korterit koristada, võin lisada.

Lisa: Jah, ma tean, ma tean. Peaaegu justkui see inspireeriks teid ennast puhastama hakkama.

Gabe: Ma mõtlen, kõik kuussada ruutjalga. Sa seisid põhimõtteliselt keskel nagu Windexi pudel, lihtsalt pihustasid seda. Te kattisite iga pinna. Mul polnud päris tolmuimejat. Mul oli just DustBuster ja sellest piisas.

Lisa: Mida? Miks see üldse olemas on? Ei. Oleme siin kogu oma elu ja räägime, miks DustBusters imeb.

Gabe: Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Kas olete huvitatud valdkonna ekspertidest psühholoogia ja vaimse tervise õppimisest? Kuula Gabe Howardi juhitavat Psych Central Podcasti. Külastage lehte .com/Show või tellige oma lemmik podcast-mängijas The Psych Central Podcast.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Gabe: Ja arutame tagasi eneseabi klišeede tarkusi.

Lisa: Võib olla väga raske teada, kus see piir asub. Sest sa tahad tunda kaastunnet, armastust ja kaastunnet. Kuid millisel hetkel jõuab see võimaldamiseni? Mingil hetkel te ei tee sellele inimesele mingeid soove, vaid lubate neil lihtsalt haigeks jääda. Ja sa mõtled, et noh, aga seal on nii piiratud summa, mida ta suudab saavutada. See on nii piiratud kogus, mida see inimene saab teha. Noh, jah, aga see pole null. Ja soovite veenduda, et nad vastavad sellele potentsiaalile.

Gabe: Ja mitte asjata, te ei tea.

Lisa: Noh, see on tõsi, jah. Teie ootused võivad olla täiesti valed ja kas te ei imesta?

Gabe: Nagu sina olid, Lisa, kui minust just sai.

Lisa: See on tõsi. Ma ei arvanud, et sa sellega hakkama saad. Ma tõesti ei teinud. Ja mul on nüüd seda halb öelda. Ja on olnud kordi, kus olen proovinud olla selline, et oh, ei, ma uskusin sind alati. Ma teadsin, et sa saad hakkama. Ei. Ei, ma ei teinud seda täiesti. Mul kulus umbes aasta, et aru saada, et saaksid. Ma oleksin võib-olla teile öelnud, et arvasin, et teil õnnestub, aga jah, ma ei arvanud seda tegelikult.

Gabe: Ei, sa ütlesid mulle, et ma kukun läbi. Mõnes mõttes arvan, et ausus aitas, sest te ei lubanud mind. Sa lasid mul proovida. Ma saan aru, Lisa, et meie olukord oli natuke teistsugune, eks? Tähendab, pidin välja kolima. Olime lahutamas. Me ei saanud enam koos elada. Liikusime oma eluga edasi ja meil oli vaja asju teha. Aga ma tean, et õngitsesite väga kõvasti, et võib-olla kolin ma paar riiki perekonna lähedale või perekonda, sest te ei tahtnud olla hooldaja. Ma nõudsin, et te poleks kunagi olnud minu hooldaja ja see on osa põhjusest, miks me lahutame. Pikk ja kaasatud lugu, meil pole vaja seda arutada. Kuid mõte on siiski selles, et uskusin, et saan sellega hakkama. Lisa ei uskunud, et ma hakkama saan. Kuid Lisa ei sekkunud.

Lisa: Te ei uskunud, et saate sellega hakkama. See pole tõsi.

Gabe: Ma uskusin, et saan sellega hakkama või saan hakkama.

Lisa: Kas tõesti?

Gabe: Jah. Mida ma ütlesin, oli see.

Lisa: Sa ei öelnud seda tol ajal.

Gabe: Te eksite.Ma ilmselt arvasin, et saan hakkama või miks ma oleksin seda teinud? Jah, ma oleksin võinud kolida oma vanemate juurde, ma oleksin võinud kolida oma vanavanemate juurde, ma oleksin võinud kolida oma õe juurde. Ma oleksin võinud proovida puude taotlemist. Ma oleksin võinud kolida toanaabri olukorda. Ma saaksin. Mul oli veel 100 võimalust. Miks ma valisin selle, kelles arvasin, et kukun läbi? Sa mõtled, et ei, ei, see polnud täiuslik. Sa ei olnud nagu [laulmine]. Jah sul on õigus. Mul olid värinad. Olin närvis. Ma olin hirmul. Ma nutsin esimesel õhtul, kui olin oma korteris. Aga ei, ma arvasin absoluutselt, et saan hakkama.

