Miks need 6 õnne ’võimendajat’ võivad end tegelikult halvemini tunda?
Kõigil on bluusi löömiseks paar nippi. Selgub aga, et mitmed populaarseimad strateegiad ei toimi tegelikult pikas perspektiivis eriti hästi. Olge ettevaatlik, kui teil on kiusatus proovida mõnda järgmistest võimalustest:
1. Lohutage ennast maiusega.
Sageli pole asjad, mille valime maiuspaladeks, meile head. Rõõm kestab minuti, kuid siis süütunne, kontrolli kaotamine ja muud negatiivsed tagajärjed lihtsalt süvendavad päeva närust. Nii et kui leiate end mõtlemas: "Mul on parem pärast seda, kui mul on pool pinti jäätist ... sigaret ... uus teksapaar," küsige endalt - kas see annab teile parema enesetunde? See võib sind halvendada. Eriti hoiduge ...
2. Lase end konksust lahti.
Olen avastanud, et saan vahel tõelise õnne tõuke sellest, kui millestki loobun, millestki loobun või halva harjumuse kaotan. Kui tunnete end halvasti, võib teil tekkida kiusatus end konksust lahti lasta ja mõelda: "Ma luban endale täna oma jooksu vahele jätta, vajan puhkust." Tegelikult suurendab resolutsioonist kinnipidamine enesehinnangut ja enesekontrolli. Nii et kui te ei lase ennast konksu otsast lahti lasta, võib see teie õnne suurendamiseks rohkem teha. Ma lasen end tihtipeale konksust lahti, olles väga räpane - "Olen nüüd liiga agar, et tegeleda nende paberite ära panemisega" -, kuid siis tekitab see häire mind lihtsalt ülekoormatud ja ärevana.
3. Telefoni väljalülitamine.
Uuringud näitavad, et nii ekstravertid kui ka introverdid saavad meeleolu tõsta teiste inimestega suhtlemisel. Kuigi võib olla ahvatlev end isoleerida, kui tunnete end õnnetuna, on teil parem plaane teha sõprade või perega.
4. Oma negatiivsete emotsioonide õhutamine.
Paljud inimesed usuvad “katarsi hüpoteesi” ja arvavad, et viha väljendamine on tervisliku meelega ja leevendab nende tundeid. Mitte nii. Uuringud näitavad, et viha agressiivne väljendamine ainult süvendab seda; nagu märkis Plutarch: "Viha, kuigi selle alguses, võib sageli lõppeda vaikuse või hooletusse jätmisega." Olen kindlasti leidnud, et see on tõsi; kui ma minema hakkan, saan end vihaseks virutada. Parem on käituda rahulikult.
5. Kogu päeva pidžaamas viibimine.
Üks kõige kasulikum asi, mida olen oma õnneuuringute käigus õppinud, on see, et kuigi me arvame, et tegutseme oma enesetunde tõttu, siis tegelikult tunneme end sageli ka oma käitumisviisi tõttu. Nii ebatõenäoline kui see kõlab, see tõesti töötab. Mõnikord võib olla lõbus kogu päeva higistamises hängida, kuid kui tunnete end loidana, jõuetuna või suunatult, siis riietumata jätmine muudab teie enesetunde halvemaks. Pange oma riided selga - ka kingad -, nii et tunnete end valmis kõigeks, mida päev pakkuda võib. Sel ajal kui olete, tehke oma voodi.
6. Joomine.
Alkohol mõjutab inimesi erinevalt ja isegi kui teil pole joogiprobleeme, võib alkohol siiski teie õnne lohistada. Enda eest rääkides pole alkohol õnne tõstja. Loobusin enam-vähem joomisest, sest mõistsin, et isegi üks klaas veini või õlut tekitas minus sõjaka ja diskreetsuse tunde - ja siis meeleheitlikult unise tunde. Ärge arvake, et jook aitab teil lõõgastuda või tunnete end meeleolukamalt - see kindlasti ei mõjuta mind.
Kas olete kunagi proovinud ennast rõõmustada strateegia abil, mis lõpuks lihtsalt halvemini tundis? Või mis on tõhusamad viisid bluusi võitmiseks?
* * *Olen viimasel ajal palju mõelnud armastusest pisiasjade vastu (nii otseses kui ka kujundlikus tähenduses, a la St Therese Lisieux'st) ja olin eriti huvitatud sellest, kui mõtlik lugeja saatis mulle selle armsa video - Carrie Rebora Barratt Metropolitanist Muuseum räägib tema kirest väikeste asjade vastu.
Registreeruge õnnehetkele ja igal tööpäeva hommikul saate oma e-posti postkasti õnnepakkumise. Registreeruge siin või saatke mulle e-kiri aadressil gretchenrubin1 aadressil gmail dot com.
