Nõuanded minu buliimia kontrollimiseks
Vastab Julie Hanks, LCSW, 08.05.2018Olen juba neli kuud põdenud buliimia. Mõistan terviseriske ja tean, et mul on probleem. Olen juba kuu aega üritanud edutult lõpetada. Enne seda probleemi olin terve ja nüüd kardan, et kogu minu raske töö, mille olen aastate jooksul terve inimesena töötanud, läheb kanalisatsiooni. Kui aus olla, pole ma kindel, mis mu ED-d algatas, kuid minu põhirõhk on sellest üle saada. Ma tean, et mul on mõningaid enesehinnanguga seotud probleeme ja ma tegelen sellega edasi, kuid kas teil on nõuandeid või näpunäiteid nende käitumisharjumuste peatamiseks, mis on tundunud muutunud harjumuspäraseks ja kontrollimatuks. Ma tean, et professionaalse abi saamine on ilmselt parim viis, kuid see pole mina. Olen ka varem oma probleemidega tegelenud ja tahaksin sellest ka pildi teha. Nii et kui teil on mingeid ettepanekuid või näpunäiteid, mis aitaksid mul neid buliimilisi käitumisi aeglaselt peatada, hindaksin seda nii väga.
A.
Ma kiidan teid probleemi teadvustamise, terviseriskide teadvustamise ja abi saamiseks. Kuigi saan teile anda soovitusi oma käitumise muutmiseks, on oluline tunnistada, et söömishäirete ületamine on palju enamat kui teie tegevuse kontrollimine. Taastumine eeldab ka uute oskuste õppimist oma mõtete ja emotsioonide juhtimiseks ning õppimist suhetes, mitte toidus, mugavuse ja rahustuse saamiseks.
Kontrollimatu käitumine on sageli suhete asendaja. Mõelge, et teie sümptomid võivad anda märku sellest, et on aeg minna iseseisvalt tegemast abi küsimise ja vastuvõtmise õppimisele. Kui tunnete soovi tungida või puhastada, helistage sõbrale või pereliikmele. Isegi kui te pole valmis nendega oma võitlust avalikult jagama, pöördudes usaldusväärse lähedase poole, võib see viivitada tungi ennasthävitavasse käitumisse ja pakkuda teile emotsionaalset tuge.
Samuti võib olla väga kasulik oma emotsioonide kajastamine enne ja pärast pingutamist ja puhastamist, et saada teadlikumaks oma käitumist mõjutavatest tunnetest ja teha kindlaks, milliseid emotsioone on teil kõige raskem taluda. Raamatu Mindful Eating ja töövihik Buliimia ületamine võivad teie käitumise emotsionaalsete ja psühholoogiliste juurte teadvustamiseks olla kasulikud.
Kutsun teid üles otsima hinnangut söömishäiretele spetsialiseerunud psühhoterapeudi käest ja määrama arstile füüsiline tervis. Oma piirkonna terapeudi leidmiseks klõpsake selle lehe ülaosas nuppu Otsi abi. Kui teil on tõepoolest buliimia, on teie taastumisvõimalused suuremad, kui otsite abi kohe, mitte mitu kuud või aastat.
Hoolitse enda eest hästi!
Julie Hanks, LCSW
