Me ei pruugi vajada 8 tundi ööund

California ülikooli (UCLA) teadlaste meeskond usub, et nende uuringud näitavad, et ajalooliselt magasid inimesed harva kaheksa tundi öösel.

Leid hajutaks levinud arusaama, et tehnoloogia ja kaasaegne ühiskond on vähendanud tavalist uneaega alla selle, mida oleme varem keskmiselt keskmistanud.

Teadlased uurisid magamisharjumusi traditsiooniliste rahvaste seas, kelle eluviis sarnaneb meie evolutsiooniliste esivanemate eluviisidega.

See, mida meeskond leidis Tansaania Hadza, Namiibia Sanide ja Boliivia Tsimane hulgast, seab kahtluse alla tavapärase tarkuse industriaalsete inimeste magamisharjumuste kohta.

Teadlased usuvad, et nende leiud viitavad sellele, et tööstusmaailma magamisharjumused ei erine palju inimestest välja kujunenud harjumustest.

Uuringu tulemused ilmuvad ajakirjas Praegune bioloogia.

"Väide on alati olnud see, et tänapäevane elu on vähendanud meie uneaega alla selle, mida meie esivanemad said, kuid meie andmed näitavad, et see on müüt," ütles uurimisrühma juht ja psühhiaatriaprofessor Jerome Siegel UCLA Semel Instituudist. Neuroteadus ja inimese käitumine.

"Ma tunnen end oma magamisharjumuste suhtes palju vähem ebakindlalt pärast seda, kui olen leidnud siinsed suundumused," lisas juhtiv autor Gandhi Yetish. kandidaat New Mexico ülikoolis.

Tulemused kinnitavad mõningaid levinud ideid une ja tervise kohta, sealhulgas hommikuvalgu eeliseid, jahedat magamistuba ja järjepidevat ärkamisaega.

Siegel on uneuuringute seltsi endine president, kes on rahvusvaheline une-alane autoriteet. 40 aastat on ta juhtinud uneuuringute põhilaborit Los Angeleses.

Ta alustas magamise uurimist traditsiooniliste rahvaste seas kaks aastat tagasi, paludes juba põllule suunduvatel antropoloogidel kaasa võtta spetsiaalsed kellasuurused seadmed, mis mõõdavad nii une ja ärkveloleku aega kui ka valguse kiirgust.

Teadlased Hunteri kolledžist, Yale'i ülikoolist, Santa Barbara ülikoolist ja New Mexico ülikoolist jälgisid Serengeti rahvuspargi lähedal elavate jahimeeste-korilaste Hadza ja Andide ääres elavate jahimeeste-aiandusteadlaste Tsimane unerežiimi. jalamil.

Siegel kogus mõõtmisi ka Kalahari kõrbes asuvate San-jahimeeste-korilaste seas. Lisaks mõõtmisele, kui kaua ja millal need täiskasvanud suvel ja talvel magasid, mõõtis Siegel nende kehatemperatuure, temperatuuri keskkonnas ja valguse hulka, millele nad kokku puutusid.

UCLA, riikliku tervishoiuinstituudi ja Lõuna-Aafrika riikliku uurimisfondi toetust saanud meeskond kogus une rekordeid 94 täiskasvanu kohta kokku 1165 päeva jooksul.

Uuring on esimene inimeste toitumisharjumuste kohta, kes säilitavad tänapäeval söödatoidu ja traditsioonilise jahinduse eluviisi.

Üks müüt, mille tulemused hajutavad, on see, et varasematel ajastutel läksid inimesed magama päikeseloojangul. Uuringus osalejad jäid ärkvel keskmiselt kolm tundi ja 20 minutit pärast päikeseloojangut.

"See, et me kõik oleme tunde pärast päikeseloojangut üleval, on täiesti normaalne ja ei tundu olevat uus areng, kuigi elektrilised tuled võivad seda looduslikku ärkveloleku perioodi veelgi pikendada," ütles Siegel.

