Taktika ‘Ise kui tegija’ võib aidata käitumise muutmisel
Kui tervislik toitumine on üks teie uusaastalubadustest, näitab uus uuring, et edu võti on ennast tõeliselt identifitseerida juba tegijana. Teisisõnu, öelge pigem: "Ma olen tervislik sööja", mitte "Ma hakkan sel aastal toituma tervislikumalt".
Teadlaste arvates on psühholoogiline võti käitumises püsivate muutuste tekitamiseks enda tuvastamine juba inimesena, kelleks kavatsete olla (näiteks “tervislik sööja” või “sobiv inimene”). Nad nimetavad seda lähenemisviisiks "mina kui tegija".
"Mida rohkem samastutakse konkreetse rolliga, seda tõenäolisemalt osaletakse rolliga seotud käitumises," kirjutavad teadlased dr. Amanda M. Brouwer ja Katie E. Mosack ajakirjas Mina ja identiteet.
"On mõistlik, et juba iseenda kui" tervisliku sööja "kontseptualiseerimise protsess toob selle rolliga suurema samastumise."
Uuringu jaoks uurisid Brouwer ja Mosack enese kui tegija mõistet ja asusid kindlaks tegema, kas see uus lähenemisviis võib aidata mõjutada inimeste toitumisharjumusi.
Kokku anti 124 naissoost osalejale teavet toiduportsjonite suuruse kohta ja neil paluti koostada toidupäevik kuuenädalase uuringuperioodi jaoks. Seejärel jagati nad kolme rühma: esimesele anti standardne toitumisalane õppematerjal, teisele käsitleti kontrolli ja kolmandal paluti luua kuus identiteedilauset.
Need avaldused väljendusid identiteetide vormis, mis põhines osalejate enda tervisliku toitumise eesmärkidel. Kui osalejad soovisid näiteks rohkem puuvilju süüa, soovitati neil end pidada puuviljasööjateks. Kui nad tahtsid teha paremaid joogivalikuid, siis arvasid nad end kui „vähem soodajoodikuid“ jne.
Tulemused näitasid, et identiteedikäsitlusel on märkimisväärne potentsiaal. Ise kui tegija rühmas osalejad jätkasid uuringu vältel oma tervisliku toitumise harjumusi, samas kui ülejäänud kahe rühma naised tajusid nädalate möödudes vähem tervislikku toitu.
Enda kui tegija rühma naised sõid päevas tervisliku toidu ühe portsjoni võrra rohkem kui ülejäänud kahe rühma omad.
Lisaks andsid osalejad iseennast kui tegijat grupis Brouwerile ja Mosackile lähenemisviisi kohta palju positiivset tagasisidet: „Nad teatasid, kuidas enda kui tegijatena mõtlemine motiveeris neid tegema erinevaid tervisekäitumise valikuid… [isegi] olukordades seal, kus kujuteldavat tervislikku valikut ei eelistatud, ”ütlesid teadlased.
See uurimus pakub uudset ja tõhusat viisi, kuidas aidata inimestel tervisliku toitumise plaanidest kinni pidada. See näitab ka seda, et inimeste toitumisest toitumisest ei piisa, et aidata neil oma eesmärke saavutada.
Allikas: Taylor & Francis
