Jah / ei meetodi kasutamine oma puhkuse stressi vähendamiseks

Pühad võivad olla hiilgav aeg pere koosolemiseks, suurepäraseks toiduks, kaunisteks kaunistusteks ning vaimseks ja usuliseks kasvuks. Samuti võib olla parim aeg kardetud pahameele ja süütunde jaoks.

Mis on pühadeaeg, mis kutsub üles pahanduse ja süvenemise hooajase hirmu juurde? Ja mis veelgi tähtsam, mida saab sellega teha?

Viimase paari aasta jooksul olen välja töötanud ülitõhusa toimetulekuviisi: jah / ei meetod minu klientidele. Ma kirjutan selle välja aastaringselt, kuid leian, et see on eriti tõhus pühade ajal.

Veel saidilt YourTango: tõhusa suhtlemise võti # 1

Jah / ei meetod töötab järgmiselt.võite öelda jah teiste taotlustele ainult siis, kui teete seda ilma pahameeleta, ja võite öelda teistele süütundeta ainult.

Olles jälginud paljude klientide nägusid pärast meetodi esmakordset kirjeldamist, saan aru, et võiksite seda plaani vaadata veidi skeptiliselt. Kuid võtke mõni minut aega ja kuulake mind selle üle.

Kasutame jah / ei-meetodi selgitamiseks tüüpilist ämma näidet pühadest. Ämm palub teil pühadeks tema koju tuua arvukalt omatehtud roogasid. Samuti palub ta teil osta oma lastelt kingitusi "tema käest" ja teha jõululaupäeval paar viimase hetke asja, sest tal on aeg väljas.

Mõistetavalt tahate saada heaks tütreks, seega ütlete kõigile tema taotlustele jah. Aga sa oled vihane, täiesti pahane, sõimad oma hinge all ja oled tõeliselt nördinud. Selleks ajaks, kui jõululaupäeva õhtusöögile ilmute, olete nii pahameelne, et olete oma lapsi napsanud, ignoreerinud oma meest ega suuda isegi ämmale silma vaadata. Kes kannatas selle pärast, et ütlesite jah asjadele, mida te ei tahtnud teha?Kõik, lisasite.

Kui aga ütleksid ämmale ei ja ta oleks sinus ilmselgelt pettunud? Tõenäoliselt tunned end nüüd süüdi, eks? Oma süütundega kas teete seda, mida ta palub, ja pöördute kohe pahameele poole või te ei tee seda, kuid ilmutate end kurnatud ja ärritatuna. Mõlemal juhul olete õnnetu ja tõenäoliselt on kõik ka teie ümber.

Nii et siin on nii: öelge jah, kui see teile sobib, ja valige siis, kui teil pole pahameelt. Või öelge lahkelt ja enesekindlalt ei, siis minge edasi. Kuid jah-sõna ütlemine ja pahameel või ei-ütlemine ja süütunne on sõna otseses mõttes iga kord kõige halvema stsenaariumi valimine! See on hullumeelsuse leebe versioon, mis ei too kaasa teie suhete paranemist ega teie enesetunde paranemist.

Veel saidilt YourTango: Kas olete kohtamas emotsionaalselt kättesaamatu mehega?

Ma tean, mida sa praegu mõtled:"Aga ma ei saa aidata, kuidas ma tunnen, ja maomama jah öelda. " Ma ütlen "vale!" mõlemal juhul. Teil on oma mõtteviisi üle täielik kontroll, mis viib teie enesetundeni. Kui lähenete igale taotlusele taotluse kaalumise seisukohalt, tehes otsuse valiku või süü või sunduse põhjal, aktsepteerige oma valikut ja minge edasi. Kui jah-ütlemine on ilmselt parim, isegi kui te seda teha ei taha, siis tehke seda ilma pahameeleta.

Miks valida süü või pahameel? Kumbki pole vajalik ning tõmbab teie tuju ja pühadeaega ainult alla. Elamine süü- ja solvumispaigast jääb teie enda viletsuse puuri kinni.

Järgige jah / ei-meetodit ja tunnete end oma otsustega vabalt ja rahulolevalt. Kui teised pole teie valikutega rahul, on see nende probleem - mitte teie. Nüüd minge imeline pühadeaeg!

Selle YourTango külalispostituse kirjutas dr Lisa Kaplin ja see ilmus järgmiselt: Jah / Ei meetod puhkusemõistmiseks

Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:

Ärevuse kaotamise võti - ilma ravimiteta!

Emotsionaalne truudusetus: 18 märki, mille ületate joone [EXPERT]

Kas sotsiaalne ärevushäire rikub teie abielu?