Kas seljavalu rikub teie golfimängu?
Alaseljavalu on üks levinumaid ja kulukamaid diagnoose, mida tervishoiutöötaja pidevalt haldab. See on üks levinumaid põhjuseid arsti, füsioterapeudi või kiropraktiku külastamiseks. Inimesed, kes mängivad golfi, võivad leida, et nende alaselja keha-kiige ühendus põhjustab seljavalu. Siin on tavalised kiigevead, mis võivad teie alaseljavaludele kaasa aidata.
Inimesed, kes mängivad golfi, võivad leida, et nende alaselja keha-kiige ühendus põhjustab seljavalu. Fotoallikas: 123RF.com.
S-asend: Golfimängijal kästi kinni panna nende tagumised otsad ja nad teevad seda liigse hüperlordoosiga (alaselja kaaremine). Seda nimetatakse S-asendiks ja see pärsib koheselt abs ja gluteerumist. Või võib neil olla madalama ristumisega sündroom ja sama pärssimine.Lülisamba tagumine nurk: Golfimängija selg või pagasiruum näib kalduvat seljatoe ülaosas oleva sihtmärgi poole. Golfimängija kasutab nende püstiseid seljalihaseid (seljalihaseid) seljatugede pikendamiseks, mis mõjutab otseselt liigse koormuse määra ja suurust, mida nimmelülid langevad. See asetab golfimängija väga stressi esilekutsuvasse asendisse, tekitades selgroolülidele kokkupõrke korral liigset survet ja nihkekoormust.
Varane pikendamine: Varajane pikendamine on termin, mis antakse pöördeveale, mille korral alakeha ei pöördu seljatugi ülaosast järelkontrolli saavutamiseks. Puusad / vaagnad ei pöördu sihtmärgi poole. Lülisamba rüht laieneb, mille jooksul pea tõuseb ülespoole ja vaagen liigub kuuli algasendi poole. Lülisamba lihased muutuvad üliaktiivseks ja sunnivad lülisamba kiiret pikendamist. Varase pikendamise märgid hõlmavad alakeha edasiliikumist golfipalli poole. Varase pikendamise korral ei näe golfimängija löögi korral oma pliiatsit (vasakpoolne külg) ega jalga.
Varajane pikendamine |
Ideaalne asend |
Fotod: Tervisliku selja instituut
Kui golfimängijat filmiti joonest allapoole (paremakäelise golfimängija jaoks vaade nende parempoolsest küljest sihtmärgi poole), peaksite olema võimeline nägema nende juhtivat jalga / libisemist (golfimängija vasak külg) kokkupõrkeasendis ja järgida.
Parema jala vilets läbipääs: golfimängija ei vabasta allakäigu ajal ega pärast lööki oma raja küljest. See loob tarbetu pöördemomendi alaseljas. Seda nimetatakse ka rippumiseks tahapoole, kus raskuse ülekandmine selja ülaosast on löögi korral viimistlusasendisse halb.
C- tagumine viimistlus: Kiige viimine täielikule hüperekstensiooniasendile paneb nimmelülidele (parempoolsed alaosa paremad liigesed) liigseid surve- ja nihkekoormusi.
Kommentaar
Gerard Malanga, MD
Füüsilise meditsiini ja taastusravi osakonna professor
Rutgeri ülikooli New Jersey meditsiinikool
Newark, NJ
Dr Duvall annab ülevaate mõnedest tavalistest vigadest, mida algajal golfimängijal on nähtud. Valdav enamus neist probleemidest lahendatakse ühe või kahe sessiooniga, kus töötatakse koos professionaalse golfimängijaga. Paljud probleemid on oma olemuselt üles seatud ja kehaliselt posturaalsed - näiteks S-asend ja golfimängija raskuskeskme kõrvalekalle palli küljest nõuavad, et golfimängija muudaks oma kiiku, et luua kontakt kuuliga.
Huvitav on ka see, et enamiku nende kõrvalekallete tulemuseks on kehv kuulide kontakt ja seetõttu pettumust valmistav golfipüss. Juhiste saamine õigesti seadistamise ja golfikiiku kohta pole mitte ainult alaseljavalude vähendamiseks abiks, vaid annab tulemuseks ka parema golfimängu!
