Uue oskuse õppimine? Mälu tugevdamiseks kasutage varakult lühikesi puhkepause
Riikliku tervishoiuinstituudi (NIH) uus uuring toob välja puhkuse kriitilise rolli uute oskuste õppimisel. Uuringust selgus, et uue oskuse õppimise varases staadiumis sagedaste lühikeste pauside tegemine võib aidata ajul uusi mälestusi kinnistada.
"Kõik arvavad, et peate midagi uut õppides" harjutama, harjutama, harjutama ". Selle asemel leidsime, et puhkus, varajane ja sageli, võib õppimise jaoks olla sama kriitiline kui praktika, ”ütles vanemautor Leonardo G. Cohen, Ph.D., NIH riikliku neuroloogiliste häirete ja insuldi instituudi vanemteadur.
"Meie peamine lootus on, et meie katsete tulemused aitavad patsientidel taastuda insultide ja muude neuroloogiliste vigastuste põhjustatud halvavatest mõjudest, teavitades strateegiaid, mida nad kasutavad kaotatud oskuste ümberõppimiseks."
Uuringut juhtis Marlene Bönstrup, MD, Coheni labori järeldoktor. Nagu paljud teadlased, oli ka tema veendumusel, et meie ajud vajavad pikki puhkeperioode, näiteks head und, et tugevdada mälestusi, mis tekkisid äsja õpitud oskuste harjutamisel.
Kuid pärast tervete vabatahtlike ajulainete analüüsimist NIH kliinilises keskuses õppimise ja mälukatsete ajal hakkas ta seda veendumust kahtluse alla seadma.
Lained registreeriti parempoolsete vabatahtlike käest ülitundliku skaneerimistehnikaga, mida nimetatakse magnetoentsefalograafiaks. Osalejad istusid arvutiekraanile suunatud toolil pika koonusekujulise aju skaneeriva korki all.
Vabatahtlikele näidati ekraanil arvude rida ja neil paluti numbreid 10 sekundi jooksul vasaku käega võimalikult mitu korda sisestada; tehke 10 sekundiline paus; ja siis korrake seda vahelduva harjutamise proovitsüklit ja puhake veel 35 korda. Seda lähenemist kasutatakse tavaliselt väsimusest või muudest teguritest tulenevate komplikatsioonide vähendamiseks.
Nagu arvata võis, paranes numbrite sisestamise kiirus ja täpsus esimestel katsetel dramaatiliselt ning seejärel ühtlustati 11. tsükli paiku. Kui Bönstrup vaatas vabatahtlike ajulainet, nägi ta midagi huvitavat.
"Märkasin, et osalejate ajulained tundusid puhkeperioodidel tunduvalt muutuvat kui kirjutamisseansside ajal," ütles Bönstrup. "See andis mulle idee uurida palju lähemalt, kui õppimine tegelikult toimus. Kas see oli harjutamise või puhkamise ajal? "
Andmete uuesti analüüsimisega tegi uurimisrühm kaks peamist järeldust. Esiteks leidsid nad, et vabatahtlike tulemuslikkus paranes peamiselt lühikeste puhkepaikade ajal, mitte tippimise ajal. Nendel puhkeperioodidel saavutatud kasu liitis vabatahtlike vabatahtlike üldise kasu.
Lisaks olid need parendused palju suuremad kui need, mida täheldati pärast seda, kui osalejad järgmisel päeval uuesti proovisid, viidates sellele, et varased vaheajad mängisid õppimisel sama kriitilist rolli kui harjutamine ise.
Teiseks leidis aju laineid vaadates Bönstrup tegevusmustrid, mis viitasid vabatahtlike aju kindlustamisele või tahkestumisele mälestustel puhkeperioodil. Täpsemalt, ajulainete suuruse muutused, mida nimetatakse beetarütmideks, olid seotud parandustega, mida vabatahtlikud puhkeajal tegid.
Edasine analüüs näitas, et beeta-võnkumiste muutused toimusid enamasti osalejate aju paremal poolkeral ning mööda eesmisi ja parietaalseid sagareid ühendavaid närvivõrke - piirkondi, mis teadaolevalt aitavad kontrollida liikumiste planeerimist. Need muutused toimusid ainult pauside ajal ja olid ainsad ajulainemustrid, mis olid seotud jõudlusega.
"Meie tulemused näitavad, et insuldihaigete taastusravi rakendamisel või tavalistel vabatahtlikel klaverimängu õppimisel võib olla oluline optimeerida puhkeperioodide ajastust ja konfiguratsiooni," ütles Cohen. "Kas need tulemused kehtivad ka muude õppimis- ja mäluvormide kohta, jääb lahtiseks küsimuseks."
Tulemused avaldatakse ajakirjas Praegune bioloogia.
Allikas: NIH / Riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut
