Kuidas end taas normaalsena tunda

“Kõrgemasse lennukisse astumise võimalus on kõigile päris reaalne. See ei vaja jõudu, pingutusi ega ohverdusi. See hõlmab vähe muud kui oma ideede muutmist selle kohta, mis on normaalne. " - Deepak Chopra

Kui olin noor tüdruk, tundsin sageli, et pole normaalne. Asi polnud selles, et mul oleks olnud märgatav sünnidefekt või pidasin end siiski koledaks või rumalaks. Minu tunded tulenesid pigem mõttest, et ma olin liiga tundlik või habras või vajasin kaitset ega suutnud enda eest seista. Mul oli vanem vend, kes oli mõnikord minu vastu karm, kuid siiski armastasin teda väga. Ta oli minu kaitsja naabruskonna kiusajate vastu. Ikka mõtlesin, et miks ma end normaalsena ei tundnud. Minu püüdlus saavutada see, mida pidasin normaalseks, võttis aastaid. Võib-olla võivad mõned neist raskesti õpitud näpunäidetest aidata teistel õppida end normaalseks või jälle normaalseks tundma.

Laske lahti eelarvamustest normaalsuse suhtes.

Võib-olla on kõige olulisem nõuanne selle kohta, kuidas end taas normaalsena tunda, on loobuda kõigist eelarvamustest, mida normaalne tähendab. Unustage mõõdikute või omaduste või piiride ja piirangute omistamine sellele, mis on võimalik ja mis on tõeline ning seetõttu normaalne. Selle asemel laiendage mõtet sinnamaani, et normaalsus ei ole piiratud ega jäik. Normaalne areneb nii, nagu peab, nii nagu loodus ette näeb.

Normal on ideede konstruktsioon ja muutub iga päevaga.

Mõelge, et see, mida me ühel päeval normaalseks peame, võib teinekord tunduda ebanormaalne. Seda, mis tundub võimatu, saab vaadelda kui võimalik. See, mis meile varem pähe ei tulnud, võib äkki pähe tulla mõttena, mis on ahvatlevalt ligipääsetav ja reaalne. Kui mul oli nooruk, polnud meil maja, ometi olid mul koolivennad, kes elasid kenades kodudes, kus olid suured hoovid. Nende elu tundus normaalne, minu oma aga mitte.

Mõni aasta hiljem suutsid mu vanemad maja osta ja meil oli kenasti rooside ja muude lilledega õu korralikult hooldatud aedades. See tundus normaalne. Võimalus aidata isal roose ja pojenge kasvatada (õppisin koos erinevaid roosipõõsaid pookima) sisendas mulle armastust aianduse vastu. Täna on see endiselt üks minu kirgi.

Normaalse enesetunde saamiseks pole vaja koolitust.

Normaalse enesetunde saavutamiseks pole vaja läbida füüsilisi ega vaimselt kurnavaid teste ega režiime. Samamoodi pole vaja mentorit ega grupiga liitumist. Kõrvaline eelis on see, et normaalse enesetundega ei kaasne kulusid ega trahve. Ja pole ka põhjust võtta meelt muutvaid ravimeid, alkoholi või mõnda muud ainet, et end normaalsena tunda.

Usaldage oma tunnetele truuks jäämise lihtsust.

Normaalne pole normaalne tundmine ega äärmusesse minek, et end normaalsena tunda. Mõistmine, et olete normaalne, tunnete end normaalsena, aitab usaldada oma tunnetele truuks jäämise lihtsust. Teadke, et tunnete end kohati ebamugavalt ja kohatult või pettunud, ärritunud, vihane, võib-olla valutades, olenevalt hiljutisest juhtumist, teie füüsilisest seisundist, igasugusest põhjendamatust stressist või survest tööl, koolis või kodus.

Tea, et mõnikord on halb end halvasti tunda. Tegelikult on see märk sellest, et olete inimene, kui tunnete sügavalt emotsioone nii leina, tragöödia, südamevalu ja kaastunde kui ka õnne, rõõmu, uhkuse ja muul ajal. Tunnustage, mida tunnete, seejärel jätkake oma päeva. Teisisõnu, ole truu oma tunnetele, kuid ole siiski nende orjastatud.

Loo eesmärke ja sõna nende saavutamiseks.

Ma ei saanud sellist tunnustust, mida mu vend sai, ja kuidagi pani mind tundma, et mul võib puududa mõni kaasasündinud võime või intelligentsus. Asi pole selles, et ma tundsin end rumalana, sest ma ei tundnud seda. See oli rohkem see, et mu vend näis teadvat alati õiget vastust. Lihtsalt küsige temalt. Plusspool on see, et ma teadsin alati, et saan temalt vastuse, kui ma seda paluksin - ja ta tahtis seda mulle anda. Sellegipoolest nägin, kuidas tal eesmärkide järgi läks ja püüdsin sama teha.

Iga saavutatud edu, olgu see ka väike, suurendas enesekindlust ja lisas enesehinnangut. See on õppetund, mis jäi mulle meelde. Alati on eesmärke, mille nimel töötate. Kui saavutate ühe, looge selle asemele teine. See võimaldab teil alati olla tulevikku vaatav, motiveeritud ja optimistlik - kõik omadused, mis aitavad teil end taas normaalsena tunda.

Ole enda vastu hea.

Enda armastav hoolitsemine pole ülemeelik. Tegelikult viitab see tervislikule aukartusele teie üldise heaolu suhtes, mis on osa normaalsest enesetundest. Puhka igal õhtul piisavalt, et oleksite ärkvel ja päevaks valmis. Söö hästi tasakaalustatud toite. Harjutage regulaarselt hoogsalt. Vältige liigset suhkru, rasvade ja süsivesikute, sealhulgas alkoholi ja rämpstoitude tarbimist, sest liiga palju tarbimine võib olla ebatervislik ning aidata kaasa närvilisusele, puhitusele, seedetrakti distressile, joovastusele, loidusele ja muule.

Vaadake igat päeva kui võimalust kasvada.

Mida tänane päev toob? Kui selle mõttega ärkate - pärast muidugi olete tänanud tänase kingituse eest -, proovite end proovida, et näha, mis on head ja lootustandvat, mis juhtub. Isegi kui teil tekib pettumusi ja tagasilööke, ei hoia need teid endas sisalduvate õppetundide õppimisest ja kasvamise võimaluste nägemisest.

Kui vajate, pöörduge professionaalse abi poole.

Kõigil meist pole kõiki vastuseid. Ega meie sortiment lähedastest, perest ja sõpradest. Teatud kogemuste ja diagnoositavate seisundite, sealhulgas depressiooni, ärevuse, traumajärgse stressihäire (PTSD), pikaajalise leina, ainete tarvitamise häire ja teiste puhul on ainus viis normaalse tunde taastamiseks professionaalse abi otsimine. Õppimine, kuidas vananenud uskumustest ja enesetunnetest lahti lasta, õppida, kuidas edukalt toime tulla keerulistes olukordades või võimetuses toimida psühhoteraapia ja tõenduspõhiste ravimeetodite abil, näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), silmade liikumise desensibiliseerimise teraapia (EMDR) ), lõdvestustehnikad, tähelepanelikkuse meditatsioon ja teised võivad aidata taastada nii funktsionaalsust kui ka võimet end taas normaalsena tunda. Abi otsimisel pole häbi. Pigem on see tõestuseks tunnistusele, et vajate objektiivset ja usaldusväärset abi ning et olete valmis tegema kõik, mis on vajalik tervenemiseks.