Peedimahla joomine enne treeningut aitab vananevatel ajudel paremini toimida
Peedimahla toidulisandi joomine enne treenimist võimaldab vanemate täiskasvanute ajudel tõhusamalt toimida, peegeldades sisuliselt nooremate aju mehhanisme, selgub Wake Metsa ülikooli uuest uuringust.
Peed sisaldab loomulikult suures koguses toidus sisalduvat nitraati, mis muundub tarbimisel nitritiks ja seejärel lämmastikoksiidiks. Lämmastikoksiid suurendab kehas verevoolu ja mitmed uuringud on näidanud, et see võib parandada treenimisvõimalusi erinevas vanuses inimestel.
“Lämmastikoksiid on tõeliselt võimas molekul. See läheb kehapiirkondadesse, mis on hüpoksilised või vajavad hapnikku, ja aju on teie kehas raske hapniku toitja, ”ütles uuringu kaasautor W. Jack Rejeski, professor Thurman D. Kitchin ja Käitumismeditsiini labor tervise- ja liikumisteaduse osakonnas.
Rejeski üks endisi üliõpilasi Meredith Petrie oli paberi juhtiv autor.
Vastastikuste eksperdihinnangute kaudu avaldatud tulemused Gerontoloogia ajakirjad: arstiteadused, lisavad üha enam tõendeid selle kohta, et meie dieedid, eriti vananedes, on meie aju tervise ja funktsionaalse sõltumatuse säilitamiseks üliolulised.
Uuringus osales 26 meest ja naist vanuses 55 aastat ja vanemad, kes ei olnud regulaarsed treenijad, kellel oli kõrge vererõhk ja kes võtsid kõrge vererõhu jaoks mitte rohkem kui kahte ravimit. Kolm korda nädalas kuue nädala jooksul jõid nad peedimahla toidulisandit Beet-It Sport Shot tund enne mõõdukalt intensiivset, 50-minutist jalutuskäiku jooksulindil. Pooled osalejad said Beet-It'i, mis sisaldas 560 mg nitraati; teised said platseebot Beet-It, milles oli väga vähe nitraate.
"Teadsime sisse minnes, et mitmed uuringud näitasid, et treeningul on ajule positiivne mõju," ütles Rejeski. "Kuid see, mida näitasime selles hüpertensiivsete eakate täiskasvanute lühikeses koolitusuuringus, oli see, et kui võrrelda ainuüksi treeningutega, siis peedi juuremahla lisamise lisamine treeningule andis aju ühenduvuse, mis sarnaneb väga noorematel täiskasvanutel nähtuga."
Uuring on esimene, kus uuritakse treeningu ja peedimahla koosmõju funktsionaalsetele ajuvõrkudele motoorses ajukoores ning teiseseid ühendusi motoorse korteksi ja insula vahel, mis toetavad liikuvust, ütles Rejeski.
Kui te treenite, siis aju somatomotoorne ajukoor, mis töötleb teavet lihastest, sorteerib kehast tulevad vihjed. Harjutus peaks tugevdama somatomotoorset ajukooret. Nii et peedimahla tarvitamine vahetult enne treeningut annab aju veelgi rohkem hapnikku ja loob suurepärase keskkonna somatomotoorse ajukoore tugevdamiseks.
Treeningujärgne analüüs näitas, et kuigi uurimisrühmades oli enne mahla joomist veres nitraatide ja nitritite tase sarnane, oli peedimahla rühmas pärast treeningut palju suurem nitraatide ja nitritite tase kui platseebogrupis.
Allikas: Wake Metsa ülikool
