Spetsiifiline ajutreeningu lähenemisviis võib aidata mälu ja tähelepanu

Uute uuringute kohaselt on konkreetne ajukoolituse meetod mälu ja tähelepanu parandamiseks oluliselt parem kui teised treeningprotokollid. Johns Hopkinsi ülikooli teadlased avastasid meetodi, mis aitab kõige paremini, demonstreerib ka olulisemaid muutusi ajutegevuses.

Teadlased selgitavad, et kuigi ajuharjutus ei teinud kedagi targemaks, parandas see tunduvalt inimeste oskusi koolis ja tööl saavutamiseks. Uurijad usuvad, et need tulemused näitavad, et aju on võimalik treenida nagu teisi kehaosi - sihipäraste treeningutega.

Uuring ilmub Kognitiivse täiustamise ajakiri.

"Inimesed ütlevad, et kognitiivne koolitus kas töötab või ei toimi. Näitasime, et on oluline, millist koolitust te teete, ”ütles juhtivautor dr Kara J. Blacker, endine Johns Hopkinsi psühholoogi- ja ajuteaduste doktorikraad.

"Tundub, et see üks ülesanne näitab kõige järjepidevamaid tulemusi ja suurimat mõju tulemuslikkusele ning peaksime olema see, millele keskendume, kui oleme huvitatud koolituse kaudu tunnetuse parandamisest."

Teadlastel, kes üritavad kindlaks teha, kas ajutreeningud parandavad kognitiivseid tulemusi, on olnud õnne segamini.

Johns Hopkinsi teadlased kahtlustasid, et probleem ei olnud ajutreeningu idee, kuid seda tüüpi treeningu uurijad otsustasid seda testida. Nad otsustasid võrrelda otse juhtivaid harjutuste tüüpe ja mõõta inimeste ajutegevust enne ja pärast treeningut.

Lähenemine on ainulaadne ja seda pole Blackeri sõnul varem proovitud.

Kõigepealt pani meeskond kokku kolm osalejate rühma, kõik noored täiskasvanud. Igaüks võttis esialgse kognitiivsete testide kogumi, et määrata algne töömälu, tähelepanu ja intelligentsus. Kõik said aju aktiivsuse mõõtmiseks ka elektroentsefalogrammi (EEG). Seejärel saadeti kõik koju kuu aega arvutiülesandeid harjutama.

Üks rühm kasutas ühte juhtivat ajutreeningut, teine ​​aga teist. Kolmas rühm harjutas kontrollülesannet.

Johns Hopkinsi võrreldavad koolitusprogrammid ei ole tarbijatele müüdavad kommertstooted, vaid vahendid, millele teadlased aju töömälu testimiseks toetuvad.

Kõik treenisid viis päeva nädalas 30 minutit, seejärel naasid laborisse veel üheks testiks, et näha, kas nende aju või kognitiivsete võimete osas on midagi muutunud.

Teadlased leidsid, et rühm, kes harjutas nn kahese n-tagasi harjutust, näitas nende töömälu paranemist 30 protsenti.

See oli peaaegu kahekordne saavutus, mille saavutas rühm, kes töötas teise ühise ülesandega, mida nimetatakse kompleksseks tööülesandeks. Kahekordne n-tagasi rühm näitas ka olulisi muutusi aju aktiivsuses prefrontaalses ajukoores, kõrgema õppimise eest vastutavas kriitilises piirkonnas.

“Topelt n-tagasi” on mälusarja test, mille käigus inimesed peavad meeles pidama pidevalt uuenevat visuaal- ja kuulmisstiimuli järjestust. Johns Hopkinsi osalejad nägid tähtede kuulmise ajal ruudustikul vilkuvaid ruute. Nad pidid meeles pidama, kas äsja nähtud ruut ja kuuldud kiri olid mõlemad ühesuguse ümmarguse seljaga.

Kui test läks raskemaks, pidid nad tuletama meelde ruudud ja tähed kaks, kolm ja neli ringi tagasi. See on natuke nagu laste elektrooniline mäng Simon, kuid selle asemel, et lihtsalt helisid ja värve meelde tuletada, peate meeles pidama praegust jada ja paar ringi tagasi.

Teine test, mida nimetatakse keerukaks vahemikuks, hõlmab ka üksuste järjestikku meenutamist. Inimesed häirivad üksuste vahel tähelepanu, kuid neil pole vaja oma mõtteid pidevalt värskendada.

Tulemused näitavad, et "kahekordne n-seljaosa" on parem režiim töömälu treenimiseks, millele inimesed tuginevad, et ajutiselt meeles hoida üksikasju, näiteks telefoninumbreid ja juhiseid.

Need oskused on üliolulised inimeste tööks koolis ja tööl, kui ülesanded on uued ja te ei saa tugineda ainult vanadele teadmistele ja harjumustele, ütleb kaasautor Susan Courtney, Johns Hopkinsi neuroteadlane, psühholoogia- ja ajuteaduste professor.

"Tulemused näitavad, et see konkreetne ülesanne muudab aju osas midagi," ütles Courtney. "Järjestuses ja ajakohastamises on midagi sellist, mis aitab tegelikkuses tegeleda probleemide lahendamise ülesannetega, mida ainult eesmine ajukoor suudab."

Järgmine samm on teadlaste sõnul välja selgitada, miks on „dual n-back” töömälu parandamisel nii hea, ja seejärel välja mõelda, kuidas seda veelgi efektiivsemaks muuta, et sellest saaks turustatav või isegi kliiniliselt kasulik , aju koolitusprogramm.

Allikas: Johns Hopkins / EurekAlert

Foto: