Hämmastamise üllatavad viisid
Häbi on salakaval emotsioon, mis võib meie elu saboteerida, eriti kui me pole selle olemasolust teadlikud. Häbi on nagu paljude peadega mütoloogiline hüdra. Niipea kui ühe pea maha võtame, ilmub veel kaks.
Me ei pruugi olla teadlikud häbist, mida me kanname ja mis selle käivitab. Üks võimalus tuvastada, kas häbi meie operatsioonisüsteemi saastab, on see, kui me sageli kaitseme ja reageerime. Võib-olla väljendab meie partner pettumust, et me ei teinud tööd ja mõtleme kohe: „Midagi, mida ma teen, pole kunagi piisav. Ma ei tee teda kunagi õnnelikuks! " Võime kaitsvalt vastata: "Ma just tegin seda, sa oled alati minu vastu!"
Meie reaktiivne viha võib tuleneda hirmust kaotada armastus ja aktsepteerimine. Oleme võitluse, põgenemise, külmutamise reageerimise saagiks, kui meie emotsionaalsele ohutusele on reaalne või arvatav oht. Kuid teine võimalus on see, et vallandatakse peent häbi. Kusagil sügaval võime mõelda: "Tal on õigus. Mina tegi lubage see neetud kraan korda teha ja mind häirisid muud asjad. " Või: „Olen tööl rabatud ja vajan aega lõõgastumiseks. Aga kui ma seda ütlen, siis ma ei esine kangelasena, kelleks ma tahan saada. Tunnen end läbikukkumisena. "
Sel juhul võime tunda piinlikkust või häbi tunnistada oma piiranguid. Ebareaalsete vaadete külge klammerdumine paneb meid häbirünnakule. Kuidas saame olla nii kindlad, et partner ei mõista meie vajadust puhata ja lõõgastuda - eriti kui väljendame seda omamoodi? Kas kangelaseks püüdlemise asemel võime lihtsalt olla meie ise?
Siin on mõned levinud häbihääled, millele järgneb targem, realistlikum sisemine hääl, mis peegeldab enesehoolitsust ja enesega nõustumist.
- "Ma peaksin saama seda kõike teha. Kõik piirangud on ise kehtestatud. ”
Kõigil on piirid. Tark inimene aktsepteerib oma piire. Me ei ole jumalad ega jumalannad. Oleme haavatavad inimesed, kellel oleks hea alandlikkus omaks võtta. - "Hea partner tähendab alati öelda" jah "minu partneri (ja teiste inimeste) taotlustele ja soovidele."
Häbi ravimise suunas on paus, sisse minek ja tunne, millal on õige öelda jah, ei või võib-olla. On okei öelda: "Las ma istun sellega ja pöördun teie poole tagasi." Kuid veenduge selles tegema pöörduge tema juurde tagasi! Vastasel juhul võite tunda häbi, et te ei järgi seda - ja võite oma reageerimisvõime puudumise tõttu seada end vihaseks ja häbiväärseks. - "Mind võib pidada ebapiisavaks või näen ennast nõrgaks, kui ma ei alista kõiki väljakutseid."
Oleme tegelikult kõige nõrgemad siis, kui pikendame ennast, mitte ei vali oma lahinguid targalt. Seadsime end häbiks, kui võtame liiga palju. - "Kui ma proovin segistit parandada ja see ei õnnestu, siis tunnen end tõesti nõme!"
Kui teil on kalduvus viivitada, pange tähele, kas peent häbi toimib. Mõned inimesed lükkavad asjad kaitseks võimaliku ebaõnnestumise vastu. Kui nad ei alusta kunagi uut kunstiprojekti ega tee karjääri, ei pea nad läbikukkumise ega tagasilükkamise ees seisma. Selline varjatud loogika on kaitse häbitunde vastu. Fee ja Tangney on öelnud, et häbitunne võib olla nii motivatsioon kui ka edasilükkamise tulemus.
Häbi kannab allkirja, mis on sageli kirjutatud nähtamatu tindiga. Võime aimata, et miski ei tundu õige, kuid jätame oma peene ja tunnetatud asjade tajumise kiiresti kõrvale, mitte ei austa seda, mida meie tunded meile öelda tahavad. Me ignoreerime raskust rinnus ega krimpsutavat tunnet kõhus. Või surume alla mulliviha, mis üritab öelda: „Piisavalt! Ma ei saa veel ühe ülesandega hakkama! "
Selle asemel, et võtta aega, et kuulata, mida meie tunded meile teada anda parimal viisil oskavad, kaaperdab meid häbi. Võime tunda end ummikus, teadmata miks.
Häbi omamine ei tähenda, et me ise seda teeksime on häbiväärne; see tähendab lihtsalt, et oleme inimesed. Kasvatades õrna tähelepanelikkust kõige suhtes, mida kogeme - ka häbi, kui ta üht pead tõstab, saame selle varjust välja tuua ja õhku pakkuda. Oma häbist õrnalt teadlik olemine ja seda häbenemata jätmine on samm, mis võimaldab tal lahenduda. Siis on meil parem positsioon, et kuulda vaiksemat muusikat meie autentsetest tunnetest ja igatsustest, mis imbuvad just nende all.
Kaaluge minu Facebooki lehe meeldimist.
Flickri pilt bruckerribilt