Enamik Siegeli meeskonna uuritud inimesi magas igal õhtul vähem kui seitse tundi, keskmiselt kuus tundi ja 25 minutit. See summa on Euroopa ja Ameerika tööstusühiskondades täiskasvanute seas dokumenteeritud une keskmiste näitajate madalaimal tasemel.

"On selline ootus, et me kõik peaksime magama kaheksa või üheksa tundi öösel ja et kui te võtate kaasaegse tehnoloogia ära, siis inimesed magaksid rohkem," ütles Yetish, kes veetis Tsimane juures 10 kuud. "Kuid nüüd näitame esimest korda, et see pole tõsi."

Puuduvad tõendid selle kohta, et need unerežiimid mõjutaksid inimeste tervist. Tegelikult on ulatuslikud uuringud leidnud, et nendel rühmadel on madalam rasvumise, vererõhu ja ateroskleroosi tase kui tööstusriikide ühiskondadel ja nende füüsiline vorm on kõrgem.

Magatud kogus varieerus aastaaegadega, uuringu uuritavate keskmine pikkus oli suvel kuus tundi ja talvel veidi alla seitsme tunni. Ometi tegid nad uinakuid harva.

"On olemas see müüt, et inimesed tegid igapäevaseid uinakuid, kuid nüüd - kuna meil on nii kiire ja me ei saa oma koju tagasi tulla -, surume uinakud maha," ütles Siegel.

"Tegelikult on noppimine nendes rühmades suhteliselt haruldane."

Üks lähiajalugu viitas sellele, et inimesed arenesid magama kahes vahetuses, seda tava kirjeldati Euroopa varasemates dokumentides. Kuid Siegeli uuritud inimesed ärkasid harva kaua pärast magama jäämist.

Siegel suurendab lahknevuse oma leidude ja ajalooliste andmete vahel laiuskraadide erinevuseks. Uuritud inimrühmad elavad ekvaatori lähedal, nagu ka meie esimesed esivanemad; seevastu rändasid varased eurooplased ekvaatorilt laiuskraadidele palju pikemate öödega, mis võib tema loomulikke magamisharjumusi muuta.

"Selle asemel, et öelda, et kaasaegne kultuur on seganud loomulikku uneperioodi, on see juhtum, kus kaasaegne kultuur suutis oma elektrilise valguse ja temperatuuri reguleerimisega taastada loomuliku uneperioodi, mis on tänapäeval traditsioonilistel inimestel üks ja seetõttu tõenäoliselt ka meie evolutsioonilistes eellastes, ”ütles Siegel.

Unetus oli uuritute seas nii haruldane, et Sanil ja Tsimane'il pole häire kohta sõna, mis mõjutab rohkem kui 20 protsenti ameeriklastest.

Põhjus võib olla seotud unetemperatuuriga. Uuritud inimesed magasid öösel ümbritseva õhu temperatuuri langemise ajal pidevalt, leidis Siegel.

Alati ärkasid nad siis, kui kogu öö langenud temperatuurid jõudsid 24-tunnise perioodi madalaimale punktile. See oli nii ka siis, kui madalaim temperatuur tekkis pärast päevahommikut. Selle mustri tulemuseks oli igal hommikul ligikaudu sama ärkamisaeg - harjumus, mida pikka aega soovitati unehäirete raviks.

"Enamikus kaasaegsetes keskkondades magavad inimesed fikseeritud temperatuuril, isegi kui see on päevasest madalam," ütles Siegel. "Võib juhtuda, et langev keskkonnatemperatuur on inimeste unerežiimi lahutamatu osa."

Meeskond oli üllatunud, kui leidis, et kõik kolm rühma saavad hommikul maksimaalse valguse. See viitab sellele, et hommikuvalgusel võib olla kõige olulisem roll meeleolu ja suprakiasmaatilise tuuma - neuronite rühma, mis toimivad aju kellana, reguleerimisel. Hommikuvalgus on depressiooni ravimisel ainulaadselt efektiivne.

"Paljud meist võivad kannatada selle iidse mustri rikkumise pärast," ütles Siegel.

Allikas: UCLA / EurekAlert