Soodustavad sõnad teie spordiklassis

Loodeteaduse ülikooli teadlaste värske uuringu kohaselt mõjutavad naise enesetunnet pärast rühmatreeningust lahkumist märkimisväärselt juhendaja kommentaarid seansi ajal.

Tulemused näitavad, et kuigi enamik naisi tundis end pärast treenimist paremini, oli nende meeleolu ja kehapilt veelgi parem, kui juhendaja motivatsioonikommentaarid olid keskendunud tugevusele ja tervisele, mitte kaalu langetamisele või keha välimuse muutmisele.

"Meie eesmärk oli kindlaks teha, kas terviseklassi psühholoogilised tulemused võivad erineda, sõltuvalt sellest, kas juhendaja tegi motiveerivaid märkusi tervisevärsside väljanägemise põhjal," ütles uuringu juhtiv autor ja psühholoogia õpetamise professor dr Renee Engeln Loodeülikooli Weinbergi kunsti- ja teaduskolledž.

Pärast 16-minutilise konditsioneerimisklassi läbimist teatasid naissoost osalejad positiivsematest emotsioonidest ja tundsid oma keha vormiga rohkem rahulolu, kui juhendaja ütles: „See harjutus on jalgade tugevuse arendamiseks ülioluline; need on lihased, mis aitavad tõeliselt superkangelasena joosta, hüpata, spurtida! ”

Teiselt poolt olid naised, kes olid juhuslikult määratud klassi, kus juhendaja tegi välimusele keskendunud kommentaare, näiteks: „See harjutus lööb jalgadesse rasva, meie jaoks pole enam äikest reite! Vabane sellest tselluliidist! ” ei näidanud neid samu parandusi.

"Samuti palusime naistel loetleda kolm sõna, mis kirjeldasid nende tunde tunni lõpus," ütles Engeln. "Need, kes kuulsid välimusele keskendunud kommentaare, kirjutasid palju tõenäolisemalt selliseid asju nagu" häbi "ja" vastik iseenda vastu ".

"Tervisekeskse klassi õpilased kirjutasid suurema tõenäosusega selliseid asju nagu" saavutatud "ja" tugev "."

Engeln ütles, et uuring on veel üks meeldetuletus, et sõnad on tõesti olulised.

"Selle uuringu naised tegid kõik ühes ruumis samu harjutusi, mängides sama muusikat," lisas Engeln. "Kuid lihtsalt stsenaariumi muutmine, mida fitnessiõpetaja kasutas, mõjutas oluliselt nende enesetunnet."

„Kui me tahame, et inimesed jääksid treeningutele kindlaks, peame võrrandist häbi eemaldama. See uuring viitab lihtsale ja tasuta sammule, mille fitnessiõpetajad saavad teha, et muuta oma klassiruumid tervislikumaks, kaasavamaks ja inspireerivamaks. "

Uuring avaldatakse veebis Kliinilise spordipsühholoogia ajakiri. Lisaks Engelnile on kaasautoriteks Margaret Shavlik Vanderbilti ülikoolist ja Colleen Daly, M.A., Loodeosast.

Allikas: Loodeülikool