Meditatsiooni kasutamine meeleolu diagnoosimiseks
Jah, ma olen olnud hajus, räpane, lennukas, sõltumatu ja puudub. Kuid olen ka kohati suutnud uskumatult keskenduda detailideni ülesannetele, millest ma ei saaks kunagi kinni pidada, kui mitte vähemalt kergelt maniakaalne.
Ehkki tööjõud ja tähelepanu detailidele ei kaasnenud alati mõistliku või soovitava ülesandega, olid tulemused sageli muljetavaldavad.
Kuid siis olen veetnud ka tohutult palju aega, tehes mitte midagi. Mõtisklemata, planeerimata, isegi unistamata. Lihtsalt masenduses. Kas võiks olla viis meeleolude ennustamiseks? Kuidas rakendada sümptomeid ja kasutada distsiplineeritud lähenemist?
Liiga sageli võrdsustame distsipliini karistuse või kontrolliga. Kuid American Heritage Dictionary pakub distsipliini esimest määratlust as eeldatavasti konkreetse käitumise iseloomu või mustrit andev koolitus, eriti moraalset või vaimset paranemist toov koolitus.
Nii vaadates võib distsipliin olla väga positiivne. Enesedistsipliin võib viia enesetäiendamiseni. Regulaarne meditatsioonipraktika on tohutu enesedistsipliini harjutus. Ja see enesedistsipliin võib aidata vaimse haigusega rasketel aegadel hakkama saada ja neid isegi ennustada.
Mindfulnessi meditatsioon on enamiku praktiseerijate jaoks selle võime arendamine, et stressi maandamiseks oleks praegusest hetkest teadlik. Kuid kroonilise haiguse all kannatajatele võib see ka nii olla diagnostiline.
Enne mediteerijaks saamist sattusin liiga sageli hüpomanilise või maniakaalse episoodi keskele, teadmata, kuidas asjad on nii endasse viinud. Mediteerides tunnen siiski väga väikseid meeleolu muutusi, mis annavad märku lähenevast episoodist.
Mõtted, emotsioonid ja käitumismallid saavad mediteerimisseansside käigus sageli selgeks. Põgenevad, korrastamata mõtted, ähvardav suurejoonelisus ja enesekontrolli kinkimine võivad kõik tihedas ajagraafikus märkamatult mööduda. Varsti on negatiivsed sümptomid kasvanud nii suureks, et vastutustundetus ja enesehävitamine mattavad positiivse käitumise.
Aga kui võtan aega, et iga päev kohal olla ja end mõneks ajaks elus häirivate tegurite hulgast eemaldada, ilmnevad käitumise muutmise varased vihjed.
Kui ootel olev episood on selgunud, saab edasiste käitumismuutustega kohanemist ja nende ärahoidmist vältida stressi tekitavate olukordade vältimisega, piisava une saamisega, sõprade ja pere kogunemisega ning vajadusel arsti kutsumisega. Varem koostatud plaan tulevaste episoodide parimaks käsitlemiseks on võimalik teostada ja suuremat episoodi saab vältida.
Sel viisil kasutatuna ei saa meditatsioon mitte ainult võimalust stressiga toime tulla, vaid pakub vahendit meeleolu muutuste ja ratsionaalse mõtlemise katkemiste juhtimiseks. Meditatsioon võib aidata nii krooniliste haiguste sümptomeid diagnoosida kui ka nendega toime tulla.
