Aju muutmine heaolu, õnne parandamiseks

Uus provokatiivne artikkel soovitab inimestel aju neuroplastilisust ära kasutada, et treenida seda empaatilisemaks, tunnustavamaks ja kaastundlikumaks.

Veebiarvustuse autorite sõnul võivad sellised harjutused nagu füüsiline harjutus, teatud psühholoogilise nõustamise ja meditatsiooni vormid aju paremaks muuta. Looduse neuroteadus. Arvestades neuroteaduse arengut, saab neid muutusi nüüd mõõta. Uuring kajastab suurt üleminekut neuroteaduste fookuses haiguselt heaolule, ütles uuringu juhtiv autor dr Richard Davidson, Wisconsini-Madisoni ülikooli psühholoogiaprofessor.

Tema sõnul muutub aju pidevalt reageerimisel keskkonnateguritele ja artikkel "peegeldab üht esimesi jõupingutusi selle kontseptuaalse raamistiku rakendamiseks tehnikate jaoks, et parandada omadusi, mida me pole osanud mõelda oskustena, näiteks heaolu.

"Kaasaegsed neuroteaduslikud uuringud viivad paratamatu järelduseni, et me saame heaolu tõsta ka treenimisega, mis kutsub esile ajus neuroplastilisi muutusi."

“Neuroplastilised” muutused mõjutavad aju rakkude arvu, funktsiooni ja seoseid, tavaliselt väliste tegurite mõjul.

Kuigi artiklis vaadeldud positiivsed praktikad ei olnud loodud tänapäevase neuroteaduse tööriistade ja teooriate abil, on need praktikad, mis kasvatavad ajus uusi ühendusi ja parandavad närvivõrkude funktsiooni, mis toetavad sotsiaalse käitumise aspekte, sealhulgas empaatiat, altruismi, lahkust, ”ütles Davidson.

Rockefelleri ülikoolist koosneva Bruce McEweniga koostatud ülevaade algab selle uurimisest, kuidas sotsiaalsed stressorid võivad aju kahjustada. Näiteks ei avaldanud Rumeenia lastekodude laste ulatuslik hooletus mitte ainult psühholoogilisi mõjusid; see tekitas nende ajus mõõdetavaid muutusi, ütles Davidson.

"Sellised uuringud on oluline alus heaolu edendamiseks mõeldud sekkumiste vastupidiste mõjude mõistmiseks."

Davidsoni sõnul on tema töö kujundanud tema koostöö dalai-laamaga, kes küsis temalt 1990. aastatel: "Miks ei võiks me lahkuse, kaastunde ja heaolu uurimiseks kasutada neidsamu rangeid neuroteaduste tööriistu?"

Davidson on uurinud meditatsiooni neuroloogilisi eeliseid ja öelnud, et „meditatsioon on üks paljudest erinevatest tehnikatest ja pole tingimata kõigi inimeste jaoks parim.

"Kognitiivne teraapia, mis on välja töötatud tänapäeva psühholoogias, on üks empiiriliselt valideeritud ravimeetodeid depressiooni vastu ja stressi mõju neutraliseerimiseks."

Üldiselt on tema sõnul eesmärk „kasutada ajust teadaolevat sekkumiste täpsustamiseks, mis parandavad heaolu, lahkust, altruismi. Võib-olla suudame välja töötada sihipärasemad, sihipärasemad sekkumised, mis kasutavad neuroplastilisuse mehhanisme ära, et kutsuda esile spetsiifilisi muutusi konkreetsetes ajuahelates. "

Ajud muutuvad kogu aeg, rõhutas Davidson. "Te ei saa teavet õppida ega säilitada ilma aju muutusteta. Me kõik teame kaudselt, et asjatundlikkuse arendamiseks mis tahes keerulises valdkonnas, et saada edukaks muusikuks või sportlaseks, on vaja harjutada ja see tekitab ajus uusi sidemeid. Äärmuslikel juhtudel suurenevad aju konkreetsed osad või vähenevad vastuseks meie kogemused. "

Davidson usub, et aju treenimine laieneb sarnaselt füüsiliste harjutustega.

"Kui minna tagasi 1950. aastatesse, siis enamus lääneriikide keskklassi kodanikke ei tegelenud regulaarselt kehaliste harjutustega. Just teaduslike uuringute tõttu, mis kinnitasid füüsilise treeningu tähtsust tervise ja heaolu edendamisel, harrastab nüüd rohkem inimesi regulaarseid füüsilisi harjutusi. Ma arvan, et vaimsesse treeningusse suhtutakse sarnaselt ka 20 aasta pärast.

"Selle asemel, et mõelda ajust kui staatilisest organist või vananemisega lihtsalt manduvast organist, on see paremini mõistetav kui organ, mis ennast pidevalt ümber kujundab ja mida ümbritsevad jõud mõjutavad pidevalt, kas tahtlikult või mitte," ütles Davidson .

“Me võime ise oma aju eest vastutada. Nad ei ole välismõjude etturid; saame olla aktiivsemad aju positiivse mõju kujundamisel. "

Allikas: Wisconsini-Madisoni ülikool