Mälu ja uni on omavahel põimunud
Kas teie nimekiri „teha” on ületäitunud? Kas unustate kunagi teha nimekirjas olevaid esemeid?
Uued uuringud kinnitavad asjade üle mõtlemise ja seejärel selle peal magamise väärtust, et aidata meeles pidada, mida tuleb teha.
Inimesed, kes magavad pärast mälu töötlemist ja salvestamist, viivad oma kavatsused ellu palju paremini kui inimesed, kes üritavad oma plaani enne uinumist ellu viia.
Washingtoni ülikooli teadlased on näidanud, et uni suurendab meie võimet tulevikus midagi meelde jätta - see on oskus, mida tuntakse tulevase mäluna.
Pealegi ütlevad mälu ja une suhet uurivad teadlased, et meie võime oma kavatsusi ellu viia ei sõltu niivõrd sellest, kui kindlalt see kavatsus meie mälestustesse on kinnistunud.
Pigem on päästik, mis aitab meie kavatsusi ellu viia, tavaliselt koht, olukord või olukord - mõni järgmisel päeval tekkinud kontekst -, mis kutsub esile kavandatud tegevuse meenutamise.
Need on peamised järeldused uuringust, mis sel kuul Internetis avaldati ajakirjas Psychological Science, mälu ja une suhetest.
Teadlased, psühholoogia doktorikandidaat Michael Scullin ja tema nõunik, kunsti ja teaduste psühholoogiaprofessor, doktor Mark McDaniel keskenduvad „retrospektiivsele mälule” - asjadele, mida kavatseme teha - vastupidi „retrospektiivsele mälule”. on varem juhtunud.
Tuleviku mälu hõlmab selliseid asju nagu ravimite võtmise meenutamine, emadepäeva kaardi ostmine või sünnipäevapeo jäätise koju toomine.
Kui psühholoogia unekirjanduse valdav osa on pühendatud retrospektiivsele mälule, on see uuring esimene uurimus une ja tulevase mälu seosest, millist tüüpi mälu me iga päev tööle paneme. Teadlaste sõnul pakuvad leiud olulist panust selle mõistmisse, mida uni mängib nii tunnetuses kui ka mälus.
Oletame, et kavatsete anda kolleegile homme sõnumi, selgitab McDaniel. Järgmisel päeval kolleegi nägemine on tugev vihje sõnumi andmise meenutamiseks. Kuid sel ajal, kui teie aju kavatsust kodeeris, mõtlete ka ebamääraselt kohtumisele, kus teie mõlemad järgmisel pärastlõunal osalete. Konverentsiruumi kontekst on nõrgalt seotud teie kavatsusega sõnumit edastada, kuigi te pole tegelikult selgesõnaliselt mõelnud ruumi seostamiseks sõnumiga.
Scullini / McDanieli uuring näitab, et uni tugevdab nõrka seost konverentsisaali (kontekst) ja sõnumi edastamise (kavatsus) vahel. Kuid uni ei tee inimese või sõnumi tugevama seosega vähe või mitte midagi.
"Leidsime, et uni toob tulevasele mälule kasu, tugevdades aju nõrku seoseid, ja seda pole varem näidatud," ütleb Scullin.
"Üks provokatiivsemaid järeldusi, mis meil on, on see, et uni ei tugevdanud seost selgesõnalise märguande, mis on inimene, ja kavatsuse vahel, pigem tugevdas see nõrka seost ja kavatsust," ütleb McDaniel.
Nad näitasid seda järgmiselt:
Teadlased testisid nelja Washingtoni ülikooli 24 üliõpilase nelja erinevat rühma. Kaks olid kontrollrühmad - ühte testiti hommikul, teist õhtul -, et kõrvaldada arusaam, et bioloogiline kell võib mälu toimimises mingit rolli mängida.
Teine rühm valmistati hommikul testideks, seejärel testiti kaksteist tundi hiljem õhtul enne magamaminekut. Neljas rühm õppis testiprogrammi õhtul, läks koju ja magas, seejärel testiti 12 tundi hiljem hommikul.
Osalejatele anti juhised kolme katse jaoks selles järjekorras ja testid anti hiljem 150 kaupa plokkidena samas järjekorras: elus / mitte-elav test, milles nad otsustasid, kas sõna (näiteks kass või uis) tähistas elusat või elutut olendit; leksikaalse otsustamise test, kus osalejad otsustasid, kas täherida on sõna või jama; ja semantilise kategooria test, mille käigus osalejad liigitasid sõna kategooriasse pesapall, näiteks spordi kategooriasse.
Pärast viimase testi õppimist öeldi osalejatele, et nende käimasolevate testide keskel - mis on ette nähtud selliste igapäevaste tegevuste esindamiseks nagu sõitmine, teleri vaatamine, õpetaja kuulamine - ilmuvad ekraanile sõnad tabel või hobune ja kui nad neid nähes pidid nad vajutama Q-nuppu. See esindas tulevase mälu kavatsust.
Uurijad leidsid, et osalejad, kes testisid hommikul pärast une, sooritasid tulevase mälu ülesande semantilise kategooria testis või kontekstis ülekaalukalt paremini kui ülejäänud kaks, ja nad ei leidnud sellist seost seoses rühmaga, kes testis magamata.
Leidmise tuum seisneb selles, et tulevane mäluõpetus anti kohe pärast semantilise kategooria praktikat. Selles kontekstis mäletasid magajad tulevast mälumõtet paremini kui teistes kategooriates.
"Uni edendas mäletamist teha tulevane mäluülesanne siis, kui see üks kontekst oli olemas, kuid mitte siis, kui mõni muu kontekst oli olemas," ütleb McDaniel. "Selle põhjuseks on ajaline vastuolulisus - asjaolu, et osalejatel kästi vajutada seda Q-nuppu kohe pärast semantilise kategooria konteksti sattumist.
"Idee on selles, et semantilise kategooria test on nõrgalt seotud tulevase mälu kavatsusega - see hõljub mõtetes nõrgalt ja seostub nõrgalt tulevase mälu testiga," ütleb McDaniel.
Kolleegi juurde naasmiseks ja sõnumite analoogia juurde, sest enne magamist meenus, et teil oli kolleegile edastatav sõnum ja näete teda homme konverentsisaalis, suurendab uni tõenäosust, et ütlete talle konverentsisaalis, kuid mitte mõnes muus kontekstis näiteks kontor, lift, postituba.
Teadlased usuvad, et tulevane mäluprotsess toimub aeglase une ajal - unetsükli varajane muster -, mis hõlmab hipokampuse ja kortikaalsete piirkondade vahelist suhtlust. Hipokampus on mälu moodustamisel ja taasaktiveerimisel väga oluline ning kortikaalsed piirkonnad on võtmed mälestuste salvestamiseks.
"Me arvame, et aeglase une ajal taaslükkab hipokampus need hiljuti õpitud mälestused uuesti üles, võtab need üles ja paigutab aju pikaajalistesse talletuspiirkondadesse," ütleb Scullin.
"Aeglase une füsioloogia näib sellist mälu tugevdamist väga soodustav."
Allikas: Washingtoni ülikool St. Louis'is
