Mindfulnessi lühitutvustus aitab inimestel toime tulla füüsilise valu ja negatiivsete emotsioonidega
Isegi tähelepanelikkuse lühitutvustus aitab inimestel toime tulla füüsilise valu ja negatiivsete emotsioonidega, selgus uuest uuringust.
Tähelepanelikkuse mõju oli tegelikult nii väljendunud, et isegi siis, kui osalejad said käsivarrele suurt kuumust, reageeris nende aju Yale'i ülikooli, Columbia ülikooli ja Dartmouthi ülikooli teadlaste sõnul nii, nagu oleks ta normaalset temperatuuri.
"Tundub, nagu aju reageeriks soojale temperatuurile, mitte eriti suurele kuumusele," ütles Yale'i ülikooli psühhiaatria ja psühholoogia dotsent ning ajakirjas ilmunud artikli vastav autor Hedy Kober. Sotsiaalne, kognitiivne ja afektiivne neuroteadus.
Tähelepanelikkusel - olukorra teadvustamisel ja aktsepteerimisel ilma hinnanguteta - on tõestatud, et sellest on kasu paljude seisundite, näiteks ärevuse ja depressiooni ravimisel. Kuid uue uuringu jaoks soovisid teadlased teada saada, kas meditatsiooni ja teadlikkust puudutava ametliku väljaõppeta inimestel võiks olla kasu lühikesest 20-minutisest tähelepanelikkuse mõistete tutvustusest.
Uuringus osalejaid testiti ajukuvamise skaneerimise käigus kahes kontekstis - ühes hinnati reaktsioone füüsilisele valule käsivarrele suure kuumuse abil ja teist negatiivsete piltidega esitatavate reaktsioonide hindamiseks.
Mõlemas kontekstis leidsid teadlased olulisi erinevusi aju signaaliradades, kui osalejatel paluti rakendada tähelepanelikkuse tehnikaid võrreldes sellega, kui neil paluti reageerida tavapäraselt.
Täpsemalt teatasid osalejad tähelepanelikkuse tehnikate kasutamisel vähemast valust ja negatiivsetest emotsioonidest ning samal ajal näitasid nende aju valu ja negatiivsete emotsioonidega seotud aktiivsuse olulist vähenemist, vastavalt uuringu tulemustele.
Neid neuroloogilisi muutusi ei esinenud prefrontaalses ajukoores, mis reguleerib teadlikku või ratsionaalset otsuste tegemist, ja seega ei olnud need teadliku tahtejõu tulemus, avastasid teadlased.
"Võime jääda hetkeks, kui valu või negatiivsed emotsioonid kogevad, viitab tähelepanelikkuse praktikale kliinilist kasu ka kroonilistes tingimustes, isegi ilma pika meditatsioonipraktikata," ütles Kober.
Allikas: Yale'i ülikool
