Suure intensiivsusega harjutused võivad mälu suurendada
Ehkki kõrge intensiivsusega treeningu füüsilised eelised on laialt teada, viitavad uued uuringud veel ühele suurele kasule: mälu suurenemine. Teadlased usuvad, et leiul võib olla sügav mõju, kuna meie ühiskond tuleb toime katastroofiliste haiguste, nagu dementsus ja Alzheimer, kasvava probleemiga.
McMasteri ülikooli teadlased avastasid kuue nädala intensiivse treeningu - lühikesed intervalltreeningud 20 minuti jooksul - näitasid märkimisväärset paranemist nn kõrge häirega mälus. See mäluvorm võimaldab meil eristada oma autot teisest sama marki ja mudeliga.
Uuring ilmub Kognitiivse neuroteaduse ajakiri.
Tulemused on olulised, kuna uuringus osalejate, kes kõik olid terved noored täiskasvanud, mälu jõudlus kasvas suhteliselt lühikese aja jooksul, väidavad teadlased.
Uurijad leidsid ka, et osalejad, kes kogesid suuremat võimekuse kasvu, kogesid rohkem ka ajupõhise neurotroofse faktori (BDNF) - valgu, mis toetab ajurakkude kasvu, funktsioneerimist ja ellujäämist, suurenemist.
"Seda tüüpi mälu paranemine võib aidata selgitada varem loodud seost aeroobse treeningu ja parema akadeemilise soorituse vahel," ütles uuringu juhtivautor dr Jennifer Heisz.
"Eluea teises otsas, kui jõuame vanemasse aastasse, võime eeldada, et näeme mäluhäiretega inimestel veelgi suuremat kasu, nagu näiteks dementsus," ütles ta.
Uuringu jaoks läbis 95 osalejat kuus nädalat treeningtreeninguid, kombineeritud treeninguid ja kognitiivseid treeninguid või treeningu puudumist (kontrollgrupp, kes ei teinud kumbagi ja jäi istuvaks). Nii harjutus- kui ka kombineeritud treeningrühmad parandasid kõrge häirega mälu ülesande täitmist, kontrollgrupp aga mitte.
Teadlased mõõtsid enne ja pärast uuringuprotokolli muutusi aeroobses vormis, mälus ja neurotroofses faktoris.
Tulemused näitavad potentsiaalset mehhanismi, kuidas treenimine ja kognitiivsed treeningud võivad aju tunnetust toetada, viidates sellele, et need kaks töötavad koos aju täiendavate radade kaudu, et parandada kõrge interferentsiga mälu.
Teadlased on hakanud uurima vanemaid täiskasvanuid, et teha kindlaks, kas nad saavad samu positiivseid tulemusi koos treeningu ja kognitiivse treeningu kombinatsiooniga.
"Üks hüpotees on see, et näeme vanematele täiskasvanutele suuremat kasu, arvestades, et seda tüüpi mälu vanusega väheneb," ütles Heisz.
"Kuid vanusega väheneb ka neurotroofsete tegurite kättesaadavus ja see võib tähendada, et me ei saa sünergistlikke mõjusid."
Allikas: McMasteri ülikool / EurekAlert
