Kroonilise valu füsioteraapia
Kuuled, et peaksid oma kroonilise valu tõttu aktiivne olema ja mõtled - aga kuidas? Enamik tegevusi teeb mu valu hullemaks! Mõnikord on lihtsalt päeval tööl käimine piin ja nüüd ootab arst, et ma teeksin pärast tööd lisategevusi? ' Siin saab abi füsioterapeut. Ta võib anda teile isikupärastatud tugevdamis- ja treenimiskava, lisaks aitab teil õppida, kuidas oma "igapäevase elu" valu leevendada.
Füsioterapeut viib läbi teie kroonilise valu ja selle mõju teie elule üksikasjaliku füüsilise hindamise. Fotoallikas: 123RF.com.
Füsioteraapia on isikustatud
Kroonilist valu on mitmel kujul, nii et valu efektiivseks raviks on vaja just teie jaoks plaani. Füsioterapeut viib läbi teie kroonilise valu ja selle mõju teie elule üksikasjaliku füüsilise hindamise. Ta küsib ka teie ravieesmärkide kohta: kas soovite õppida, kuidas oma valu paremini kontoris toime tulla? Kas soovite hakata treenima, kuid tunnete, et teie valu seda piirab? Mida oleks füsioteraapias kõige kasulikum õppida?
Seda teavet kasutades töötab füsioterapeut teile välja raviplaani.
Füüsiline teraapia on passiivne ja aktiivne
Füsioteraapia hõlmab nii passiivset kui ka aktiivset ravi. Passiivsed protseduurid aitavad teid ja keha lõdvestada. Neid nimetatakse passiivseteks, kuna te ei pea aktiivselt osalema.
Teie füsioteraapiaprogramm võib alguse saada passiivsetest ravimeetoditest, kuid eesmärk on saada aktiivsetele ravidele. Need on terapeutilised harjutused, mis tugevdavad keha ja aitavad teil kroonilise valuga toime tulla.
Passiivse füsioteraapia ravi hõlmab:
- Kudede sügav massaaž: see tehnika on suunatud spasmide ja krooniliste lihaspingete tekkele, mis võib-olla koguneb igapäevase elurütmi tagajärjel. Tüvede või nikastuste tõttu võivad teil olla ka spasmid või lihaspinged. Terapeut kasutab otsest survet ja hõõrdumist, et proovida vabastada teie pehmete kudede (sidemed, kõõlused, lihased) pinget.
- Kuumad ja külmad ravimeetodid: teie füsioterapeut vahetab sooja ja külma teraapia vahel. Kuumuse abil püüab füsioterapeut sihtpiirkonda rohkem verd jõuda, kuna suurenenud verevool toob sellesse piirkonda rohkem hapnikku ja toitaineid. Veri on vaja ka lihasspasmide tekitatud kõrvalsaaduste eemaldamiseks ning see aitab ka paranemist.
Külmaravi, mida nimetatakse ka krüoteraapiaks, aeglustab vereringet, aidates vähendada põletikku, lihasspasme ja valu. Võimalik, et teil on sihtkohale paigutatud külm pakk või teile võib teha isegi jäämassaaži. Teine krüoteraapia võimalus on pihusti nimega fluorometaan, mis jahutab kudesid. Pärast külmetusteraapiat võib teie terapeut teiega teha koostööd mõjutatud lihaste venitamiseks. - TENS (transkutaanne elektrilise närvi stimulatsioon): TENS-seade stimuleerib teie lihaseid muutuva (kuid ohutu) elektrivoolu intensiivsuse kaudu. TENS aitab vähendada lihasspasme ja see võib suurendada teie keha endorfiinide, looduslike valuvaigistite, tootmist. TENS-seadmed, mida teie füsioterapeut kasutab, on suhteliselt suured. Siiski on saadaval ka väiksem kodus kasutamiseks mõeldud masin. TENS-seade võib olla kasulik teraapia, olgu see suur või väike.
- Ultraheli: suurendades vereringet aitab ultraheli vähendada lihasspasme, krampe, turset, jäikust ja valu. See teeb seda, saates helilained sügavale lihaskudedesse, tekitades õrna kuumuse, mis parandab vereringet ja paranemist.
Passiivseid ravimeetodeid, näiteks neid, mis on loetletud ülalpool, tehakse tavaliselt koos aktiivsete teraapiatega. Füsioteraapia aktiivses osas õpetab terapeut teile erinevaid harjutusi, et parandada oma paindlikkust, jõudu, südamiku stabiilsust ja liikumisulatust (kui hõlpsalt liigesed liiguvad).
Pidage meeles: teie füsioteraapia programm on individuaalne, võttes arvesse teie tervist ja ajalugu. Teie harjutused ei pruugi sobida teisele kroonilise valuga inimesele, eriti kuna krooniline valu on selline subjektiivne, isiklik kogemus.
Füsioteraapia muud aspektid
Vajadusel saate teada, kuidas oma kehahoiakut korrigeerida ja ergonoomilisi põhimõtteid oma igapäevastesse tegevustesse lisada. See kõik on osa füsioteraapia "enesehooldusest" või "enesega ravimisest": füsioteraapia kaudu saate teada häid harjumusi ja põhimõtteid, mis võimaldavad teil oma keha eest paremini hoolitseda.
Teie füsioterapeut võib teile soovitada ka isikupärastatud treeningprogrammi. Nagu võite lugeda artiklist Treening ja krooniline valu, on aktiivsena püsimine kroonilise valu ravi oluline osa. Füsioterapeut aitab teil välja mõelda teie jaoks parima treeningu tüübi.
