Eesmärgi püsivus, vähendatud ärevuse, depressiooni seotud optimism
Inimestel, kes püsivad oma eesmärkide nimel ja hoiavad positiivset ellusuhtumist, on aja jooksul avaldatud uue uuringu kohaselt vähem ärevust ja depressiooni. Ebanormaalse psühholoogia ajakiri.
"Püsivus kasvatab sihikindlust, mis võib tekitada vastupidavust või vähendada depressiooni, üldise ärevushäire ja paanikahäire praegust taset," ütles juhtivautor Nur Hani Zainal, MS Pennsylvania osariigi ülikoolist. "Õnnetute sündmuste valgusküljelt vaadates on sama mõju, sest inimeste arvates on elu mõttekas, arusaadav ja juhitav."
Depressioon, ärevus ja paanikahäired on tavalised ning võivad olla kroonilised ja kurnavad, seades ohtu inimese füüsilise tervise ja toimetuleku.
"Sageli on nende häiretega inimesed takerdunud negatiivsete mõttemudelite ja käitumiste tsüklisse, mis võib neid halvendada," ütles kaasautor, doktorikraadiga Michelle G. Newman. "Tahtsime mõista, millised konkreetsed toimetulekustrateegiad oleksid kasulikud depressiooni, ärevuse ja paanikahoogude vähendamiseks."
Teadlased vaatasid 3294 täiskasvanu (keskmine vanus 45) andmeid, keda jälgiti rohkem kui 18 aastat. Enamik osalejaid olid valged ja veidi vähem kui pooled olid ülikooliharidusega.
Andmeid koguti kolm korda, aastatel 1995–1996, 2004–2005 ja 2012–2013. Iga intervalli tagant paluti osalejatel hinnata oma eesmärgi püsivust (nt: „Kui mul on probleeme, ei loobu ma enne, kui olen need lahendanud. ”), Enesemeisterlikkus (nt“ võin teha kõike, millele tegelikult mõtlen ”) ja positiivne ümberhindamine (nt“ leian midagi positiivset ka kõige halvemates olukordades ”).
Iga intervalli tagant koguti ka depressiooni, ärevuse ja paanikahäirete diagnoose.
Tulemused näitavad, et osalejatel, kellel oli 1990. aastate keskel esimese hindamise ajal rohkem eesmärgi püsivust ja optimismi, oli depressiooni, ärevuse ja paanikahäirete vähenemine 18 aasta jooksul suurem.
Ja nende aastate jooksul näitasid need, kes alustasid uuringut vähem vaimse tervise probleemidega, rohkem püsivust elu eesmärkide suhtes ja oskasid paremini keskenduda kahetsusväärsete sündmuste positiivsele küljele, ütles Zainal.
"Meie järeldused näitavad, et inimesed saavad parandada oma vaimset tervist, tõstes või säilitades kõrget visadust, vastupidavust ja optimismi," ütles ta. „Püüdlemine isiklike ja karjäärieesmärkide poole võib panna inimesi tundma, et nende elul on mõte. Teisest küljest võib nende eesmärkide poole püüdlemisest loobumine või küüniline suhtumine põhjustada suuri vaimse tervise kulusid. "
Erinevalt varasematest uuringutest ei leitud uues uuringus, et enesemeisterlikkusel või oma saatuse kontrolli all hoidmisel oleks mõju osalejate vaimsele tervisele kogu 18-aastase perioodi jooksul.
"See võis olla tingitud sellest, et osalejad ei näidanud keskmiselt mingeid muutusi oma meisterlikkuse kasutamises aja jooksul," ütles Newman. "Võimalik, et enesemeisterlikkus on inimese iseloomu suhteliselt stabiilne osa, mis ei muutu lihtsalt."
Teadlased loodavad, et nende leiud on kasulikud psühhoterapeutidele, kes töötavad klientidega, kes tegelevad depressiooni, ärevuse ja paanikahäiretega.
„Kliinikud saavad aidata oma klientidel mõista nõiaringi, loobudes professionaalsetest ja isiklikest püüdlustest. Loobumine võib pakkuda ajutist emotsionaalset leevendust, kuid võib kahetsuse ja pettumuse tekkimisel suurendada tagasilöökide riski, ”ütles Zainal.
"Patsiendi optimismi ja vastupidavuse suurendamine, pühendudes konkreetsetele tegevussuundadele, et unistused takistustest hoolimata täide viia, võivad tekitada positiivsemaid meeleolusid ja eesmärgi."
Allikas: American Psychological Association
