Harjutus võib vähendada naiste ärevust
Kuigi GAD-st on raske üle saada, näitavad uued uuringud, et regulaarne treenimine võib märkimisväärselt vähendada ärevussümptomeid GAD-ga patsientidel.
GAD kliiniline esitus sisaldab tavaliselt mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid, sealhulgas väsimus, lihaspinge, ärrituvus ja halb uni.
Georgia ülikooli teadlased määrasid juhuslikult 30 istuvat naist, kellel diagnoositi GAD, kas kontrollrühma või kuue nädala pikkuse jõu- või aeroobse treeningu koolitusse. Naiste vanus oli 18-37. Harjutus koosnes kahest sessioonist nädalas kas raskuste tõstmise või jalgade rattasõidu harjutusest.
Seejärel hindasid GAD-d psühholoogid, kes ei teadnud (pimestasid) rühma staatust.
Teadlased leidsid, et GAD-i sümptomid taandusid suurema tõenäosusega treeningkohordis. Suurim sümptomite vähenemine toimus rühmas, kes tegi raskustõstmise harjutusi.
Kõik treenijad demonstreerisid muretsemiste märkimisväärset vähenemist ja leiti teiste sümptomite, nagu ärrituvus, pingetunne, madal energia ja valu, mõõdukas kuni suur paranemine.
"Meie leiud lisavad üha rohkem tõendeid treeningtreeningute positiivsest mõjust ärevusele," ütles teadlane ja doktorant Matthew Herring.
„Meie uuring on esimene randomiseeritud kontrollitud uuring, mille keskmes on GAD-ga diagnoositud isikute treeningmõjud. Arvestades GAD levimust ja praeguste ravimeetodite puudusi, sealhulgas kulusid ja võimalikke negatiivseid kõrvalmõjusid, on meie leiud eriti põnevad, sest need viitavad sellele, et treeningtreening on teostatav, hästi talutav ja madala riskiga potentsiaalne adjuvantravi, mis võib vähendada vererõhu raskust. GAD-i nähud ja sümptomid.
"Tulevased uuringud peaksid neid avastusi kinnitama suurte uuringutega ja uurima GAD-iga inimeste võimalikke treeninguefektide mehhanisme."
Teadlased uurisid ka treeningu ja ravirežiimi efektiivsust GAD-i raviks.
Uuringus võtsid pooled igas rühmas osalejatest treeningprogrammi ajal ravimeid GAD raviks.
Teadlased leidsid, et treeningtreeningu kasulikkus laienes kõigile osalejatele, vähendades samal ajal ravimeid tarvitavate ärevuse sümptomeid võrreldes nendega, kes ravimeid ei võtnud.
"Selles väikeses uurimises leitud suured edusammud näitavad, et regulaarne treenimine on võimeline aitama GAD-i põdevaid naisi rahustada isegi nende seas, kes näivad olevat ravimiresistentsed," ütles treeningfüsioloog Patrick O’Connor, Ph.D.
"Selle uuringu tulemused on väga põnevad, kuna treenimine on kõigile kättesaadav, suhteliselt odav ja sellel on kasulikke mõjusid lisaks ärevus- ja depressioonisümptomite vähendamisele," ütles teadustöötaja c0-autor ja kliiniline psühholoog Cynthia Suveg.
"Inimeste jaoks, kes kannatavad sümptomite kahjustamise all, viitavad need esialgsed leiud sellele, et treenimine võib pakkuda veel ühe võimaliku ravivõimaluse, millel on vähe negatiivseid kõrvaltoimeid, kui üldse. Tulevased uuringud peavad uurima treeningu pikaajalisi eeliseid ja ka tingimusi, mille korral treenimine võib olla kõige kasulikum ja kellele. "
Uuring on ajakirjas veebis avaldatud Psühhoteraapia ja psühhosomaatika.
Allikas: Georgia ülikool
