Õppige oma unistusi juhtima
Austraalia teadlased on leidnud, et tegevuste täpne kombinatsioon suurendab inimese võimalust oma unistusi kontrollida. Spetsiifilised ettevalmistavad võtted aitavad inimesel kogeda selgeid unenägusid, milles unistaja on teadlik, et unistab, kui see veel toimub, ja võimaldab inimesel unenägude kogemust kontrollida.
Aldelaide ülikooli uurijad selgitavad, et kuigi kirgaste unenägude esilekutsumiseks on olemas palju tehnikaid, on varasemad uuringud teatanud madalast edukusest, mis takistab teadlastel võimalust uurida selge unenägemise võimalikke eeliseid ja rakendusi.
Dr Denholm Aspy uurimus Adelaide'i psühholoogiakoolis käsitles seda probleemi ja arendas tõhusamaid selge unenäo esilekutsumise tehnikaid. Tema uuringute tulemused on kinnitanud, et inimesed võivad suurendada oma võimalusi unikaalse unenäo nägemiseks.
Uuring ilmub ajakirjasUnistades.
Uuring hõlmas kolme osalejate rühma ja uuris erinevate tehnikate tõhusust, mida sageli pakutakse kui vahendit selge unenäo nägemise võimaluse suurendamiseks.
- tegelikkuse testimine - see hõlmab mitu korda päevas oma keskkonna kontrollimist, et näha, kas unistate või mitte.
- ärkamine tagasi voodisse - ärkamine viie tunni pärast, ärkveloleku lühiajaline ärkamine, seejärel uuesti magamine, et siseneda REM-uneperioodi, kus unenäod on tõenäolisemad.
- MILD (heledate unenägude mnemooniline esilekutsumine) - mis hõlmab ärkamist pärast viit tundi und ja seejärel kavatsuse arendada meeles, et unistad enne magama naasmist, korrates fraasi: „Järgmisel korral näen unes järgmist: pidage meeles, et ma näen und. " Te kujutate end ette ka selges unenäos.
Kõigi kolme tehnika ühendanud 47 inimesest koosneva rühma seas saavutasid osalejad vaid ühe nädala jooksul 17-protsendilise õnnestumisprotsessi, kui nägin selgeid unenägusid.See saavutus oli oluliselt kõrgem võrreldes algnädalaga, kus nad ei harjutanud ühtegi tehnikat.
Veelgi enam, nende seas, kes suutsid MILD-tehnika lõpetamise järel esimese viie minuti jooksul magama minna, oli selge unenäo edukuse protsent palju suurem - peaaegu 46 protsenti katsetest.
"MILD-tehnika töötab selle nimel, mida me nimetame" tulevikumäluks "- see tähendab teie võimet meeles pidada, et tulevikus peaksite asju tegema. Korrates fraasi, mis teile meenub, et näete unes, moodustab see teie meelest kavatsuse, et tegelikult mäletate, et unistate, mis viib selge unenäoni, "ütleb dr Aspy.
"Oluline on see, et need, kes teatasid MILD-tehnika kasutamisel edukusest, jäid järgmisel päeval unepuudusesse oluliselt vähem, mis näitab, et selge unenägemine ei mõjutanud une kvaliteeti negatiivselt," ütleb ta.
„Need tulemused viivad meid ühe sammu lähemale ülitõhusate selge unenägude esilekutsumise tehnikate väljatöötamisele, mis võimaldavad meil uurida selge unenägemise paljusid võimalikke eeliseid, näiteks õudusunenägude ravi ning füüsiliste oskuste ja võimete parandamine heleda unenägude keskkonnas proovides. ”
Aspy jätkab selgete unenägude uurimist, et veelgi suurendada tehnika efektiivsust. Ta viib läbi uue uuringu, mis on avatud kõigile 18-aastastele ja vanematele ingliskeelsetele inimestele kõikjal maailmas.
Lisateabe saamiseks ja uuringus osalemiseks külastage veebisaiti: http://www.luciddreamingaustralia.com
Allikas: Adelaide ülikool