Lisa: Okei.

Gabe: See on jama. See on sama, kui öelda, et Debbie ei arva, et ta võiks olla ema, sest rasedana tundis ta muret, et oleks halb ema. Ei, Debbie oli kindel, et ta võib olla hea ema. Ta lihtsalt kartis.

Lisa: Praegu sellele tagasi mõeldes ei mäleta ma seda niimoodi, kuid seal oli palju tegemist. Nii et ma ei tea.

Gabe: Punkt, mille ma tahan inimestele öelda, on see, kuidas me otsustame, kes on meie elus. Sest ma teadsin, et Lisa oli minu pärast mures ega arvanud, et ma saan hakkama. Ja ma teadsin, et mu perekond oli minu pärast mures ja tal oli suuri reservatsioone selle suhtes, kas ma saan tööd hoida ja üksi korteris elada või mitte. Ja kõik olid väga-väga mures, kuid toetasid mind siiski. Nad tegid oma mured teatavaks, mis minu arvates muutsid mind paremaks. Sain nendega rääkida oma muredest ja muredest, millest sain protsessi käigus abi. Ja kuigi Lisa arvas, et mul peaks ebaõnnestuma, peses ta siiski mu pesu. See on tõesti tore, eks? Oleme lahutav paar, kus ta arvab, et tema vaimuhaige, varsti endine abikaasa, hakkab nagu näiteks töölt vallandama, üürilepinguga otsa saama ja kodutuks jääma.

Lisa: Ja implodeerida.

Gabe: Ta on ikka minuga rääkinud nagu täiskasvanu. Ta aitas mind ikka. Me saime ikka hakkama. Ja see kõik aitas tõestada Lisa valet ja aitas tõestada minu perekonda ning aitas mul, nagu Lisa ütles, hõõruda kogu oma nägu selles. Need on inimesed, kellega peame end ümbritsema. Peame rääkima inimestega, kes meid toetavad, aitavad või jalga annavad ja ütlevad, et vaata, kui sa ei usu, et ma sellega hakkama saan ja sa takistad aktiivselt minu edasiminekut, siis ma ilmselt ei jõua seda. Kui te ei usu, et ma sellega hakkama saan, ja keeldute mind aitamast, siis võib-olla ei saa ma sellega hakkama. Sest üks põhjus, miks ma uskusin, et suudan selle saavutada, on see, et ma uskusin, et võin loota ümbritsevatele inimestele. Teate, Lisa, mu pere, mu sõbrad. Ma arvasin, et mul on hea tugi ja nad ei pöördunud minu poole kunagi.

Lisa: Kas mäletate, mida te mulle ütlesite, ütlesite, et teate, ma ei saa aru, miks te arvate, et ma ei saa seda teha. Milleks sa kogu selle aja töötasid? Kui arvasite, et see on lootusetu, siis miks te seni vaeva nägite?

Gabe: See oli uudishimulik. Ma ei tea, miks sa hakkasid kohtuma raske vaimuhaigega, said temalt abi, said talle kogu vajaliku hoolduse. Ja siis, kui ta läks ise tööle ja ütles, et sa kukud läbi.

Lisa: Panete mind halvasti tundma, kui ma nii ütlen.

Gabe: Tahtsite raskelt vaimuhaiget meest, kes ei paranenud.

Lisa: Ei

Gabe: Teie majas igavesti?

Lisa: Kui sa teed asju ja ma ütlen selliseid asju, et issand jumal, pead sa mind nalja tegema, bla, bla, bla. Kas tõesti? Läksite matkama? Sa ei matkaks kunagi, kui me koos olime? Ja sa ütled alati, miks sa nii palju vaeva nägid, kui sa ei arvanud, et kunagi minust saab see? Miks te üldse üritasite mind siia saada? Miks te ei kaevanud mind lihtsalt tee äärde? Ja nii, jah, tuleb välja, et olin väga ettenägelik.

