Vanemate täiskasvanute ajujõudu suurendav jooga

Istuvad vanemad täiskasvanud, kes hakkasid hatha joogat harrastama kolm korda nädalas kaheksa nädala jooksul, kogesid töömälu hoogu, selgus Illinoisi ülikooli uuest uuringust.

Uuring, avaldatud aastalGerontoloogia ajakirjade sari: bioloogiateadused ja arstiteadused, on üks esimesi uuringuid, kus uuriti jooga liikumise mõju kognitiivsetele protsessidele.

"Hatha jooga nõuab pooside liikumisel, keha juhtimisel ja hingamisel kindla kiirusega keskendunud jõupingutusi," ütles uuringu juht ja doktorant Neha Gothe, kes viis uuringu läbi Illinoisi ülikooli professori Edward McAuley juures.

"Võimalik, et see keskendumine kehale, vaimule ja hingamisele joogaharjutuste ajal võib olla üldistunud olukordadest väljaspool joogatunde, mille tulemuseks on parem võime tähelepanu säilitada."

Uuringu jaoks jälgisid teadlased 108 täiskasvanut vanuses 55–79, kellest 61 käis hatha jooga tundides. Ülejäänud osalejad osalesid sama arvu ja sama pikkusega seansside venitus- ja toniseerimisharjutustes (kuid mitte joogat). Kaheksa nädala lõpus esines kolm korda nädalas joogat harrastanud rühm kognitiivsetel testidel paremini kui enne joogatundide algust.

Teisalt ei näinud venitus- ja toniseerimisharjutusi teinud rühm ajas kognitiivsetes jõudlustes olulisi muutusi. See kehtis ka pärast teadlaste vanuse, soo, sotsiaalse staatuse või muude sarnaste tegurite arvestamist.

Joogast osavõtjate töömälu maht paranes märkimisväärselt. "Nad suutsid ka käsilolevat ülesannet täita kiiresti ja täpselt, häirimata," ütles McAuley. "Need vaimsed funktsioonid on olulised meie igapäevaseks toimimiseks, kui paneme oma igapäevaseid tegevusi üheaegselt tööle ja planeerime."

Varasemad uuringud on näidanud, et jooga võib pakkuda kohest positiivset psühholoogilist mõju, vähendades depressiooni, ärevust ja stressi. "Need uuringud näitavad, et joogal on kohene vaigistav mõju sümpaatilisele närvisüsteemile ja keha reageerimisele stressile," ütles Gothe.

"Kuna me teame, et stress ja ärevus võivad mõjutada kognitiivseid tulemusi, võib kaheksa nädala pikkune jooga sekkumine suurendada stressi vähendades osalejate sooritusi."

"Uuringu tulemused on esialgsed ja hõlmavad lühiajalist sekkumist," ütlesid teadlased. Tulemuste kinnitamiseks ja nende aluseks olevate ajumehhanismide avastamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Allikas: Illinoisi ülikool