Vaimse tervise parandamiseks on näidatud liikumispõhine jooga
Austraalia uuringus leiti, et iidne joogapraktika võib pakkuda kodus isoleerivatele inimestele säästvat alternatiivset treeningut.
Lõuna-Austraalia ülikooli (UniSA) uurijad avastasid, et liikumispõhine jooga võib oluliselt parandada vaimset tervist. Uuring ilmub Briti spordimeditsiini ajakiri ja see viidi läbi koostöös Santa Maria föderaalse ülikooliga, UNSW Sydney, Londoni Kings College'i ja Lääne-Sydney ülikooliga.
Uurijad leidsid, et vaimse tervise paranemine oli proportsionaalne harrastatava jooga kogusega. See annuse-reaktsioon viitab sellele, et mida rohkem inimene joogat harrastab, seda suurem on sellest kasu.
Juhtivteadur ja UniSA doktorikandidaat Jacinta Brinsley ütles, et see on tervitatav ja õigeaegne leid, arvestades rangeid sotsiaalseid distantseerimismeetmeid, mis piiravad treeninguvõimalusi.
"Kuna isoleeritus suureneb ja inimesed leiavad, et töötavad kodus ja ei suuda oma sõpradele ja perele füüsiliselt järele jõuda, näeme tõenäoliselt, et rohkem inimesi tunneb end üksildasena ja ühendamatuna," ütles Brinsley.
„Liikumine on olnud alati hea strateegia nende tunnetega võitlevate inimeste jaoks, kuna see suurendab nii meeleolu kui ka tervist. Kuna aga kõikvõimalikud spordisaalid ja treeningtunnid on nüüdseks suletud - isegi sõbraga sörkimine on tungivalt keelatud -, otsivad inimesed alternatiive ja just seal saab jooga aidata.
"Meie uuringud näitavad, et liikumispõhine jooga parandas depressiooni sümptomeid (või parandas vaimset tervist) inimestele, kellel oli mitmesuguseid vaimse tervise seisundeid, sealhulgas ärevus, traumajärgne stress ja suur depressioon. Nii et see on väga hea uudis inimestele, kes võitlevad ebakindluse ajal. "
Teadlased uurisid 19 uuringut (1080 osalejat) kuues riigis (USA, India, Jaapan, Hiina, Saksamaa ja Rootsi), kus inimestel oli ametlik diagnoos psüühikahäiretest, sealhulgas depressioonist ja ärevusest. Teadlased määratlesid liikumispõhist joogat kui mis tahes joogavormi, kus osalejad on vähemalt 50 protsenti ajast füüsiliselt aktiivsed, see tähendab joogavorme, mis rõhutavad pooside hoidmist ja poosjärjestuste kaudu voolamist.
Ülemaailmselt kannatab vaimse tervise probleemide all umbes 450 miljonit inimest, Maailma Terviseorganisatsioon teatas, et ühel neljandal inimesel on mingil hetkel elus vaimne tervislik seisund või neuroloogiline häire. Austraalias kogeb vaimuhaigusi peaaegu pooltel täiskasvanutel (vanuses 18–85 aastat).
Dotsent Simon Rosenbaum ütles, et kuigi tulemused on lootustandvad, on väljakutsed endiselt alles.
"Oluline on see, et kõige haavatavamad meie kogukonnas pääsevad vaatamata potentsiaalsele kasule sageli kõige vähem tõenäosemalt liikumis- või joogaprogrammidele," ütles Rosenbaum.
"Meie tulemustel on märkimisväärne mõju ja need näitavad, et liikumisest kasu saamiseks ei pea tingimata sörkima minema."
Allikas: Lõuna-Austraalia ülikool