Gabe: Paljud meist on nooremad, kui me neid asju läbi elame. Tead, ma olin noor, kakskümmend viis on noor. Kolmkümmend on noor. Ma räägin paljude inimestega, kes on 20ndates eluaastates. Tead, nad räägivad oma perekondadest, vanematest, kes on palju ära kannatanud. Ja nad küsivad minult: nad on nagu, miks ma peaksin sallima, et mu perekond minuga niimoodi käitub? Ja mul oli nagu, noh, vaadake, olete ennast sellesse rüppe sattunud. Lõpetage teesklemine, et see on kõik teie pere süü. See pole teile mitte ainult ema, isa, vend, õde, parim sõber ja olete süütu. Ja see on osa meie enda asutuse vastutuse ja kontrolli võtmisest. Lisa hoolib minust väga. Ta oli seal läbi halvima, juhatas ta mind. Ta on minu parim sõber kogu maailmas. Tema arvamine, et ma kukun läbi, ei tulene sellest, et ta oli kuri. Selle põhjuseks on see, et mul oli ajalugu läbi kukkuda. Selle põhjuseks on see, et mul on varem olnud hädaolukorras töölt lahkumine ja paanikahood. Ja mul oli ajalugu, et ma ei suutnud seda teha. Niisiis, ma pidin sellest aru saama, inimesed, kes arvasid, et ma ei saa edukaks, ei olnud ilmselt mõistlik mõte. Neil on õigus seda mõelda. Lihtsalt veenduge, et nad oleksid lugupidavad, ja küsige neilt otse, kuidas nad saaksid aidata. Tead, me kasutame näiteks Liisu pesemist. Sellepärast, et ma küsisin temalt, ütlesin, et hei, mul pole enam pesurit ja kuivatit. Kas saaksite mind selles osas aidata? Ja Lisa ütles täiesti. Nii me seda tegimegi. Loodan, et oleme inspiratsiooniks kõigile.

Lisa: See pole mitte ainult see, et keegi lubab teid, vaid lubate ka teil. Jällegi pole tähtis, kui vähe kontrolli teil on, see on rohkem kui null. Ja mida rohkem võite võtta, seda rohkem võite saada.

Gabe: Lisa, ma tahan natuke käiku vahetada ja rääkida, me elasime koos.

Lisa: Jah, noh, me olime abielus.

Gabe: Noh, jah, aga ja ma tean, et see pole täiesti analoogne paljude meie kuulajatega, kes pole abielus või elavad võib-olla toanaabrite või sõprade juures, kes neile probleeme põhjustavad või elavad koos pereliikmetega, kes on.

Lisa: Okei.

Gabe: Kuid ma arvan, et küsimus, mida ma tahan teada, on see, kuidas ma suutsin sind juhtida? Stsenaarium, mille ma üles seadan, on näiteks see, et olete inimene, kes elab vaimuhaiguste, vaimse tervise probleemidega, ja elate oma õe keldris või olete ikka noorem inimene või lihtsalt mida iganes. Elate koos kellegagi, kes arvate nüüd, et nad võivad mind lubada.

Lisa: Olgu olgu.

Gabe: Nad ei ürita mind tööle saada. Nad ei ürita mind uksest välja ajada. Neil on kõik arved tasutud ja nad lubavad mul terve päeva videomänge mängida. Aga sul on õigus. Ma tahan elust enamat kui terve päeva videomänge mängida. Ja inimesed mõtlevad endamisi, kui nad on mõistlikud. Niipea, kui ütlen neile, et tahan täiskohaga tööd saada, ütlevad nad mulle, et kukun läbi. Nagu sina tegid, Lisa, korteri ja kõigega. Ja nad on nagu, noh, mees, sellel tüübil on selle daamiga head suhted ja ta ei uskunud temasse. Mis on tõenäosus, et mu sõbrad ja perekond hakkavad mind uskuma? Võib-olla on nad palju läbi kukkunud, nagu mina. Püüan oma lugu neile projitseerida, sest mul on küsimus, kuidas ma veensin teid mind aitama, kuigi te ei uskunud sellesse?

