Keskenduge headele omadustele, kui enese väärtustamine on ohus
Kuid see strateegia viib meid sageli alla, sest me keskendume pigem oma puudustele kui positiivsetele.
Eksperdid ütlevad, et peaksime keskenduma olulistele omadustele, mis panevad meid selleks, kes me oleme - protsessiks, mida nimetatakse enesekinnituseks - säilitama oma väärtust oma puuduste korral.
Enesekinnitamisel on tõestatud võimas mõju - uuringud näitavad, et see võib minimeerida ärevust, stressi ja kaitset, mis on seotud meie enesetunde ohustamisega, hoides meid samal ajal avatud mõttele, et arenguruumi on.
Uued uuringud uurivad enesekinnitusprotsessi koos teadlastega, kes uurivad neurofüsioloogilisi reaktsioone, mis võiksid selgitada, kuidas enesekinnitus aitab meil toime tulla meie terviklikkuse ohtudega.
Uuringu tulemused on avaldatud aastal Psühholoogiline teadus.
„Kuigi me teame, et enesekinnitus vähendab ohtu ja parandab sooritusvõimet, teame väga vähe, miks see juhtub. Ja me ei tea selle efekti närvikorrelatsioonidest peaaegu mitte midagi, ”ütleb juhtivteadur Lisa Legault Clarksoni ülikoolist.
Legault ja tema kolleegid esitasid mitu hüpoteesi. Nad esitasid teooria, et kuna enesekinnitamine on näidanud, et see muudab meid avatumaks ähvardustele ja ebasoodsale tagasisidele, peaks see muutma meid ka tähelepanelikumaks ja emotsionaalselt vastuvõtlikumaks tehtud vigadele.
Teadlased oletasid veel, et neid tähelepanu ja emotsioone mõjutavaid mõjusid saab mõõta otse tuntud aju vastuse kujul, mida nimetatakse veaga seotud negatiivsuseks ehk ERN-iks. ERN on ajus väljendunud elektrilise aktiivsuse laine, mis tekib 100 ms jooksul pärast ülesandele vea tegemist.
Uuringus määrasid teadlased uuringu alguses 38 üliõpilast juhuslikult kas enesekinnituse või kinnitamata jätmise tingimusele.
Enesekinnituse tingimustes paluti osalejatel järjestada kuus väärtust - sealhulgas esteetilised, sotsiaalsed, poliitilised, religioossed, majanduslikud ja teoreetilised - kõige olulisematest. Seejärel oli neil viis minutit aega kirjutada, miks nende kõrgeim väärtus oli neile oluline.
Mittekinnitamise tingimustes reastasid osalejad ka kuus väärtust, kuid kirjutasid seejärel, miks nende kõrgeim väärtus ei olnud neile eriti oluline. Seda tehti selleks, et õõnestada selles grupis enesekinnitust.
Pärast väärtuste järjestamist sooritasid osalejad enesekontrolli testi - "mine / ei-mine" ülesanne -, mille käigus kästi neil nuppu vajutada, kui ekraanile ilmus M-täht ("minna" stiimul); kui täht W (stiimul "ei tohi minna") ilmus, pidid nad hoiduma nupu vajutamisest.
Ülesande ohutunde suurendamiseks anti osalejatele vea tegemisel negatiivset tagasisidet („Vale!“).
Sel ajal, kui nad olid go / no-go ülesannet täitmas, registreeriti osalejate ajutegevus elektroentsefalograafia ehk EEG abil.
Leiud viitavad sellele, et enesekinnitus parandas osalejate sooritust ülesande go / no-go ülesannete täitmisel. Enesekinnituse tingimustes osalejad tegid komisjonitasus vähem vigu - vajutasid nuppu, kui neil poleks pidanud olema - kui mitte-kinnitamise tingimustes.
Uurijad avastasid ka, et osalejate ajutegevus näitas veelgi huvitavamat lugu. Kui enesekinnituse ja mittekinnitamise rühmad näitasid õigesti vastates sarnast ajutegevust, siis ennast kinnitanud osalejad näitasid vea tegemisel oluliselt kõrgemat ERN-i.
See efekt püsis ka pärast seda, kui teadlased arvestasid osalejate tehtud tellimisvigade ja tegematajätmisvigade arvuga lisaks sellele, kui palju reageerimisaega see ülesanne oli.
Nimelt oli seos ERN-i ja osalejate tehtud vigade arvu vahel enesekinnitatud rühma jaoks tugevam. See viitab sellele, et enesekinnitus suurendas nende osalejate jaoks ERN-i reageerimist, mis omakorda ennustas nende ülesannet.
Teadlased oletavad, et enesekindlad osalejad olid vigadele vastuvõtlikumad, mis võimaldas neil oma vigu paremini parandada.
"Need leiud on olulised, kuna need pakuvad välja üht esimestest viisidest, kuidas aju vahendab enesekinnituse mõjusid," ütleb Legault.
Ehkki need leiud aitavad enesekinnituse aluseks olevaid mehhanisme demüstifitseerida, võivad neil olla ka olulised praktilised tagajärjed.
Legault ütles: "Praktikud, kes on huvitatud enesekinnituse kasutamisest sekkumistaktikana akadeemilises ja sotsiaalses programmeerimises, võivad olla huvitatud teadmisest, et strateegia tekitab mõõdetavaid neurofüsioloogilisi mõjusid."
Legault ütleb, et lõppkokkuvõttes aitab see uurimus näidata, et „vigadega seotud distress ja meie teadlikkus sellest võivad olla tegelikult head asjad“.
See võib selgitada, miks tugeva enesekinnitusega reageerivatele inimestele on kasulik konstruktiivne tagasiside, samas kui madala enesekinnitusega inimesed võivad tagasisidega silmitsi seistes olla alla surutud.
Allikas: Psychological Science Association
