Mindfulness-teraapia võib aidata PTSD-ga loomaarste
Hiljutiste sõjaliste konfliktide tagajärjel on tagasipöörduvate sõdurite seas järsult suurenenud posttraumaatiline stress. Nüüd näitavad uued uuringud, et teadvelolekupõhine rühma raviplaan võib sümptomeid märkimisväärselt vähendada.
Michigani ülikooli tervishoiusüsteemi ja VA Ann Arbori tervishoiusüsteemi koostöös läbi viidud uuring näitas, et kaheksa nädala pikkune teadvelolekupõhine rühmaravi oli tõhusam kui traditsiooniline ravi.
Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia ehk MBCT ühendab kognitiivse teraapia praktika mindfulness meditatiivse lähenemisega, mis rõhutab kõigi mõtete ja emotsioonide suurenenud teadlikkust. Mindfulness-harjutused hõlmavad meditatsiooni, venitamist ning mõtete ja emotsioonide aktsepteerimist.
Varasemad uuringud on näidanud, et tähelepanelikkuse meditatsiooni kasutavad stressi vähendamise tunnid on olnud kasulikud inimestele, kellel on varem olnud kokkupuude traumaga, sealhulgas veteranidele, sõjaga seotud traumaga tsiviilisikutele ja täiskasvanutele, kellel on olnud lapsepõlves seksuaalset väärkohtlemist.
Praegune uuring on esimene, mis uurib PTSD kliinikus veteranidega PTSS-i tähelepanelikkusel põhineva psühhoteraapia mõju.
"Meie uuringu tulemused on julgustavad veteranidele, kes üritavad PTSS-i jaoks abi leida," ütleb uuringu juhtiv autor, Ph.D. Anthony P. King.
"Tähelepanuvõime meetodid viisid sümptomite vähenemiseni ja võivad olla potentsiaalselt tõhusad uudsed terapeutilised lähenemisviisid PTSD ja traumaga seotud seisunditele."
Tähelepanuravi rühmade veteranid osalesid klassisisestes harjutustes, nagu tähelepanelik söömine, kus nad keskenduvad väga aeglase söömise ja "keha skaneerimisega" seotud aistingutele, harjutusele, kus patsiendid keskenduvad füüsilistele aistingutele keha erinevates osades, makstes erilist tähelepanu valule ja pingele.
Täiendavate terapeutiliste tegevuste hulka kuulusid teadlik liikumine ja venitamine ning tähelepanelikkuse meditatsioon, mille puhul tähelepanu hajutavaid mõtteid ja tundeid ei ignoreerita, vaid tunnustatakse nende tekkimisel ja vaadeldakse hinnanguteta.
Samuti juhendati osalejaid kodus tähelepanelikkuse harjutamiseks helisalvestatud harjutuste abil ja päeva jooksul, tehes selliseid tegevusi nagu kõndimine, söömine ja dušš.
Pärast kaheksanädalast ravi ilmnes 73 protsendil tähelepanelikkuse rühma patsientidest märkimisväärne paranemine, võrreldes tavapärasega ravitud rühmade 33 protsendiga.
Kingi sõnul oli tähelepanelikkuse rühma patsientide kõige märgatavam paranemisala vältimisnähtude vähenemine.
Teadvustamisravi üks peamisi põhimõtteid on pidev keskendumine mõtetele ja mälestustele, isegi neile, mis võivad olla ebameeldivad.
"Osa PTSD psühholoogilisest protsessist hõlmab sageli valulike emotsioonide ja mälestuste vältimist ja allasurumist, mis võimaldab häire sümptomitel jätkuda," ütles King. "Tähelepanelikkuse sekkumise abil leidsime siiski, et paljud meie patsiendid suutsid selle vältimise mustri peatada ja näha nende sümptomite paranemist."
Mindfulnessi tehnikad rõhutavad ka keskendumist positiivsetele kogemustele ning mõtete ja emotsioonide otsustamatut aktsepteerimist.
Seetõttu leidsid teadlased, et tähelepanelikkuse rühma patsientidel tekkis enesesüüdistamise vähenemine ja suundumus maailma kui ohtliku koha tajumise suunas.
Teadlaste sõnul on selle pilootuuringu tulemused julgustavad, kuid tähelepanelikkuse sekkumise eeliste täielikuks mõistmiseks on vaja täiendavaid suurema valimi suurusega uuringuid.
King lisas, et UM-VA grupp viib praegu läbi suuremat uuringut, mis hõlmab Iraagist ja Afganistanist naasvaid sõjaväeveterane.
"Edasised uuringud aitavad meil mõista, kas tähelepanelikkuse koolitust peetakse sobivamaks lisavõimaluseks kullastandardiga traumale keskendunud ravimeetoditel, nagu pikaajaline kokkupuude või EMDR, või kas see võib toimida iseseisva sekkumisena vältimise ja muude sümptomite ravimisel ," ta ütleb.
"Mõlemal juhul pakuvad tähelepanelikkusel põhinevad ravimeetodid strateegiat, mis julgustab osalejaid aktiivselt osalema, neid on lihtne õppida ja näib, et neil on PTSD-ga veteranide jaoks märkimisväärset kasu."
Uuringute tulemused avaldatakse ajakirja veebis Depressioon ja ärevus.
Allikas: Michigani ülikool