Lisa: Mul on sinuga ebamugav öelda, et ma ei uskunud sind, kuigi see on täpne. Võib-olla on mul lihtsalt ebamugav, kui mind kujutatakse viisil, mis minu arvates on negatiivne.

Gabe: Ma tean, et teile ei meeldi tõde, aga teate, see pole jama ja te ei uskunud mind.

Lisa: Ma ei teinud.

Gabe: Olite positiivne, et peate mind mingist vaevast välja päästma.

Lisa: Ma olin.

Gabe: Kahtlemata aja, energia ja rahaga ning korja kõik tükid, mis ma hävitasin.

Lisa: Jah. Jah, olin selle suhtes positiivselt meelestatud.

Gabe: Ja ma ütlesin teile täiesti kindlalt, et mul läheb hästi ja et te eksisite.

Lisa: Ma ei usu, et see on täpne, teil ei olnud tegelikult nii palju enesekindlust, vähemalt mitte selle vastu, mida te mulle avaldasite.

Gabe: Mul oli piisavalt enesekindlust, et tegin seda.

Lisa: See on tõsi, kuid see pole nii, nagu te ütlesite: ma olen võitja. Sa tead, mida ma silmas pean? See pole nii, et teil oleks selline mõtteviis olnud.

Gabe: Keda huvitab? Minu teod ennustasid enesekindlust. Sa ütlesid mulle, et ma kukun läbi. Keegi ei öelnud mulle, et mul õnnestub. Ja ma tegin seda ikkagi.

Lisa: Jah, sa tegid.

Gabe: Saate aru küsimusest, mille ma esitan. Miks otsustasite mind toetada? Mis ma ütlesin, mis pani teid mõtlema: noh, ma pean seda kutti toetama, kuigi arvan, et ta eksib?

Lisa: Ma arvan, et pole midagi, mida sa ütlesid. Kas see on lihtsalt teine ​​võimalus? Kuidas ma sind ei toeta? Lihtsalt ütle ei? Ei, pööra sind, sa oled omaette. Ärge helistage mulle, kui juhtub halbu asju. Ma mõtlen, kuidas sul läheb? Mida oleksin pidanud tegema, et teid mitte toetada?

Gabe: Me võitlesime selle pärast. Võitlesime selle pärast palju. See polnud liigutav hetk. See ei olnud Hallmarki filmi osa, kus leppisime ja kallistasime üksteist. See on Hallmarki filmi osa, kus me üksteise peale karjusime ja uksed paukusid nii, et kui Hallmarki filmi lõpus lõpuks üksteist kallistasime, oli see nii palju sisukam, sest me tulime kokku. Kuidas me kokku saime? Kuidas see tee välja nägi? Lõpeta teesklemine, et sa olid lihtsalt selline, et oh, ma arvan, et ta eksib. Mul on lihtsalt kõik korras, sest muud võimalust pole. Võimalus on mulle pidevalt öelda, et kukun läbi ja proovida mind sellest välja rääkida.

Lisa: Kas ma tegin seda?

Gabe: Jah. Mis pani sind peatuma?

Lisa: Tead, ma ei tea, et ma mäletan. Ma arvan, et ilmselge põhjus, mis pani mind lakkama rääkimast teile, et te peaksite ebaõnnestuma, oli ilmselt siis, kui teil see õnnestus. Miks ma ütleksin teile jätkuvalt, et teil ei õnnestu seda teha, kui olite minu silme ees edukas? Kui olete POD-i kolinud, kas ma siis ütlesin kunagi, et lähete sellega sassi ja ma pean teie tagumiku välja maksma? Kas ma ütlesin seda sel hetkel kunagi?

Gabe: Ääremärkusena POD tähistab Pretty Okay Domicile.

Lisa: See oli kena.

Gabe: Sest minu keskkooli magamistuba oli meeleheites, mida ma nimetasin ka POD-ks. Püüdsin kasutada oma toimetulekuoskusi ja.

Lisa: Sa vormistasid ümber.

Gabe: Jah, ma kujundasin ümber. See meeldib mulle.

Lisa: Jah.

