Aju struktuur muutub pärast meditatsiooni
Massachusettsi üldhaigla (MGH) uurijate sõnul toimusid muutused pärast suhteliselt lühikest kaheksanädalast sekkumist; nende leidudest on teatatud peatses väljaandes Psühhiaatria uuringud: neuropildistamine.
Avastus on esimene, mis dokumenteerib aju hallis olekus meditatsioonist tingitud aja jooksul toimunud muutusi.
"Kuigi meditatsiooni praktiseerimine on seotud rahutunde ja füüsilise lõdvestumisega, on praktikud juba pikka aega väitnud, et meditatsioon pakub ka kognitiivseid ja psühholoogilisi eeliseid, mis püsivad kogu päeva," ütles uuringu vanemarst Ph.D. Sara Lazar.
"See uuring näitab, et aju struktuuri muutused võivad olla aluseks mõnele neist teatatud parandustest ja et inimesed ei tunne end lihtsalt paremini, sest nad veedavad aega lõõgastumiseks."
Varasemad uuringud Lazari rühmalt ja teistelt leidsid struktuurseid erinevusi kogenud meditatsioonipraktikute ja üksikute anamneesis olevate isikute ajude vahel, jälgides ajukoore paksenemist tähelepanu ja emotsionaalse integratsiooniga seotud piirkondades.
Kuid need uurimised ei suutnud dokumenteerida, et need erinevused on tegelikult tekkinud meditatsiooni teel.
Praeguse uuringu jaoks kasutati magnetresonantstomograafiat (MRI) 16 uuringus osaleja aju struktuuri dokumenteerimiseks kaks nädalat enne ja pärast seda, kui nad osalesid Massachusettsi keskuse 8-nädalases teadvusel põhineva stressi vähendamise (MBSR) programmis Mindfulnessi jaoks.
Lisaks iganädalastele koosolekutele, mis hõlmasid tähelepanelikkuse meditatsiooni harjutamist - mis keskendub sensatsioonide, tunnete ja meeleseisundi hinnanguteta teadvustamisele - said osalejad juhendatud meditatsioonipraktika jaoks helisalvestisi ja neil paluti jälgida, kui palju aega nad iga päev harjutasid.
Mittemõtlejate kontrollgrupist tehti sarnase ajaintervalli jooksul ka MR-piltide komplekt.
Meditatsioonigrupis osalejad väitsid, et kulutasid iga päev keskmiselt 27 minutit tähelepanuharjutuste harjutamiseks ning nende vastused teadlikkuse küsimustikule näitasid märkimisväärset paranemist võrreldes osalemiseelsete vastustega.
MRI analüüs, mis keskendus valdkondadele, kus varasemates uuringutes nähti meditatsiooniga seotud erinevusi, näitas suurenenud halli aine tihedust hipokampuses, mis on teadaolevalt oluline õppimise ja mälu jaoks, ning struktuurides, mis on seotud eneseteadvuse, kaastunde ja sisekaemusega .
Osalejate teatatud stressi vähenemine oli korrelatsioonis ka halli aine tiheduse vähenemisega amügdalas, millel on teadaolevalt oluline roll ärevuses ja stressis.
Kuigi varasemates uuringutes tuvastatud eneseteadvusega seotud struktuuris nimega insula ei täheldatud muutusi, soovitavad autorid, et selles piirkonnas muutuste tekkimiseks võib vaja minna pikemaajalist meditatsioonipraktikat.
Ühtegi neist muutustest ei täheldatud kontrollrühmas, mis näitab, et need ei olnud tingitud ainult aja möödumisest.
"On põnev näha aju plastilisust ja seda, et meditatsiooni harjutades saame mängida aju muutmisel aktiivset rolli ning suurendada oma heaolu ja elukvaliteeti," ütles Britta Hölzel, Ph.D., esimene autor paberist ning teadur MGH-s ja Giesseni ülikoolis Saksamaal.
"Teised uuringud erinevatel patsientide populatsioonidel on näidanud, et meditatsioon võib märkimisväärselt parandada mitmesuguseid sümptomeid, ja me uurime nüüd ajus selle mehhanismi, mis seda muutust hõlbustab."
Miami ülikooli neuroteadlane Ph.D. Amishi Jha, kes uurib tähelepanelikkuse koolituse mõju kõrge stressiga olukordades olevatele inimestele, ütles: "Need tulemused valgustavad teadvelolekupõhise koolituse toimemehhanisme."
Jha sõnul, kes ei osalenud käesolevas uuringus, "nad demonstreerivad, et esimese inimese stressikogemust ei saa vähendada mitte ainult kaheksanädalase teadvustamistreeningu programmiga, vaid et see kogemuslik muutus vastab amigdala struktuurimuutustele, leid, mis avab ukse paljudele võimalustele edasiseks uurimiseks MBSR-i potentsiaalist kaitsta stressiga seotud häirete, näiteks traumajärgse stressihäire eest. "
Allikas: Massachusettsi üldhaigla
