Kuidas Aleksandri tehnika leevendas mu ishias valu

Evelyn Hess on 14 aastat õpetanud Aleksandri tehnikat krooniliste selja- ja kaelavalude käes kannatajatele, kuid see oli tema enda teekond ishias, mis viis ta teraapiasse. Enne Aleksandri tehnika avastamist oli Hess hädas kiirgava jalavaluga 6 aastat. Täna on tema ishias kadunud, kuid see spetsiaalne kehahoiakutreeningu vorm on tema elule endiselt kasulik. SpineUniverse jõudis Hessi poole, et teada saada, kuidas Aleksandri tehnika parandas tema ishias ja muutis tema elu.

Aleksandri tehnika on aidanud paljudel krooniliste seljaajuhäiretega inimestel, näiteks ishias, taastada oma elu väiksema (või üldse mitte) seljavaluga. Foto krediit: 123RF.com.

SpineUniverse: millal teie ishias algas? Kas saate seda jälitada vigastuse või sündmuse juurde?

Hess : Olin 28-aastane. Juhtumeid ei olnud - ma ei vigastanud kunagi oma selga.

Mitu aastat enne ishias tekkimist oli mul alaseljavalu. Ei midagi rasket, aga ma tundsin seda alati, kui seisin või kõndisin aeglaselt tund või rohkem. Kui oleksin näiteks kaubanduskeskuses või muuseumis, häiriks mu selg mind.

SpineUniverse: Millised olid teie esialgsed sümptomid ja kas need halvenesid aja jooksul?

Hess : ma kogesin valu parema jala taga, sügavast tuharast kuni ülemise vasika tagumiseni. Ma ei tundnud kunagi valu seljas, kuid istmikunärv on täpselt see valu tee, mis mul oli.

Alguses tekkis valu nii sageli jala sääre tagant põlve taha. Ma ei osanud öelda, mis selle põhjustas. Umbes 6 kuu pärast märkasin valu tugevust, kui istusin või seisin pikka aega ja valu taandus mu vasika lihasesse. Valu oleks sagedamini, mõnikord tuikavat ja kulus natuke aega, et ära minna.

SpineUniverse: kuidas ishias teie elu mõjutas?

Hess : Enne valu oli märke, et midagi on valesti, kuid ma ei taibanud seda. Olin kolledžis kirjandustudeng ja lugesin romaane pikali, kuna üle 30 minuti istumine oli väsitav, olin 20-aastane, harjutasin võistlushobuseid ja surfasin - olin heas vormis, aga olin jama.

Kui mul tekkis ishias, vältisin enam kui 20 minutit seismist. Ma ei käinud filmides ega etendustel, sest ma ei saanud pikali heita ega oma positsiooni reguleerida. Pikad sõidud olid õnnetud.

Järjest enam ei pidanud ma valu saamiseks midagi "tegema" - see sai minu igapäevase elu osaks. Mõnel päeval tundsin seda palju; mõned päevad polnud nii halvad. Kuid ma ei suutnud seda vältida. Võtsin võimalikult vähe käsimüügi valuvaigisteid - ainult siis, kui valu oli tõesti väga tugev.

Paari aasta pärast oli valu osa minu elust. See oli häiriv, kohalolek, millest olin teadlik isegi siis, kui mul valusid polnud. Tagantjärele mõistan, et see oli minu elu üle võtnud.

SpineUniverse: Millal pöördusite arsti poole? Millised arstid või praktikud olid teie hooldusesse kaasatud?

Hess : mitme kuu pärast küsisin selle kohta arstilt ja sain puusa ja sääre röntgenpildid, mis ei näidanud midagi. Teine arst soovitas selja tugevdamise harjutusi. Kuna mul seljavalu ei olnud, ei arvanud mõned arstid, et see on ishias (kuigi mu valu järgis istmikunärvi rada). Pärast 3 aastat kestnud pidevat valu sain ma magnetresonantstomograafia (MRI), mis samuti ei näidanud midagi.

SpineUniverse: milliseid ravimeetodeid uurisite enne Aleksandri tehnika proovimist? Kuidas te nendele ravidele reageerisite?

