Mindfulnessi ja kunstiteraapia sidumine koolis võib teismeliste tüdrukute stressi leevendada
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni aastaaruande kohaselt teatavad noorukid kõrgemast stressitasemest kui täiskasvanute kool, kes on suurimaks panustajaks nimetatud.
Pilootuuringus uuriti tähelepanelikkusel põhinevate programmide kasutamist õpilaste stressi leevendamise viisina. Washingtoni ülikooli teadlased uurisid kunstipõhiseid teadlikkustegevusi, mida koolid saaksid kasutada peavalude vähendamiseks, mis on teismeliste tüdrukute stressi tavaline kõrvalnäht.
Uuringus andis kaheksast teismelisest tüdrukust koosnev testgrupp tagasisidet selle kohta, milliseid tegevusi nad eelistasid. Leiud viitavad tähelepanelikkuse algatuste märkimisväärsele kasule.
Pärast kolme nädala pikkust kaks korda nädalas toimuvat tähelepanelikkuse ja kunstiteraapia seanssi teatasid tüdrukud, et neil on peavalu oluliselt vähem. Uuringu alguses teatasid tüdrukud eelmise kahenädalase perioodi jooksul keskmiselt 7,38 peavalu.
Uuringu lõpus oli see arv langenud 4,63-ni peaaegu 40-protsendise languseni! See langus püsis isegi seitse nädalat pärast uuringu lõppu. Uurimistulemused ilmuvad ajakirjas Kunstiteraapia.
"Selles uuringus tuuakse välja üks minu peamistest uurimismissioonidest: kui soovime, et need strateegiad töötaksid, peaksime tegema sekkumisi koostöös teismelistega," ütles vastav autor dr Elin Björling, UW inimkeskse disaini- ja inseneriosakonna vanemteadur .
"Öeldes:" Kutsun teid üles mõtlema, kuidas saaksite paremaks saada, on midagi võimsat. Tule vestle minuga, kuidas me seda saaksime teha, "ütles ta. "Ma arvan, et sellepärast nägime isegi selles väikeses uuringus nii tugevat vastukaja."
Meeskond värbas Seattle'i keskkoolist kaheksa tüdrukut vanuses 14–17. Kõik osalejad teatasid kahenädalase perioodi jooksul kogenud kolme või enamat peavalu, mis ei olnud seotud vigastustega, ja kaheksast viiest mainiti peavalude peamiseks põhjuseks pinget või stressi.
Programmi ajal kohtusid õpilased kaks korda nädalas 50-minutilise seansiga uurimisrühmaga. Iga seanss algas tegevusega, mille käigus õpilased kaardistasid keha joonisel koha, kus nad olid stressis. Siis osalesid teismelised teadvustamises ja kunstitegevustes, enne kui seanss teise kehakaardiga lõpetati.
“Pärast uuringut vaatasime kõrvuti kõiki eelnevaid ja järgnevaid kehakaarte. See oli nii selge, et toimub midagi märkimisväärset, ”sõnas Björling. "Alguses oli kõik tükkidena ja lõpuks voolas kõik läbi kogu keha."
Uurimise käigus proovisid teismelised igal seansil erinevaid tähelepanelikkuse tehnikaid, et nad saaksid leida, millised neist sobivad kõige paremini. Leiud olid huvitavad.
Mis meeldis teismelistele: kandiline hingamine, tehnika, mis julgustab inimesi keskendumise ja loendamise kaudu aeglaselt sisse hingama.
"Ma mõtlesin:" Ükski teismeline ei taha kunagi loendada hingamist ja nad ei kavatse seda kunagi teha, "ütles Björling. "Kuid mõned neist ütlesid:" See on minu lemmik. Ma teen seda kogu aeg. ""
Mis teismelistele ei meeldinud: teadlik söömine, tehnika, mis palub inimestel keskenduda sellele, mida ja kuidas nad söövad.
"Nad vihkasid seda," ütles Björling. "See oli tehnika otse paljudest teismelistele mõeldud tähelepanelikkuse programmidest, kuid see ei olnud nendega seotud. See lihtsalt tüütas neid. See näitab, et mul on vaja, et nad oleksid oma elu eksperdid. "
Teadlased palusid õpilastel osaleda ka erinevates teadlikes kunstitegevustes. Iga sessiooni ajal proovisid õpilased uut kunstikeskkonda - eriti meeldis neile kasutada õlipastelle. Neile tehti ka erinevat tüüpi kunstiteraapia projekte, sealhulgas üks, kus nad töötasid koos mandalate loomisel enne ja pärast meditatsiooniharjutust.
Kui teismelistel tekkis pärast uuringu lõppu vähem peavalusid, ei muutunud nende üldine stressitase palju. Kuid õpilased teatasid, et tunnevad end hetkel paremini, öeldes, et nad tunnevad, et saavad ülejäänud päevaga hakkama kõigega, mis juhtunud on.
Meeskond oli üllatunud, nähes erinevusi, arvestades grupi väikest suurust.
"See ei puuduta ainult seda uuringut," ütles Björling.
"See teismeliste vaimse tervise ja peavalude probleem on nii suur, et ma olen mures selle pärast, mis juhtub, kui me seda ei võta. Mõni teismeline ei taha kunstiteadlikkusega midagi pistmist. Seega peame selle juurde jõudma mitmel erineval viisil. Meil on vaja inimeste armeed ja võimaluste sarvikut. "
UW Tacoma õendusprofessor Christine Stevens ja Seattle Vaikse ookeani ülikooli psühholoogiadoktorant Narayan Singh on samuti selle kirjutise kaasautorid.
Allikas: Washingtoni ülikool
