Ergonoomiline klaviatuuri ja hiire kasutamine

Enamik arvutiga suhtlemist hõlmab klaviatuuri ja hiire kasutamist. Klaviatuur võimaldab kasutajal sisestada tähti ja numbreid ning hiir võimaldab hiire nuppudega klõpsates kursorit positsioneerida, joonistada ja programmi funktsioone täita. Klaviatuuri ja hiire ületarbimine, eriti kui neid liigutatakse kätega kalduvas asendis (üles või alla või küljele painutatud), võib põhjustada valulikke lihaskonna vaevusi, nagu kõõlusepõletik, tendosünoviit ja karpaalkanali sündroom.

Nende seadmete jaoks on välja töötatud mitmesuguseid alternatiivseid ergonoomilisi kujundusi. Fotoallikas: 123RF.com.

Järelikult on nende seadmete jaoks välja töötatud mitmesuguseid alternatiivseid ergonoomilisi kujundusi. Enamik tavapäraseid klaviatuurikujundeid sisaldab nelja eraldi võtmeala:

• Tähtnumbriline ala tähtede, numbrite ja mõne juhtnupuga
• Kursoriklahvide ja muude funktsiooniklahvidega ala, näiteks sisestus, kustutamine, leht üles / alla
• Numbriklahvistiku piirkond, millel on peamiselt numbriklahvid
• Funktsiooniklahvid, F-klahvid

Klaviatuuriklahvid või hiir

Lisaks tavapärasele tippimisele saab klaviatuuril funktsiooniklahvide, kursoriklahvide, juhtklahvide või klaviatuuri makrode abil teha ka palju muid toiminguid. Kuid paljusid neid toiminguid dubleerib hiire kasutamine. Tänapäeval valivad paljud kasutajad arvutit klaviatuuriklahvide asemel hiirega töötamiseks. Hea kehahoiaku jaoks on oluline viia oma keha keskpunkt klaviatuuri selle osa keskmesse, mida te kõige sagedamini kasutate, tavaliselt kas tähestiku ala või numbriklahvistik.

Klaviatuuri paigutus ja käed

Arvutiklaviatuuri tähestikuline paigutus järgib esimese kirjutusmasina originaalset QWERTY kujundust. Peaaegu juba kirjutusmasinate kujundamise algusest peale tunnistati, et klahvide nurka panemine ja pooleks jagamine vähendab küljest käte painutamist. Esimene poolitatud klaviatuuriga kirjutusmasin toodeti 1886. aastal New Yorgis Syracuses.

1970-ndatel lülitati klahvide poolitamise ja nurga alla panemise idee ergonoomilistesse arvutiklaviatuuride kujundusse, kus tähtnumbrilised klahvid jagunevad nurga all kaheks kaldus sektsiooniks. Puutetundliku masinakirjutaja jaoks võib seda kujundust olla keeruline kasutada ja seetõttu võivad mõned klaviatuurid klahve suunata ainult nende pooleks jagamata. Jagatud disain vähendab käe külgsuunas painutamist, kuid käe vertikaalse painutuse vähendamiseks on oluline ka klaviatuuri tasandamine.

Enamiku inimeste jaoks töötab tavaline klaviatuuri kujundus just siis, kui see on õiges neutraalses asendis. Käehoiaku parandamiseks võivad aidata lihtsad toimingud, näiteks jalgade tagasitõmbamine klaviatuuri tagaosas või klaviatuuri asetamine alusele kerge allapoole kallutamisega. Klaviatuurid on saadaval kas vasakukäelisena (vasakul klaviatuur) või paremakäelisena.

Arvutihiirega seotud kaalutlused

Hiire kuju ja asukoht klaviatuuri suhtes on arvutihiire jaoks olulised kaalutlused ja saadaval on mitmeid ergonoomilisi kujundusi. Hiirenupud peaksid:

1) Klõpsake lihtsalt
2) Ole lihtne liikuda
3) Kursor peaks ekraanil täpselt liikuma

Mõni hiirt pakub programmeeritavaid nuppe, mis võimaldavad teil hiire enda abil juhtida arvuti täiendavaid funktsioone. Olulised kontrollitavad asjad on järgmised:

1) Hiire suurus ja kuju sobivad mugavalt teie käele.
2) Võite hoida hiirt käega neutraalses asendis (käsi ei tohiks olla üles ega alla painutatud ega külili).
3) Hiirt saab paigutada ja juhtida nii, et õlavars on lõdvestunud ja kehale võimalikult lähedal, mitte selleks, et seda teha.

Selle abistamiseks on mõnel arvutiklaviatuuril eraldi numbriklahv, mis võimaldab hiire klaviatuurile lähemal (paremakäeliseks kasutamiseks). Mõni klaviatuur sisaldab kursori positsioneerimisseadet, näiteks juhtkuul, puutepunkt või puuteplaat. Sellise seadme kasutamine väldib hiirteni jõudmist.

Mis on ideaalne?

Puudub universaalselt "parim" klaviatuuri või hiire kujundus. Mõnele inimesele meeldib tavalise hiire asemel kasutada muid sisestusseadmeid, näiteks juhtkuul, puuteplaat või pliiatsihiir. Teie jaoks sobib kõige paremini see, mis on teile kõige mugavam ja hõlpsam kasutada ning mida saate kasutada oma kätega neutraalses poosis. Kui teete palju trükkimist ja hiirt, väsivad teie käed isegi kõige paremate kujundustega. Nii et pidage meeles, et tehke sagedasi lühikesi puhkepause, et lihased taastuksid. Sel viisil töötamine aitab kaitsta teid arvutist põhjustatud vigastuste eest.

Daniel A. Brzuseki kommentaar, DO

Dr Hedge tutvustab arvutikasutajate ergonoomiliste kaalutlustega seotud olulisi aspekte. Veel üks hiire kasutamise alternatiiv sisaldab jalgadega töötavat hiirt. Klaviatuuri kasutamise vähendamine hääle aktiveerimise abil vähendaks ka klaviatuuri kasutamisega seotud stressi. Patsiendi juhendamine sobivates venitusharjutustes, mida tuleks teha mitu korda päevas, võiks vähendada ka korduva kasutamise sündroomidega seotud stressi. Venitusharjutused peaksid hõlmama mitte ainult randme- ja käsivarte lihaseid, vaid ka õlgade, kaela ja ülaselja lihaseid.

Dr Hedge annab mõned suurepärased soovitused täna turul pakutavate klaviatuuri ja hiire valikute kohta.