Selja hooldamine kogu elu

Pärast seda, kui ortopeedide meeskond on teid operatsiooni kaudu juhendanud, on teie ülesandeks säilitada tervislik selg. Järgmised soovitused võivad aidata seljavalu leevendada ja ära hoida.

Säilitage tervislik eluviis
Tervislik eluviis vähendab stressi ja pingeid, mis võivad põhjustada seljavalu või puude. Kontrollige oma kehakaalu, sööge tasakaalustatud toite, saage piisavalt kaltsiumi ja ärge suitsetage.

Treeni regulaarselt
Lisaks konkreetsetele alaselja tugevdamise harjutustele proovige lisada ka üldised hooldustoimingud. Terve selja hoidmiseks soovitame kõndida, ujuda või jalgrattaga sõita.

Harjutage head kehamehaanikat
Hea kehahoia ja kehamehaanika kasutamine kaitseb selga istudes, seistes ja tõstes.

Planeerige perioodilisi kontorikülastusi
Patsiendid, kellele tehakse lülisamba nimmepiirkonna fusioonoperatsioon, peaksid pärast operatsiooni regulaarselt nägema kirurgi. See varieerub olenevalt inimesest. See järelkontroll aitab diagnoosida võimalikke tekkida võivaid tüsistusi ja võimaldab meil jälgida kõigi nimmefusiooniga patsientide kulgu.

Autorid:
Rothmani Instituut
Kodutervishoiu osakond
Õendusosakond
Ortopeedilise kirurgia osakond
Taastusravi osakond