Varajane voodiaeg aitab vähendada negatiivseid mõtteid
Uued uuringud viitavad sellele, et öökullidel võib olla probleeme negatiivsete mõtete vähendamisega, mis võib viia vaimse tervisega seotud probleemideni.
Jacob Nota ja Meredith Coles Binghamtoni ülikoolist avastasid inimesi, kes magavad lühemat aega ja lähevad väga hilja õhtul magama, valdavad sageli negatiivsemad mõtted kui need, kes peavad regulaarsemat unetundi.
Nende leiud ilmuvad ajakirjas Kognitiivne teraapia ja uuringud.
Inimestel on väidetavalt korduv negatiivne mõtlemine, kui neil on häiriv pessimistlik mõte, mis näib nende peas korduvat.
Nende inimeste jaoks on neil tunne, nagu oleks neil nende mõtiskluste üle vähe kontrolli. Samuti kipuvad nad tuleviku pärast ülemäära muretsema, süüvivad liiga palju minevikku ja kogevad tüütuid pealetükkivaid mõtteid.
Mõtted on sageli sarnased üldise ärevushäire, suure depressiivse häire, traumajärgse stressihäire, obsessiiv-kompulsiivse häire ja sotsiaalse ärevushäire all kannatavate inimeste kogemustega. Neil inimestel on ka uneprobleeme.
Varasemad uuringud on seostanud uneprobleeme selliste korduvate negatiivsete mõtetega, eriti juhtudel, kui keegi ei saa piisavalt silma kinni.
Nota ja Coles asusid neid uuringuid kordama ja uurima, kas selliste korduvate mõtete tekkimise ja tegeliku aja vahel, kui keegi magama läheb, on mingit seost.
Nad palusid 100 Binghamtoni ülikooli noorel täiskasvanul täita küsimustik ja kaks arvutipõhist ülesannet.
Selle käigus kasutasid teadlased negatiivse mõtlemise hindamiseks kolme mõõtu - kui palju õpilased millegi pärast muretsevad, mäletavad või kinnisideevad.
Õpilastelt küsiti ka, kas nad on harjumuspärasemad hommiku- või õhtutüübid, eelistades tavapäraseid tunde pidada või on une-ärkveloleku ajakava, mis on hilisemal päeval rohkem kaldu,
Uurijad leidsid, et inimesed, kes magavad lühemat aega ja lähevad hiljem magama, kogevad sageli rohkem korduvaid negatiivseid mõtteid kui teised. See kehtis ka nende õpilaste kohta, kes kirjeldasid end õhtutüüpidena.
"Une õigel kellaajal kindlustamine võib olla odav ja hõlpsasti levitatav sekkumine inimestele, keda häirivad pealetükkivad mõtted," märgib Nota.
Leiud viitavad ka sellele, et unehäired võivad olla seotud korduva negatiivse mõtlemise arenguga.
Seetõttu arvavad teadlased, et inimestel, kellel on risk selliste häirivate haiguste tekkeks, mida iseloomustavad sellised pealetükkivad mõtted, võiks keskenduda piisavalt magamisele.
"Kui edasised leiud toetavad uneaja ja korduva negatiivse mõtlemise vahelist suhet, võib see ühel päeval viia uue võimaluseni internaliseerimishäiretega isikute raviks," lisab Coles.
"Une kestuse vähenemise ja psühhopatoloogia seose uurimine on juba näidanud, et unele keskendumine kliinikus viib ka psühhopatoloogia sümptomite vähenemiseni."
Allikas: Springer
