Karakteritreening paneb sind ennast hästi tundma
Zürichi ülikooli uurijad leidsid, et kõige suurem kasu positiivsete omaduste praktiseerimisest oli siis, kui inimene sai koolituse uudishimu, „tänulikkuse”, „optimismi”, „huumori” ja „entusiasmi” kohta.
Tähemärgi tugevusi saab määratleda omadustena, mida hinnatakse moraalselt positiivseteks. Seda, et need on positiivselt seotud eluga rahuloluga, on näidatud juba paljudes uuringutes.
See uus uuring tõestas, et iseloomu tugevuste parandamiseks mõeldud treenimine suurendab rahulolu eluga ja suurendab heaolu tunnet.
Uuringu jaoks jagasid teadlased 178 täiskasvanust valimi juhuslikult kolme rühma: kui üks rühm treenis või harjutas kümne nädala jooksul isiksuse tugevaid külgi: uudishimu, tänulikkust, optimismi, huumorit ja entusiasmi , teine rühm töötas tugevate külgedega „ilu hindamine“, „loovus“, „lahkus“, „armastus õppimise vastu“ ja „ettenägelikkus“.
Kolmas rühm töötas kontrollina ja ei teinud ühtegi harjutust.
Uuringu autorid registreerisid kolm peamist tulemust:
- Uudishimu, tänulikkust, optimismi, huumorit ja entusiasmi harjutanud rühm näitas märkimisväärselt elurõõmu kasvu võrreldes kontrollrühmaga.
- Mõlemad rühmad said treeningutest kasu. "Igaüks, kes treenis üht või mitut iseloomu tugevust, teatas oma heaolutunde suurenemisest," lõpetab isiksusepsühholoogia ja -diagnostika professor Willibald Ruch. "See avaldus selles, et need osalejad olid näiteks rõõmsameelsemad või sagedamini heas tujus."
- Kolmas järeldus oli see, et koolitusest said kõige rohkem kasu inimesed, kes õppisid koolitusperioodil oma tegusid ja tundeid tõhusamalt kontrollima ning arendasid rohkem entusiasmi.
Treeningharjutused koosnesid tegevustest, mida testitavad said hõlpsasti oma päevakavasse lisada.
Näiteks harjutasid üksikisikud tänulikkust, kirjutades tänukirja kellelegi, kes oli oma elus olulist rolli mänginud, ja koolitasid ilu hindamist, pöörates tähelepanu hetkedele ja olukordadele, kus nad tundsid imetlust millegi ilusa vastu.
Inimesed õppisid ka tänulikkust avaldama inimestele, kellel on erilised võimed ja anded.
Iseloomu tugevused ja nende seos heaoluga on positiivse psühholoogia oluline uurimisvaldkond. See uus uurimisniit keskendub positiivsetele omadustele või omadustele.
Viimastel aastatel on eksperdid suunanud oma uuringu selle avastamisele, mis muudab elu kõige elamisväärsemaks - mis on eluga rahulolu.
Ekspertide sõnul keskenduvad need positiivse psühholoogia tekkivad uurimissuunad teemadele, mida psühholoogia on pikka aega unarusse jätnud.
Allikas: Zürichi ülikool