Gabe: See on hea mõte. Sul on õigus. Olite kriitiline seni, kuni stants valati. Sa ei uskunud mind. Ja ma liikusin edasi. Ja lõpuks, liikusin piisavalt edasi, et teil tõesti ei jäänud muud üle, kui kaasa minna.

Lisa: Noh, eks. Jah.

Gabe: Ja ma arvan, et see on võimas sõnum, eks? Kuidas saaksin kuulavate inimeste jaoks panna oma pere pardale toetama? Võimalik, et peate tegema reisi esimesed mitu sammu.

Lisa: Omaette.

Gabe: Kuulates neid kritiseerivad teid ja ütlevad teile, et eksite. Sul on õigus. Te ei olnud pardal enne, kui olin, kuni olin juba seda teed mööda läinud. Kas see on teie sõnum? Esimesed sammud peate ise tegema? Et te tõenäoliselt sisse ei osta.

Lisa: Võib olla.

Gabe: Kuni olete pärast seda, kui olete mõnda aega püssi külge jäänud?

Lisa: Kuid vaatame põhjust, miks te ei osta sisse. Ja jällegi tunnistan, et see kõlab tähendusrikkalt jne. Kuid põhjus, miks ma ei arvanud, et teil õnnestub, ei olnud teil veel andmeid edu. Sinus uskumatus oli ausalt öeldes kindla peale minek. Tunnen, et see oli sel hetkel mõistlik. Kui palju peaks meil siin olema pimedat usku versus pragmatismi? Ma mõtlen, kuidas leiate selle tasakaalu?

Gabe: Ma ei ütle, et te eksisite, et te mind ei uskunud. Ma lihtsalt ütlen, et minu arvates on palju inimesi, kes usuvad, et inimesed oma elus on neist loobunud.

Lisa: Võibolla neil on.

Gabe: Püüan lihtsalt teie poolt selles loos välja tuua. Miks te mind ei uskunud? Ja sa oled nagu,

Lisa: Kuna teil polnud seni edu olnud, oli teil jätkuvalt ebaõnnestumisi. Kui palju pidin investeerima sellesse potentsiaalsesse tulevikku, kus te ütlesite: ei, ei, ei, ma teen seda seekord? Ma mõtlen, mitu korda olin ma varem põletatud?

Gabe: Vaat see lõi mind tõesti tagasi vaadates. Esiteks mõtlesin, et noh, ta on lihtsalt kuri ja ei toeta mind. Ma ei näinud metsa puude vahelt. Eks? Ma ei näinud kõiki kordi, et te mind toetasite, ja siis ma muidugi lasin teid alt vedada või see ei õnnestunud või ebaõnnestus.

Lisa: Õige.

Gabe: Vaatasin seda sellest ühest väikesest aknast. Kogu see asi meenutab mulle korvpallitreenerit, kes lõi Michael Jordani. Ja kõigil on nagu, oh jumal, see tüüp on idioot. Ta lõikas läbi aegade suurima korvpalluri. Milline debiilik. Välja arvatud see, et tal oli õigus teda lõigata, polnud ta veel hea. Teda tuli lõigata, sest ta polnud selleks valmis. Ta polnud valmis. Ta pidi õppima rohkem põhialuseid. Ta õppis harjutama. Ja võib väita, et tegelikult pole see treener idioot, vaid korvpalliajaloo suurima karjääri isa.

Lisa: Õige, sest see läbikukkumine andis talle inspiratsiooni. Või on treeneri vähene usk temasse lisatõug harjutamiseks jne.

Gabe: Muidugi, kõik need asjad. Mis iganes see on, ja ma arvan, et mõnikord me seda au ei anna. Valime lihtsa tee, mis on ha-ha, et treener oli debiilik suure Michael Jordani lõikamiseks.

Lisa: Kuid ta polnud veel suur.

Gabe: Õige. Tegelik asi, mis juhtus, Lisa, pole see, et sa olid debiilik, kes ei uskunud suurepärasesse podcaster Gabe Howardisse. Ei. Kutt, kellesse sa ei uskunud, polnud milleski suurepärane.

Lisa: Jah.

