COVID-19 ärevuse leevendamise strateegiad
Uus Harrise küsitlus kinnitab seda, mida enamik meist juba teab - oleme stressis ja ärevil COVID-19 mõju pärast. Küsitlejad leidsid, et rohkem ameeriklasi kardab suurenenud ärevust kogeda kui arvete tasumine või tööga seotud probleemid.
Teadlased vastavad sellele, et leid pakub tõepoolest häid uudiseid, kuna väikeste käitumismuutustega on hea vaimse tervise säilitamiseks mitu võimalust. Uurijad avastasid, et ameeriklased avaldavad jätkuvalt tänu, lootust ja vastupidavust.
Phoenixi ülikooli teadlased avastasid, et ameeriklastest enam kui kaks viiest (41 protsenti) ütlevad, et nad on kõige rohkem mures suurenenud ärevuse pärast. Sellest murest räägitakse rohkem kui sellest, et nad ei suuda tasuda arveid (33 protsenti), vähendada töötasupalka / töötunde (26 protsenti) või kaotada töö ja ei saa uut töökohta (22 protsenti).
Vastajad väljendasid ka muid vaimse tervise probleeme. Rohkem kui 2 kolmandast ameeriklasest (68 protsenti) tunnevad, et tunnevad, et praegu on kõik nende kontrolli alt väljas ja enam kui pooled (56 protsenti) väidavad, et tasakaalustavad seda pandeemia ajal praegu rohkem kui kunagi varem.
Kuigi ameeriklased teatavad, et on ülekoormatud ja ärev, tunnevad nad ka tänu ja lootust, öeldes, et 65 protsenti on tänulikud oma tervise, pere ja sõprade eest.
Veelgi enam, teadlased avastasid, et ameeriklased vaatavad ka tulevikku, kui sotsiaalse distantseerimise suunised tühistatakse. Uuringust selgus, et peaaegu 2 viiest (38 protsenti) on optimistlikud, et riik tuleb pandeemiast välja tugevamalt kui kunagi varem ja 30 protsenti plaanib pandeemia järgset tulevikku.
Siiski on paljud ameeriklased mures karantiini sattumise pikaajaliste vaimse tervise tagajärgede pärast. Valdav enamus ameeriklasi (84 protsenti) väidab, et kui sotsiaalne distantseerumine jätkub kauem, kui nad eeldavad, mõjutab see nende vaimset tervist.
"Kuigi paljud inimesed tunnevad praegu ärevust, võib väikeste käitumismuutuste abil hea vaimse tervise säilitamiseks olla mitu viisi," ütles Phoenixi ülikooli nõustamisosakonna juhataja dr Dean Aslinia.
„Sõnumite saatmise või e-posti teel saatmise asemel helistage või kasutage sisukama ühenduse loomiseks videovestlust. Ehitage oma päeva jooksul tegevust proovides midagi uut või seades endale uue projekti alustamiseks eesmärk. ”
Eksperdid usuvad, et inimesed peaksid mõistma, et kui teie negatiivsed tunded püsivad, on otstarbekas otsida professionaalset abi. Paljud vaimse tervise praktikud pakuvad virtuaalseid nõustamisseansse, et saaksite kellegagi rääkida, kodust lahkumata.
Teine positiivne järeldus uuringust oli see, et inimesed rakendavad oma vaimse tervise parandamiseks isiklikke strateegiaid.
Tõepoolest, kui sotsiaalses distantseerumises on hõbedane vooder, näitab uuring, et paljud inimesed tegelevad tegevustega, et säilitada sidemeid ja parandada oma vaimset tervist. Mõned taktikad hõlmavad järgmist:
• registreerimine kallima juures - 60 protsenti;
• liikumise suurendamine - 35 protsenti;
• uudiste tarbimise piiramine - 30 protsenti;
• teistele heade tegude sooritamine - 29 protsenti.
"On julgustav näha, kuidas mõned inimesed võtavad aega vaimset tervist parandavate harjumuste harjutamiseks," ütles Aslinia.
Teadlased usuvad, et osa meie praegusest ärevusest võib tuleneda meie varasematest tegevustest, tegevustest ja valikutest.
“Ärevustunne ei ole tingitud ainult isolatsioonist ega sotsiaalsest distantseerumisest. Igapäevased valikud, sealhulgas tehnoloogia liigkasutamine, isikupäratu suhtlemine ja suhtlemine inimestega, mis on meie jaoks ebatervislikud, põhjustavad ärevust. " Ütles Aslinia.
"Kui sellest pandeemiast võib tulla midagi head, võime loodetavasti tunnistada vajadust tahtliku käitumise järele, mis säilitaks ja parandaks meie vaimset tervist."
Allikas: Phoenixi ülikool
