Enne eksamit ajakirjade koostamine võib aidata ärevust leevendada
Uued uuringud näitavad, et õpilased suutsid oma kõrge panusega testide tulemusi parandada peaaegu ühe hindepunkti võrra pärast seda, kui neile anti 10 minutit aega kirjutada sellest, mis neid hirmu tekitas.
Kirjutamisharjutus võimaldas õpilastel enne testi sooritamist oma ärevuse maha laadida ja vabastas seega testi edukaks läbimiseks vajaliku ajuvõime - ajuvõimsuse, mille tavaliselt hõivavad testiga seotud mured, selgitas uuringu vanemautor, dotsent dr Sian Beilock psühholoogias Chicago ülikoolis.
Beilock on ekspert „surve all lämbumise” valdkonnas - kui andekad inimesed töötavad alla oma oskuste taseme eriti väljakutsuva kogemuse ajal. Ta on raamatu autor Choke: mida paljastavad aju saladused selle õigeks saamisest, kui peate seda tegema.
Teistes uuringutes on Beilock näidanud, et rõhuga täidetud olukorrad võivad ammendada osa aju töötlemisvõimest, mida nimetatakse töömäluks, mis on kriitiline paljude igapäevaste tegevuste jaoks.
Töömälu on omamoodi vaimne kriimustus, mis võimaldab inimestel kätte saada ja kasutada antud ülesande jaoks olulist teavet. Kuid see on piiratud ressurss ja kui mured tekivad, koormatakse töömälu, mida inimesed tavaliselt edu saavutamiseks kasutavad. See võib ära visata vajaliku ajujõu.
"Hoolimata asjaolust, et inimesi motiveeritakse sageli endast parima andma, võivad rõhuga täidetud olukorrad, kus toimuvad olulised testid, esitlused ja mängud, panna inimesi sooritama hoopis alla oma võimete taseme," ütles Beilock.
Teised uuringud on näidanud, et ekspressiivne kirjutamine, kus inimesed kirjutavad mitme nädala või kuu jooksul korduvalt traumaatilisest või emotsionaalsest kogemusest, on tõhus tehnika depressioonis olevate inimeste murede vähendamiseks.
Praeguse uurimistöö käigus soovisid teadlased välja selgitada, kas õpilastel võiks klassiruumis kirjutamisest kasu olla, mistõttu testisid nad kõigepealt kolledži üliõpilasi, et teha kindlaks, kas nende ärevustest kirjutamine parandab nende sooritust matemaatikatestil.
"Põhjendasime, et kui mured viivad halva testi sooritamiseni ja kirjutamine aitab neid muresid reguleerida, siis see, kui anda õpilastele võimalus väljendada oma mõtteid ja tundeid eelseisva eksami kohta, parandaks testi sooritust," ütles Beilock.
Samuti ennustasid teadlased, et lämbumise ohjeldamiseks ja õpilaste testitulemuste suurendamiseks piisab vaid ühest kirjutamisvoorust vahetult enne suurt sündmust.
Nende ideede katsetamiseks värbasid teadlased 20 üliõpilast ja andsid neile kaks lühikest matemaatikatesti. Esimesel testil öeldi õpilastele lihtsalt endast parim.
Enne teist testi lõid teadlased stressi tekitamiseks loodud olukorra, öeldes, et hästi õppinud õpilased saavad raha ja teised õpilased sõltuvad meeskonnatöö tulemustest. Õpilastele öeldi ka, et nende töö võetakse videosse ja matemaatikaõpetajad vaatavad selle üle.
Seejärel said pooled õpilastest 10 minutit, et kirjutada ilmekalt oma tunnetest eelseisva testi kohta (ekspressiivse kirjutamise rühm) ja teisel poolel kästi rahulikult istuda (kontrollgrupp).
"Ekspressiivse kirjutamise rühm toimis oluliselt paremini kui kontrollgrupp," kirjutasid autorid.
"Kontrollgrupis osalejad" lämbusid surve all ", näidates 12-protsendilist täpsuse langust eeltestilt pärast testi, samas kui õpilased, kes avaldasid oma mõtteid enne kõrgsurvekatset, näitasid matemaatika täpsuse märkimisväärset paranemist 5-protsendiliselt."
Ühes teises katses näitasid teadlased, et mitte ainult kirjutamine ei nakatanud õpilasi lämbumise vastu; pigem oli abiks olnud spetsiaalselt testiga seotud mõtete ja tunnete kirjutamine.
Teadlased viisid läbi ka kaks katset, milles osalesid üheksanda klassi bioloogiaõpilased, kes tegid oma keskkooli karjääri esimese lõpueksami. Nad testisid õpilasi tekstiärevuse suhtes kuus nädalat enne lõpueksamit ja palusid õpilastel hinnata selliseid punkte nagu: „Testide ajal leian end mõtlemast ebaõnnestumise tagajärgedele.”
Enne bioloogia finaali anti õpilastele ümbrikud koos juhistega, kas kirjutada oma tunnetest testil või mõelda teemadele, mida testis ei oleks. Kui teadlased vaatasid õpilaste lõpptulemusi, leidsid nad, et kirjutamata õpilastel oli testide ärevus suurem ja lõpueksami tulemus kehvem - isegi kui arvestada kogu õppeaasta õpilase hindeid.
Õpilaste jaoks, kellele anti võimalus enne eksamit kirjutada, esinesid testiärevuses kõige rohkem sama hästi kui nende vähem murelikud klassikaaslased.
"Kirjutades oma murest 10 minutit enne eelseisvat eksamit, võrdsustati mänguvõimalused nii, et need õpilased, kes eksamite ajal tavaliselt kõige rohkem ärevusse satuvad, suutsid oma hirmudest üle saada ja oma võimete piires hakkama saada," ütles Beilock.
Tõepoolest, üliõpilased, kes on testide sooritamise pärast väga ärevil ja kes kirjutasid oma mõtted kirja enne testi saamist, said keskmise hinde B +, võrreldes ülimalt ärevate õpilastega, kes ei kirjutanud, kes said keskmise hinde B-.
Isegi kui õpetaja ei paku võimalust enne eksamit kirjutada, võivad õpilased oma murest kirjutamiseks aega võtta ja peaksid vastavalt oma tulemuslikkust parandama, ütles Beilock.
"Tegelikult arvame, et selline kirjutamine aitab inimestel kõige paremini toime tulla erinevates survestatud olukordades - olgu see siis suur ettekanne kliendile, kõne publikule või isegi töövestlus," selgitas ta.
"Lämbumine on tõsine probleem, arvestades, et kehv eksamitulemus mõjutab õpilaste hilisemaid akadeemilisi võimalusi," ütles ta.
"See piirab ka potentsiaalselt kvalifitseeritud üliõpilasi osalemast talentide kogumis, mida kasutatakse uute töökohtade täitmiseks, kus väheneb tööjõud, näiteks teaduse, tehnoloogia ja inseneritöö alal."
Uuring on leitud käesolevast numbrist Teadus ja see põhineb riikliku teadusfondi toetatud uuringutel.
Allikas: Chicago ülikool