Gabe: Olin kõiges läbi kukkunud. Vaatasite fakte ja ütlesite, jah, seda ei juhtu. Ja kuna sa olid aus ja kuna sa ütlesid mulle, mida ma imesin, oli mul võimalus see parandada. Ma lihtsalt teesklen, et Michael Jordani analoogias, nagu oleks treener olnud nagu kutt, ei saa hakkama, sest imed vabaviskeid ja ei saa tilkuda. Ja Michael Jordan oli nagu, ahaa, ma harjutan seda. Ja siis ta-da, me saame Michael Jordani või antud juhul Lisa, me saame Gabe. Nii et see tüüp vallandas Michael Jordani kogu maailmas, vabandust, LeBron Jamesi fännid. Ja vallandasite Gabe kogu maailmas, vabandage vaikuse ja rahu austajaid.

Lisa: Vabandust maailm.

Gabe: Jah. Ma arvan, et palju. Kuid see on lihtne. Kui olete see tüüp, on lihtne lihtsalt ringi vaadata ja olla selline, nagu keegi ei usuks mind. Ja ma lihtsalt arvan, et tahan, et inimesed, kes selles olukorras kuulavad, arvaksid, et minu pere ja sõbrad pole debiilikud. See on see, et ma pole neile veel midagi uskuda andnud. Ja see võtab jõu tagasi. Eks? Pidage meeles oma tsitaati, see on see, kui võtate võimu tagasi ja annate neile midagi, mida ümber mängida. Andke oma perele midagi, millesse uskuda. Mulle tundub, et tulemas on 80ndate laul. Ärge lõpetage uskumist. Kuid kas olete sellega nõus? Nagu mis hetkel te olite, saan ka nüüd Gabe taga rallida.

Lisa: Võib-olla soovite seda vaadata teise inimese vaatenurgast. Kui palju sellest, mida tajute oma perekonnast ja sõpradest, kes teid ei toeta, üritavad nad end emotsionaalselt kaitsta? Kurnav on ikka ja jälle alt vedada. Mitu korda peaksite lootused üles äratama, et ainult need puruks lüüa? Mis on mõistlik summa?

Gabe: See on huvitav, see idee pole kõik meie kohta. Nagu see oleks omamoodi uus kontseptsioon.

Lisa: Jah, peaaegu nagu sa poleks universumi keskpunkt.

Gabe: Kuid see on siiski lihtne, eks? Mulle ei tulnud see pähe.

Lisa: Kas see on tegelikult tõsi? Seda ausalt öeldes ei tekkinud?

Gabe: Ei, muidugi mitte. Mõtlesin ainult enda peale

Lisa: Nagu te ausalt ei mõelnud sellele?

Gabe: Ei, ma olin hõivatud ainult enda peale mõtlemisega. Miks ma peaksin?

Lisa: Noh, see on palju mõistlikum.

Gabe: Ja ma arvan, et kui te selle üle mõtleksite, ei tuleks pähe, et oleksin mõelnud kellestki teisest peale iseenda. Olin väga haaratud kõigesse, mis mu elus toimus.

Lisa: Õige. Noh, see on vaimne haigus. Oled lõksus omaette sfääris, oma mõtetes.

Gabe: Jah, täpselt, aga unusta vaimuhaigus. Ma arvan, et see on lihtsalt väga tavaline, kui tunned, et keegi on teinud midagi, mis on sinu jaoks tähenduslik. Tundsin, et see tähendab, et mind ei toetata. Niisiis, ma ei tea, et on loomulik panna ennast selle inimese kingadesse, kes on teie suhtes kuri. Ma ei ütle, et see pole hea mõte. See on uskumatult hea mõte. Ja see oleks tollal dividende maksnud. Sest kui ma oleksin võinud näha asju teie vaatenurgast, võib-olla oleksime seda ka näinud. . . Igaüks, kes kuulab, pange ennast oma pere ja sõprade vaatenurka. Kas see, et olete liiga ärevil, et kodust lahkuda? Või on see, et lasid nad kaheksa korda õhku ja nad on ostnud toitu ja teinud õhtusööki ning lootnud, et tuled üle? Kuidas nad näevad, mis toimub? Sina, Lisa, nägid seda oh, mu jumal. Kui ta seda teeb, pean ta päästma.

Lisa: Jälle.

Gabe: Ma pean muretsema. Aeg, energia, raha.

Lisa: Raha.

Gabe: See on emotsionaalselt laastav, kui ta ebaõnnestub. Pean seda ära hoidma ja ennast kaitsma.

Lisa: Õige. Sa pead vaatama omaenda individuaalset olukorda. Kui kaua see kestab? Kui palju teie pere ja sõbrad teie heaks teevad? Millised on riskid? Mida nad joonele panevad? Mitu korda on nad pidanud teid juba päästma ja võib-olla nad lihtsalt ei taha seda enam teha?

Gabe: Kõik väga õiglased küsimused. Ma arvan, et asi, mida ma tahan, et inimesed mõistaksid meid mõlemaid kuulates, selle inimese vaatenurgast, kes on häiritud, et keegi temasse ei uskunud, ja inimene, kes oli minusse uskumisest ja alt vedamisest kurnatud, on see, et meie mõlemad sõidud kehtivad. Ma ei tahtnud sind alt vedada, Lisa. Ma ei olnud pahatahtlik. Ma ei üritanud sulle haiget teha. Kuid see pole nii.

Lisa: Jah, aga sa ei olnud ka keskendunud mitte

Gabe: Jah, ilmselt.

Lisa: See pole nii, et te läheksite endast välja, et mitte mu tunnetele haiget teha.

Gabe: Ma arvan, et see on osa suuremast vestlusest. Ma mõtlesin, et püüdsin meeleheitlikult terveks saada ja kui mul oleks õnnestunud terveks saada, poleks see teile haiget teinud. Nii üritasin sel moel olla see, kes ma olema pidin. Kuid isegi kui te seda ei usu, ei üritanud ma kindlasti lahutada. See polnud minu eesmärk.

Lisa: Noh, võib-olla läheb see tagasi teie mõttesse, et peaksite alustama beebi sammudest,

Gabe: Jah, saab küll.

Lisa: Sest mida rohkem samme, seda keerulisem, seda suurem on teie plaan, seda vähem ostate. Sest statistiliselt on siin lihtsalt koefitsientide mängimine vähem tõenäoline, et teil õnnestub. Sa rääkisid sellest, kuidas ma saan kohe sisse osta või on see isegi mõistlik? Noh, võib-olla, kui alustate väikeste eesmärkidega ja siis need täidate, aitab see võib-olla ka teil sisseoste teha. Selle asemel, et öelda, lähen tööle. Eh, ma ei tea, et ma aitan sind selles. Ma ei kavatse seda teha. Aidake teil uue rõiva soetada ja jätkake oma CV-d. Ma ei hakka kogu seda jama uuesti läbi elama. Olen seda juba kaheksa korda teinud. Sa oled omaette, sõber. Võib-olla, kui te selle asemel ütlesite: hei, lähen vabatahtlikuks. Keegi oleks nagu, oh, okei. Jah muidugi. Ma sõidan sind,

Gabe: Hei, mingil hetkel peate tegema hüppe. Ma arvan, et see on hüpe. Ma arvan, et see on inimeste hüpe uskuda, et nende lähedased saavad sellega hakkama.

Lisa: Käitute nii, et keegi on seda esimest korda kunagi palunud. Nad on selle hüppe juba mitu korda teinud ja kukkunud. Niisiis, te ütlete, et hei, tehke usuhüpe, aga kui olete juba mitu korda hüpanud ja kanjoni põhja kukkunud, siis millisel hetkel olete jälle hüppeline hüppeline?

Gabe: Ma kuulen. Kuid kas me lihtsalt tahame, et sõnum ei oleks teie lähedastesse uskumine, kas te ei usu, et nad võivad kunagi paremaks minna? Ma mõtlen, mitu korda on see mõistlik.

Lisa: Täpselt, võib-olla on vahepealne sõnum see, kui tunnete, et nende seatud eesmärk on ebamõistlik või arvate, et oeh, ei, mitte enam. Võib-olla on see taktikaks, et peaksite proovima töötada millegi nimel, mis teie arvates mõlemad on asi. Millised on mõned võimalused? Ma arvan, et paljudel inimestel on vahepealseid võimalusi, kuid nad ei taha seda kasutada, sest see on masendav. Keegi ei taha kunagi seada juhitavaid eesmärke. Eks? Kõigile meeldib alati, ma kaotan 50 naela. Jah. Inimesed ütlevad seda kogu aeg, kuid keegi ei ütle kunagi, et mine tea, ma lähen kohe jalutama. Keegi ei tee seda kunagi. See on lõbusam, rohkem rahuldust pakkuv nende suurte, suuremate eesmärkide saavutamine, kuid ka vähem tõenäoline, et see õnnestub.

