Läheduse loomiseks autentsuse jõu kasutamine
Armastust ja lähedust ei looda, kui proovitakse seda enda poole tõmmata või manipuleeritakse inimestega, et nad annaksid meile seda, mida me tahame. Ühendused õitsevad, kui loome neile soodsa kliima. Armastusel ja lähedusel on suurem võimalus kasvada, kui me arendame autentsuse õhkkonda.
Suhetes autentsust on lihtsam öelda kui teha. See nõuab, et me kalduksime tihedalt oma tegeliku tunnetatud kogemuse juurde. Selle asemel, et ennast kaitsta ja kaitsta, tähendab see julguse leidmist, et lasta end haavatavaks ja siis näidata seda inimesele, kellele tahame olla lähedal.
Dr Eugene Gendlin, kelle uurimistöö viis fookusena tuntud lähenemisviisini, leidis, et kliendid, kes saavutasid psühhoteraapias kõige rohkem edusamme (hoolimata terapeudi suunitlusest), olid need, kes suhtlesid ja rääkisid oma tegelikust tunnetatud kogemusest. Nad tegid pausi, kogelesid ja kompasid sõnade või piltide järele, et kirjeldada oma sügavamat kogemust, mitte ainult peast rääkida. Asjad nihkusid ja avanesid, kui nad jäid oma autentsete kogemuste juurde.
Rakendage seda põhimõtet suhete puhul: kui jagame üksteisega seda, mida kogeme, tekib tõenäosus lähedust. Paaride emotsionaalselt fokuseeritud teraapia (EFT) peamine arendaja dr Sue Johnson kutsub paare ühendust võtma ja jagama seda, mida nad tegelikult tunnevad ja soovivad - ning ta aitab klientidel leida sõnad selle edastamiseks. Niisuguse autentsuse jõul annab konflikt sageli sügavamaid sidemeid.
Paarid võivad siseneda minu kontorisse ja kurta, et neil on suhtlemisprobleeme. Ehkki selles on sageli tõde, on põhimõttelisem, et neil on tavaliselt eneseteadvuse probleem. Nad on ühenduses oma viha, süüdistuse ja arusaamadega oma partneri kohta (nad on isekad, tundetud või halvad), kuid nad pole seotud nende kriitika ja süüdistuste all olevate õrnade tunnete ja igatsustega. Ja nad ei oska oma autentset kogemust tundlikul ja lugupidaval viisil edastada.
Süüdistamine ja üksteise analüüsimine on üks suhtlemisviise, kuid see tõrjub inimesi eemale. Ja see varjab seda, mida nad tegelikult kogevad, mis on tavaliselt midagi haavatavamat, nagu kurbus, hirm või häbi - või igatsus ühenduda sügavamal viisil. Julguse leidmine selle sügavama kogemuse kontakteerumiseks ja edasiandmiseks, vajadusel võib-olla paariterapeudi abiga, on konfliktide lahendamise ja rikkama, elujõulisema läheduse kliima loomise võti.
Meie autentsel kogemusel on kihte. Autentsus tähendab lifti enda sisse laskmist ja märkamist, mida me praegu juhtume kogema. See võib hetkest hetkeks muutuda.
Näiteks võime tunda ehedalt viha. Kui me jääme sellega õrnalt kohal, mitte ei mängi, võib see muutuda millekski muuks. Võime märgata viha all kurbust või rahuldamata vajadust lahkuse ja läheduse järele. Kui suudame olla kannatlikud enda suhtes - võimaldades aega, mis on vajalik selleks, et paljastada see, mis meis kõige ehedamalt elab -, saame seda jagada ka oma partneriga, mis võib kutsuda partnerit enda poole ja luua soovitud sügavama läheduse.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
