Aeroobsed treeningud optimeerivad aju funktsiooni vanematel täiskasvanutel

Kuigi treeningu ja füüsilise tegevuse füüsilisi ja vaimseid eeliseid on hästi tunnustatud, viitab uus uuring sellele, et treenimine võib parandada ka meele toimimist.

Uues ülevaates uurisid teadlased võimlemist kognitiivsete funktsioonide parandamiseks kogu elu vältel.

Hayley Guiney ja psühholoog dr Liana Machado Uus-Meremaa Otago ülikoolist avaldasid oma ülevaate veebis väljaandes Psühhonoomiline bülletään ja ülevaade.

Teadlased väidavad, et vanuse kasvades on oodata teatavat vaimset halvenemist. Värsked uuringud näitavad siiski, et aeroobsed treeningud võivad leevendada vaimset langust kognitiivsete funktsioonide teatud aspektide puhul, nagu ülesannete vahetamine, valiv tähelepanu ja töömälu.

Autorite poolt läbi viidud vanemate täiskasvanute uuringud näitasid järjekindlalt, et fikseeritud isikud said vaimsetes testides paremini tulemusi kui nende kõlbmatud eakaaslased.

Lisaks leiti sekkumisuuringutes, et aeroobse treeningu režiimile määratud osalejate vaimsete testide tulemused paranesid võrreldes venitus- ja toonitundidesse määratud isikutega.

Huvitaval kombel ei korratud neid tulemusi lastel ega noortel täiskasvanutel.

Uurijad avastasid füüsilise vormisoleku või regulaarse treeningu abistava mälu. Nii töömälu ajakohastamine kui ka mahutatava teabe maht olid paremad nii monteerijatel kui ka aeroobse treeningu režiimil olijatel.

Autorid kommenteerivad, et hoolimata sellest, et füüsiline vorm ei mõjuta nooremate inimeste kognitiivsete funktsioonide kõiki valdkondi, on tõestusmaterjal üha enam tõestatud, et see, et nad on arengujärgus, ei tähenda, et nad ei saaks regulaarsest treeningust kasu.

Vanemates põlvkondades on tõendid kognitiivse funktsiooni paranemise kohta ülisuured, kuna teadlased leidsid tugevat toetust treeningule, mis leevendas vanusega seotud langust konkreetsete ülesannete täitmisel.

Näiteks on leitud, et treenimine mõjutab positiivselt vaimseid ülesandeid, mis on seotud selliste tegevustega nagu autojuhtimine, tegevus, kus vanust peetakse sageli piiravaks teguriks.

Autorid järeldavad, et treeninguga tegelemine võib pakkuda inimestele lihtsat võimalust kognitiivse funktsiooni optimeerimiseks.

Nad lisavad, et vaja on rohkem uurida treeningu mõju noortele täiskasvanutele ja lastele. Kuid nad ütlevad, et "seni teatatud märgid - et regulaarne treenimine võib ajudele kasuks tulla ka siis, kui nad on arengujärgus - vajavad rangemat uurimist, eriti olukorras, kus ühiskond muutub üha vähem istuvaks".

Kuigi tervislikku imerohtu pole olemas, peaksid füüsilised tegevused tugevaks motivatsiooniks olema treeningu imed stressi leevendamiseks, füüsilise funktsiooni parandamiseks ja nüüd vaimse tunnetuse parandamiseks.

Allikas: Springer