Isegi lühike meditatsioon võib õpilaste tulemusi parandada
Uus uurimus, avaldatud ajakirjas Mindfulnesssoovitab meditatsiooni harjutada enne tundi, mis võib aidata õpilastel keskenduda ja viia parema hindeni.
Uuringus viisid George Masoni ülikooli professor dr Robert Youmans ja Illinoisi ülikooli doktorant Jared Ramsburg California ülikoolis läbi kolm klassikatset, et näha, kas meditatsioon võib aidata õpilastel paremini keskenduda ja teavet säilitada.
Teadlased valisid enne loengut juhuslikult õpilased meditatsiooni põhijuhiste saamiseks ja avastasid, et enne loengut mediteerinud õpilased said järgneval viktoriinil paremad tulemused kui õpilased, kes ei mediteerinud.
Ühes katses ennustas meditatsioon isegi seda, millised õpilased läbisid ja millised õpilased ebaõnnestusid.
Huvitaval kombel näitasid teadlased ka seda, et meditatsiooni mõju oli tugevam klassides, kuhu oli registreeritud rohkem esmakursuslasi, näidates, et meditatsioonil võib esmakursuslastele olla suurem mõju.
"Meditatsiooni uurivate teadlaste üks raskusi on see, et meditatsiooni oletatavad eelised ei kordu alati erinevates uuringutes või populatsioonides, ja seetõttu oleme püüdnud välja mõelda, miks.
„Selle uuringu andmed viitavad sellele, et meditatsioon võib aidata õpilasi, kellel võib olla probleeme tähelepanu või keskendumisega. Kahjuks sisaldavad esmakursuslased seda tüüpi õpilasi ilmselt rohkem kui vanemate kursused, sest üliõpilased, kellel on raskusi isereguleerumisega, lahkuvad ka ülikoolist suurema tõenäosusega, ”ütles psühholoogia dotsent Youmans.
Youmans usub, et eneserefleksioonil võib seetõttu olla oluline koht esmakursuslaste seminaridel või kõrgete õpilastega institutsioonides.
Oluline järeldus selle harjutuse kohta oli õpilaste skooride märkimisväärne paranemine juba pärast kuue minuti pikkust kirjalikku meditatsiooniharjutust - ja teadlased usuvad ulatuslikuma koolituse ja juhendamise abil, et tulemused võivad paraneda.
"Olen isiklikult leidnud, et meditatsioonist on abi vaimses selguses, keskendumises ja enesedistsipliinis," ütles uuringu juhtiv autor ja praktiseeriv budist Ramsburg.
"Ma arvan, et kui tähelepanelikkus aitab parandada vaimset selgust, keskendumist ja enesedistsipliini, siis võib see olla kasulik mitmesugustes tingimustes ja erinevate eesmärkide saavutamiseks."
Youmans soovitab ka, et teoreetiliselt võivad aktiivse enesereflektsiooni muud vormid, näiteks palvetamine, pikkade jalutuskäikude tegemine või isegi lihtsalt aja leidmine, et hommikul oma päeva mõistlikult planeerida, omada mõningaid samu positiivseid mõjusid kui meditatsioon.
"Põhimõtteliselt võib enda ja oma koha maailmas veidi rohkem tähelepanelikuks muutumisel olla väga oluline ja praktiline kasu - sel juhul läheb ülikoolis paremini."
Allikas: George Masoni ülikool