Hess : Proovisin kaks korda füsioteraapiat, käisin 2 kiropraktiku juures, tegin oma arsti juhiste kohaselt harjutusi, tegin joogat mitu korda nädalas, proovisin nõelravi, venitasin ishias rutiini ja lugesin kõike, mida suutsin, ishiasika ravi ja selle põhjuste kohta. Miski ei aidanud.

SpineUniverse: kas kaalusite ishias operatsiooni ?

Hess : Jah, ma tahtsin operatsiooni, kuid MRI tellinud arst ütles mulle, et näib, et midagi pole valesti ja valu kaob. Mul on nii hea meel, et ta operatsiooniga ei nõustunud!

SpineUniverse: Kuidas te algselt Aleksandri tehnika tundma õppisite?

Hess : tuttav mainis tehnikat. Ta ütles, et kuulis, et see aitab inimestel liikuda ja valu leevendab. Ta ütles, et ka näitlejad kasutavad seda, mis oli minu arvates huvitav.

Lugesin 2 raamatut Aleksandri tehnika kohta ja ma ei saanud sellest ikkagi päris hästi aru. Siis nägin, et Aleksandritehnika õpetaja andis sellele sissejuhatava klassi, ja läksin rohkem õppima. Selles klassis tundsin kohe algusest peale pingetest vabanemist ja erinevat (heas mõttes). Ma polnud kunagi nii kerge olnud. Siis teadsin, et mul on seda vaja.

SpineUniverse: kuidas on Aleksandri tehnika aidanud teil taastuda?

Hess : Pärast 4-kuulist õppetundi oli mu istmik kadunud.

Mõistsin, et mu kehv rüht põhjustas mu ishias. Ma kukkusin alati alla, kuid ei teadnud, mida sellega teha. Istumine või seismine oli väsitav ja proovida head rühti harjutada oli kurnav. Aleksandri tehnika õpetas mulle, kuidas hea kehahoiakuga püsti tõusta ja istuda. See oli lihtsam kui halva rüht!

Sain teada, et oma madalseisus tõmbusin tegelikult alla . Üles istumiseks pidin oma tõmbeharjumuse vastu pingutama ekstra. Sain teada, mida ma teen ja kuidas seda ära tunda, õppisin, kuidas peatada oma harjumus - vabastada lihaspinged, mida ma isegi ei märganud. Mu rüht paranes, kuid kõige märgatavam efekt oli see, et mu ishias oli kadunud!

SpineUniverse: millist nõu pakutaksite ishias põdevatele inimestele?

Hess : otsige Aleksandri tehnika õpetajat! Ta ei tee teile haiget, saate teada enda kohta ja on hea võimalus, et teie ishias väheneb või kaob täielikult. Tunnid on lõbusad. Oleksin neid iga päev võtnud, kui saaksin.

Hea kehahoiaku üldine idee on positsiooni hoidmine; Aleksandri tehnika aitab teil vabaneda pingest, mis teid alt veab, nii et te ei pea ennast üleval hoidma. Palju väiksema vaevaga on teil hea rüht, praktiliselt kõik, mida teete, on lihtsam ja teil on rohkem energiat.

SpineUniverse: Kas nüüd, kui teie ishias on kadunud, kas Aleksandri tehnika on teie elule muul moel kasuks tulnud?

Hess : Minu jaoks oli ishiasest vabanemine alles algus. Mul on suurepärane kehahoiak, energia ja enesekindlus, mida mul kunagi varem polnud. Liigun kergusega, mis paneb mind tundma aastakümneid nooremat. Lisaks olid mul ka muud valud (kael, õlad, ülaselg), mis ka kadusid - ja ma tean, et ma pole enam vigastuste suhtes nii haavatav. Kui ma ennast vigastada saan, siis tean, et see ei saa kaua vigastus, ja suudan ikkagi üllatavalt hõlpsalt liikuda ja töötada.

Ehkki mul oli päris palju probleeme, pole minu lugu ainulaadne. Meie harjumustel on meie elule tohutu mõju ning võlgneme endale, et nad saavad liikuda, istuda ja seista viisil, mis on lihtsam, nauditavam ja hoiab meid võimalikult kaua tervena. Ishias oli tegelane minu elus, ootas alati tiibades, et oleks valmis välja hüppama ja probleeme tekitama. Nüüd ei tunne ma valu.

Evelyn Hessi loo ja Aleksandri tehnika kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti.