‘Loodusteraapia’ näitab kolledži stressi leevendamist
Interdistsiplinaarne teadlaste meeskond on kvantifitseerinud, et juba 10 minutit looduslikus keskkonnas võib aidata üliõpilastel end õnnelikumalt tunda ja vähendada nii füüsilise kui vaimse stressi mõjusid. Uurijad selgitavad, et praegune uuring on osa psühholoogilist tervist toetava loodusteraapia suuremast uurimisest.
Õpilased kogevad tavaliselt stressi suurenenud vastutuse, ebapiisava ajaplaneerimisstrateegia, söömis- ja magamisharjumuste muutumise ning enesehoolduseks piisavalt pausi tegemata jätmise tõttu.
Kolledžikogemus võib pakkuda häid mälestusi, kuid võib sageli hõlmata stressi, ärevust, depressiooni ja muid vaimse tervise probleeme. Teadlased püüdsid välja töötada hõlpsasti saavutatava looduse annuse, mida pakkujad võiksid õpilastele soovitada nende levinud vaimse tervise probleemide vältimiseks või vältimiseks.
"Positiivse kasu saamine ei võta palju aega - me räägime 10 minutit väljas loodusega ruumis," ütles juhtiv autor Gen Meredith, O.T.R., M.P.H. Meredith on Cornelli rahvatervise magistriprogrammi dotsent ja veterinaarmeditsiini kolledži õppejõud.
"Usume kindlalt, et igal õpilasel on ükskõik, mis õppeainest või kui suur on tema töökoormus, iga päev või vähemalt paar korda nädalas nii palju kaalutlusõigust."
Uuring ilmub ajakirjas Piirid psühholoogias.
Meredith ja tema kaasautorid vaatasid läbi uuringud, milles uuriti looduse mõju kolledživanustele (mitte alla 15-aastastele, mitte vanematele kui 30-aastastele), et saada teada, kui palju aega peaksid õpilased õues veetma ja mida nad peaksid tegema seal.
Nad leidsid, et 10–50 minutit looduslikes ruumides oli kõige tõhusam meeleolu, fookuse ja füsioloogiliste markerite, näiteks vererõhu ja pulsi parandamiseks.
"Asi pole mitte selles, et 50 minuti pärast on langus, vaid pigem see, et füsioloogiline ja enda teatatud psühholoogiline kasu kipub pärast seda platvormi tõusma," ütles kaasautor dr Donald Rakow, integreerivate taimeteaduste kooli dotsent.
Väljas viibimise positiivsete mõjude nautimiseks peavad õpilased istuma või kõndima - need on kaks peamist tegevust, mida uurijad uurisid, et pakkuda ligipääsetavaid soovitusi.
"Tahtsime hoida seda juurdepääsu loodusele võimalikult lihtsaks ja saavutatavaks," ütles Rakow. "Kuigi pikemate väliprogrammide kohta on palju kirjandust, tahtsime annuseid arvutada minutite, mitte päevade kaupa."
Kuigi ülikool võib looduspuhkusele sobida, näitavad uuringud, et roheliste elementide lisamine linna ehitatud ruumidesse võib anda samu tulemusi. Kasuks tuleb looduses veedetud aeg, mitte tingimata loodus ise.
"See on võimalus proovile panna meie mõtlemine selle üle, mis loodus võib olla," ütles Meredith. "See on tegelikult kõikjal meie ümber: puud, lilledega istutusmasin, rohtukasvanud nelik või metsaala."
Selle töö ajendiks on liikumine looduses aja määramise poole stressi ja ärevuse ennetamiseks või parandamiseks, toetades samas ka füüsilise ja vaimse tervise tulemusi. Teadlased soovisid kaaluda, millist “annust” oleks vaja efekti näitamiseks kolledžiealistele üliõpilastele välja kirjutada.
Nad loodavad, et kui seda rakendatakse ülikoolides, saab see üliõpilase rutiini osaks ja seda tarbitakse tavalistes annustes nagu pilli.
"Annuse määramine võib seadustada arsti soovituse ja anda käegakatsutava eesmärgi," ütles Meredith. "See on erinev kui lihtsalt öelda:" Minge õue. "On midagi konkreetset, mida õpilane saab sihtida."
Allikas: Cornelli ülikool / EurekAlert