Gabe: Ma kuulen, mida te ütlete, ja see läheb tagasi arutelule, mida me varem pidasime beebi sammude üle. Ärge lihtsalt öelge, et hei, ma tahan end valmis seada ja kodust lahkuda, öelge, et ma tahan end lahti riietada, ma tahan dušši sisse lülitada. Saate teha rohkem, kui arvate. See saab olema palju tööd. Ja kui inimesed sind ei usu, proovige ikkagi. Kuid ole mõistlik ja vabane mürgistest inimestest. Kuid võib-olla arvate, et nende mürgisus on teie peal.

Lisa: Jah.

Gabe: Ja see pole 100% nende süü. Nii et olge valmis neile andeks andma, kui see teil õnnestub, ja seadke lõpuks juhitavad eesmärgid. Pole põhjust öelda, et kaotate 50 naela, kui te pole nõus isegi higipükse jalga panema ja koeraga kvartalis ringi käima, sest ja tsiteerin, et see on kuum.

Lisa: Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid proovige astuda endast välja ja näha seda kellegi teise vaatenurgast.

Gabe: See on inimeste jaoks keeruline mõiste.

Lisa: Noh, ilmselt jah.

Gabe: Ja jällegi, see pole vaimuhaiguste asi, eks, Lisa?

Lisa: Jah. See on kõik, jah.

Gabe: Inimestel on raske näha asju teiste inimeste vaatenurgast.

Lisa: Jah, ilmselgelt. Muidu oleksime meie, maailm, nii palju erinevad.

Gabe: Jah, oleks. Ma tõstatan selle ainult seetõttu, et jällegi bipolaarse häirega elava tüübina arvan, et need asjad juhtuvad ainult minuga. Meile meeldivad kõik teie kommentaarid, kõik. Tegelikult oli meie lemmikkommentaar seal, kus keegi ütles, et mulle meeldib teie saadet kuulata. Kas teil ja Lisal on lapsi? Ei, meil pole lapsi, kuid meil on podcast ja see on nagu laps. Kindlasti võitleme podcasti pärast sama palju kui teised inimesed oma laste pärast.

Lisa: Gabe, ainus põhjus, miks me tülitseme, on see, et sa oled podcastis alati liiga kõva.

Gabe: Noh, ta peab õppima.

Lisa: Ta vajab sinu armastust.

Gabe: Ma tahan, et podcast jõuaks heasse kolledžisse ega oleks rikutud nagu mu teine ​​podcast.

Lisa: Teate, et mõnikord peate lihtsalt istuma ja mängu mängima. See ei pea alati olema kõrge panus. Minu nõuanded on head.

Gabe: Mulle meeldib meie podcasti vanemlik stiil. Kuulake, kõik. Aitäh. Aitäh. Aitäh. Täname teid meie sallimise ja kuulamise eest. Ja kui teile saade meeldis, tellige palun oma lemmik podcast-mängija. Palun hinnake, järjestage ja vaadake üle. Jagage meid sotsiaalmeedias. Kasutage oma sõnu ja öelge inimestele, miks nad peaksid kuulama.

Lisa: Ärge unustage väljundit ja näeme järgmisel teisipäeval.

Teadustaja: Olete kuulanud Psych Centrali Not Crazy Podcasti. Tasuta vaimse tervise ressursside ja veebipõhiste tugigruppide saamiseks külastage veebisaiti .com. Not Crazy'i ametlik veebisait on .com/NotCrazy. Gabega töötamiseks minge saidile gab kuidagiard.com. Kas soovite Gabet ja mind isiklikult näha? Not Crazy reisib hästi. Lase meil oma järgmisel üritusel otseülekanne salvestada. E-post [e-postiga kaitstud] üksikasjade saamiseks.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!