7 varjatud stressi põhjust

Meile kõigile on tuttavad tavalised stressiallikad - töö, raha, armastus ja tervis. Meie elu võib oluliselt paraneda, kui me tegeleme mitte ainult nendega, vaid ka varjatud stressi põhjustega.

Siin on seitse sageli tähelepanuta jäetud stressorit:

1. Liiga palju halba, liiga vähe head.
   Sõltuvalt teie vastustest järgmistele küsimustele võite vajada elustiili kohandamist:
   • Kas olen tarbinud liiga palju kofeiini, alkoholi, suhkrut või rämpstoitu?
   • Kas ma olen maganud vähemalt 7 kuni 8 tundi päevas?
   • Kas olen tegelenud mõõduka treeninguga vähemalt 150 minutit nädalas?
   • Kas olen söönud iga päev piisavalt rohelisi ja tervislikke toite ning püsinud igapäevaselt hüdreeritud?
2. Olles pidevalt ühenduses.
   Isegi masinaid tuleb nii tihti lülitada või taaskäivitada. Püüdke lahti ühendada ja lahti ühendada nii tihti kui võimalik. Pidage meeles, et pole olemas kiiret teksti, e-posti, kõnet ega märguandeid kui teie meelerahu taastamine.
3. Toiduallergiate ja sallimatusega tegelemata.
   Toiduallergia võib meie päevi häirida sügelevate löövete, kõhuhädade ja oksendamisega. Toidutalumatus võib muuta rahuliku päeva ebameeldivaks peavalude, puhituste, ärritunud soole ja muuga. Need on kindlasti füüsilise stressi allikas, mida peaksime aktiivselt juhtima.
4. Lasen FOMO-l oma elu juhtida.
   Elu on tänapäeval sageli koormatud kaotamise hirmuga (FOMO). Meid pommitatakse piltidega sellest, kuidas meie elu võiks olla erinev või parem, meie sõprade ja võrgustiku sotsiaalmeedia voogude kaudu. Sellest saate üle, tuletades endale meelde, et sotsiaalmeedia kanalid pole muud kui moonutatud ja tugevalt redigeeritud reaalsus.
5. Olla iseenda kõige karmim kriitik ja ebareaalsed ootused.
   Selles väga konkurentsitihedas ühiskonnas, kus elame, pole üllatav, et sageli oleme iseenda suurim vaenlane ja tunneme, et see, mida teeme, pole piisavalt hea. Samuti on inimese loomus jätkata uute eesmärkide muutmist või loomist, kui oleme oma esialgsed eesmärgid saavutanud. Proovige tänulikkust harjutada iga päev, et saaksite hinnata seda, mis on, mitte seda, mis peaks olema.
6. Ei jää mürgistest sõpradest puhtaks.
   Me võime harjutada positiivset mõtlemist ja tähelepanelikkust kõike, mida soovime, kuid kui jääme mürgiste sõprade ringi sukelduma, saab iga päev väljakutse ümbritsevate inimeste stresside peletamiseks. Nagu on õpetatud Julia Cameronis Artisti tee, joonistage paberile ring. Kirjutage ringis inimeste nimedesse, kes on teie suhtes armastavad, toetavad ja hoolivad. Kirjutage väljaspool ringi nende inimeste nimed, kes imevad teie aega, energiat ja raha või jätavad teid väikseks või madalaks. Püüdke suurendada oma aega ringis olevate inimestega ja suurendage järk-järgult kaugust väljaspool ringi olevate inimestega.
7. Kodus ja tööl on liiga palju segadust.
   On hämmastav, kuidas lihtsalt koju tulek või korraliku puhta laua juurde tööle minek võib meid peaaegu koheselt kergemana tunda. Kui näeme vaeva, et hoida oma kodu segaduseta, võib meil olla rahulik varjupaik, kuhu iga päev naasta. Samamoodi saame luua töörahu oaasi lihtsalt puhta laua hoidmisega. Stressi vähendamine ei pea alati hõlmama peeneid toite või kallist põgenemist.