Tähelepanelik koolitus võib vähendada õpetaja stressi ja läbipõlemist
Mindfulness tuleneb sajanditevanustest meditatiivsetest traditsioonidest, eriti budismi traditsioonidest, ja seda õpetatakse ilmaliku tehnikana, et suurendada tähelepanu, empaatiavõimet ja muid sotsiaalseid emotsioone. Praktika aitab indiviidil saavutada teadlikkust mõtetest, välistest stiimulitest või kehalistest aistingutest nagu hingamine.
Kuigi õpetajatel on laste heaolu edendamisel kriitiline roll, on õpetaja stressi käsitlemisel saavutatud edu raskesti. Õpetajate stress ja läbipõlemine on koolipiirkondade jaoks üleriigiliselt suur probleem, mõjutades hariduse kvaliteeti ning suurendades kulusid õpetajate värbamisel ja ülalpidamisel.
"Tahtsime pakkuda õpetajatele koolitust vormis, mis oleks kaasahaarav ja vastaks probleemidele, mis olid konkreetselt seotud nende rolliga õpetajana," ütles uuringujuht Lisa Flook, Ph.D. Wisconsin-Madisoni ülikoolist.
Uuringus värvati 18 õpetajast koosnev rühm, et osaleda Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) kursusel, mis on väljakujunenud ja uuritud meeleolukoolituse meetod. Projektimeeskond kohandas MBSR-i koolituse põhikooliõpetajate konkreetsete vajaduste ja ajavajadustega.
See oli esimeste jõupingutuste hulgas, et õpetada lisaks õpilastele õpetajaid tähelepanelikkuse tehnikas ja uurima selle koolituse mõjusid klassiruumis.
Koolituse saanud õpetajad määrati juhuslikult ja neil paluti kodus harjutada juhendatud meditatsiooni vähemalt 15 minutit päevas.
Samuti õppisid nad kasutama konkreetseid strateegiaid stressitegurite ennetamiseks ja klassiruumis toimetulekuks, näiteks "sisse kukkumine" - termin, mis kirjeldab lühiajaliselt tähelepanu pööramist hingamistundele ja muudele füüsilistele aistingutele, mõtetele ja emotsioonidele. ajast.
Koolitus hõlmas ka hoolivaid tavasid, et tuua oma kogemustele lahke teadlikkus, eriti need, mis pakuvad väljakutseid.
Uuringu üks eesmärk oli hinnata tulemusi, kasutades meetmeid, mida teadvustamistreening võiks mõjutada.
Teadlased leidsid, et tähelepanelikkuse koolituse läbinud inimestel ilmnes psühholoogilise stressi vähenemine, klassiruumi korralduse paranemine ja kaastunde suurenemine.
Võrdluseks võib öelda, et koolitust mitte saanud rühm näitas õppeaasta jooksul suurenenud stressi ja läbipõlemise märke. Need tulemused annavad objektiivseid tõendeid selle kohta, et MBSR-i meetodid on õpetajatele kasulikud.
"Kõige olulisem tulemus, mida täheldasime, on selles pilootuuringus kasutatud enesearuande ja objektiivsete meetmete järjepidev muster, mis viitab tähelepanelikkuse harjutamise eelistele," ütles Flook.
Madisoni õpetaja Elizabeth Miller avastas, et tähelepanelikkus on meditatiivne tehnika, mis ei nõua „lihtsalt paigal istumist ja oma mõtete jälgimist”, mis tema sõnul oli tema jaoks keeruline. Kursus näitas talle, et tähelepanelikkust saab harjutada igal pool ja igal ajal.
Kuigi Miller oli enne uuringus osalemist harjutanud meditatsiooni, polnud tal kunagi pähe tulnud klassiruumis kasutada mõnda tähelepanelikkuse tehnikat, näiteks hingamisele keskendumist.
Nüüd kasutab Miller seda tööriista kogu päeva vältel, näiteks ainevaldkondade vahel või pärast vaheaega, et oma õpilaste tähelepanu ümber suunata, kutsudes neid enne matemaatika alustamist pausi tegema ja kolm korda sügavalt sisse hingama.
"Hingamisteadlikkus oli vaid üks osa koolitusest, kuid see oli midagi, mida suutsin järjekindlalt praktikas rakendada," ütleb Miller. "Nüüd veedan rohkem aega, et õpilased märkaksid, kuidas nad end füüsiliselt ja emotsionaalselt tunnevad, enne kui midagi reageerivad. Ma arvan, et see enesekontrolli tegu oli suurim pikaajaline kasu nii õpilastele kui ka õpetajatele. ”
Uuring on avaldatud ajakirjas Mõistus, aju ja haridus.
Tulevased uuringud hakkavad kordama uuringu esialgseid järeldusi suuremahulise riikliku projekti kaudu, mis ühendab ka õpilasi.
"Me tahame uurida, kuidas saab õpetaja praktikat säilitada ja kuidas see õpilasi mõjutab," ütles Flook. "Kas me saame õpetada õpetajaid õpetama ka tähelepanelikkust? Kuidas see õpilastele mõjub? "
Uuringu vanemautor, doktor Richard J. Davidson lisas, et "tulevikus uurib rühm õpetaja ja õpilase koolituse sünergistlikku mõju erinevatele individuaalsetele ja klassiruumi tulemustele".
Allikas: Wisconsini-Madisoni ülikool
