Kas olete kaassõltlane või kaastundlik?
See oli mõne päeva eest mõne sõbra arutelu objekt ja I. Pool ütles, et on sõltuvuses ja pool kaastundlik.
Piir kaassõltuvuse ja kaastunde vahel võib olla udune, kuna mõlema kavatsused näivad ühesugused. Kuigi kaastunne edendab tõhusat suhtlemist ja vastastikust austust, hävitab kaasisõltuvus tervislike suhete aluse.
Kui olete segaduses, nagu ma olen enamasti, selles, millised tegevused millisesse kategooriasse kuuluvad, siis siin on mõned küsimused, mida endalt küsida, et teha kindlaks, kas tegutsete kaastundlikult või kaasasõltuvalt.
1. Millised on teie kavatsused?
Sõna “kaastunne” on tuletatud ladina juurtest, mis tähendavad “kaas kannatusi”. Kaastunne ületab empaatia emotsiooni (võime tunda teise valu), et soovida aktiivselt leevendada teise kannatusi. Kavatsusi motiveerib armastus ja omakasupüüdmatus. Kaassõltuvuse motiiv on seevastu enesekaitse. Kaasasõltuvat inimest on vaja ja ta taotleb heakskiitu ja turvalisust. Ta võtab sageli märtri või ohvri rolli ja teeb selle enda kohta. Nii on kaassõltuv tegevus - ehkki näiliselt heategevuslik - omakasupüüdlikkusele lähemal kui omakasupüüdmatu.
2. Kuidas sa ennast tunned, emotsionaalselt ja füüsiliselt?
Kuna kaasisõltuvus on sõltuvuse vorm - suhtesõltuvus -, tekitab see pohmelli tunde, et enamik sõltuvusi jätab teile hinge ja halvendab emotsionaalset ja füüsilist tervist. Kaastunne edendab seevastu üldist tervist ja heaolu. Tegelikult näitavad hiljutised uuringud, et kaastunne paneb meid end mitmel viisil hästi tundma. See aktiveerib naudingu aju ahelad, eritab "siduva" hormooni oksütotsiini, aeglustab meie südame löögisagedust, muudab meid stressile vastupidavamaks ja suurendab immuunsüsteemi.
3. Kas hindate teist inimest rohkem kui iseennast?
Nii kaastunne kui ka kaassõltuvus võivad hõlmata teiste vajaduste arvestamist. Mõnikord nõuab see isiklikku ohverdamist. Kaastundlik inimene hoolitseb selle käigus aga jätkuvalt iseenda eest; ta ei hülga ennast kunagi selleks, et teise eest hoolitseda. Kaasasõltuv inimene viskab seevastu enda vajadused kõrvale, asendades need teise inimese vajadustega. Siis muutub ta kibestunuks, pahaks ja pettumuseks, kui päeva lõpuks pole talle enam midagi järele jäänud.
4. Kas tunnete, et teil on valida?
Kaasasõltuvatel inimestel pole teise inimese eest hoolitsemisel valikut - või vähemalt tunnevad nad end justkui mitte. Tekib liialdatud vastutustunne, hirm teise inimese hülgamise ees, kui ta sellest läbi ei tõmba. Nad ei soorita tasuta heategevust nagu kaastundlik inimene. Neid vangistab tunne, et juhtub midagi kohutavat, kui nad ei hooli teise vajadustest ja teevad käitumise võimaldamiseks kõik, mida nad peavad tegema, isegi kui nad tunnistavad, et see on hävitav.
5. Kas suhe on tervislik?
Kaastunne tugevdab suhte kiude. Isetu tegevus aitab kaasa vastastikusele hindamisele, tõhusale suhtlemisele, usaldusele ja muudele edukate suhete põhikomponentidele. Kaasasõltuvus aga halvendab suhete alustalasid, põhjustades sõltuvust, armukadedust, kibestumist, destruktiivset käitumist, halba suhtlemist ja paljusid muid probleeme. Kaasasõltuvus leitakse tavaliselt suhetes, mis olid algusest peale düsfunktsionaalsed, kus üks või mõlemad inimesed olid seotud hävitava ja sõltuvuskäitumisega.
6. Kas tunnete end süüdi?
Erinevalt kaastundest on kaassõltuvus seotud valdava süütundega. Süü on sageli suhetes otsuste ja käitumise motiveeriv tegur, kuigi neil pole loogilist mõtet.
Muidugi ei ole kaastunde ja kaassõltuvuse eristamine alati nii selge. Ma arvan, et minu päevil on palju hetki, kus ma tegutsen mõlemaga: minu kavatsus aidata kaasa minu enda vajaduse rahuldamisele või heategevuslik tegevus ei sõltu vähem „kaaskannatamisest“ kui düsfunktsionaalse käitumise võimaldamisest. Nagu alati, on kaastunde poole liikumisel võtmetähtsusega teadlikkus oma tegemistest.
Foto krediit: gingeroffershope.com
