Kofeiinisõltuvus pole mõnele naljaasi
Kofeiin on niivõrd juurdunud asutus, et enamik inimesi teeb nalja selle üle, et nad sõltuvad oma päevast tervikuna lemmik-kofeiinijoogist.
Uus uuring näitab siiski, et rohkem inimesi sõltub kofeiinist kuni selleni, et neil on võõrutusnähud ja nad ei suuda kofeiini tarbimist vähendada, isegi kui neil on mõni muu seisund, mida kofeiin võib mõjutada - näiteks rasedus, südamehaigus, või veritsushäire.
Need sümptomid kokku on seisund, mida nimetatakse "kofeiini kasutamise häireks", ütles kaasautor Laura Juliano, Ph.D., Washingtoni Ameerika ülikooli psühholoogiaprofessor.
Teadlased leidsid, et kuigi kofeiin on maailmas kõige sagedamini kasutatav ravim - seda leidub kõiges, alates kohvist, teest ja soodast kuni käsimüügis olevate valuvaigistiteni, võib kofeiini ületarbimine olla ohtlik.
Probleemi on tõstnud reguleerimata “energia” toidulisandid, millel on erinev kuju ja vorm.
"Kofeiini negatiivset mõju ei tunnistata sageli sellisena, kuna see on sotsiaalselt vastuvõetav ja laialdaselt tarbitav ravim, mis on hästi integreeritud meie tavadesse ja tavadesse," ütles Juliano.
"Ja kuigi paljud inimesed saavad kofeiini tarbida kahjustamata, tekitab see mõnele negatiivset mõju, füüsilist sõltuvust, segab igapäevast toimimist ja sellest võib olla raske loobuda, mis on probleemse kasutamise märgid."
Paber on avaldatud Kofeiiniuuringute ajakiri.
Uuring võtab kokku varem avaldatud kofeiiniuuringute tulemused, esitamaks kofeiinisõltuvuse bioloogilisi tõendeid, andmeid, mis näitavad sõltuvuse laialdast levikut, ning märkimisväärseid füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid, mida tavalised kofeiinitarbijad kogevad.
Juliano ja tema kaasautorid käsitlevad ka kofeiinitarbimise häire diagnostilisi kriteeriume ja esitavad kava, mis aitab tulevikus kofeiinisõltuvuse uuringuid suunata.
Meditsiiniringkondades on saavutatud mõningast kasu, kuna eelmisel kevadel tunnistas Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon ametlikult kofeiini kasutamise häireid terviseprobleemideks, mis vajavad täiendavaid uuringuid vaimse tervise häirete diagnostilises ja statistilises käsiraamatus. viiendas väljaandes (DSM-5), mida kasutavad vaimse tervise spetsialistid Ameerika Ühendriikides.
"Nii spetsialistide kui ka võhikute seas on eksiarvamus, et kofeiinist pole raske loobuda. Elanikkonnapõhiste uuringute andmetel väidab enam kui 50 protsenti tavalistest kofeiinitarbijatest, et neil on olnud probleeme kofeiini kasutamise lõpetamise või vähendamisega, ”ütles Juliano.
"Lisaks võivad geeniuuringud aidata meil paremini mõista kofeiini mõju tervisele ja rasedusele ning individuaalseid erinevusi kofeiini tarbimises ja tundlikkuses," lisas ta.
Praeguste uuringute põhjal soovitab Juliano, et terved täiskasvanud peaksid kofeiini tarbimise piirama maksimaalselt 400 mg-ni päevas - see on umbes kaks kuni kolm 8-oz tassi kohvi.
Rasedad peaksid tarbima vähem kui 200 mg päevas ja inimesed, kellel on regulaarselt ärevus või unetus, samuti need, kellel on kõrge vererõhk, südameprobleemid või kusepidamatus, peaksid samuti piirama kofeiini.
Kuid kofeiini tarbimise piiramine on sageli lihtsam kui teha, kuna enamik inimesi ei tea, kui palju kofeiini nad päevas tarbivad.
"Praegu ei pea tootjad kofeiinikoguseid märgistama ja mõnel tootel, näiteks energiajookidel, ei ole kofeiinile reguleeritud piiranguid," ütles Juliano ja lisas, et kui see muutuks, saaksid inimesed ehk paremini oma tarbimist piirata ja ideaalis vältida kofeiini võimalikud negatiivsed mõjud.
Kuid kas riigis, kus peatus Starbucksis on paljude inimeste jaoks igapäevane rituaal, kas kofeiinist loobumise turg on tõesti olemas? Juliano ütleb "jah".
"Uuringute abil oleme täheldanud, et inimesed, kes pole suutnud iseseisvalt kofeiinist loobuda või seda vähendada, oleksid huvitatud ametlikust ravist - sarnaselt välise abiga, mille poole inimesed võivad pöörduda, kui soovivad suitsetamisest või tubaka tarbimisest loobuda . ”
Allikas: Ameerika ülikool
